Искате ли да спортувате повече през 2016 г., да се откажете от пушенето, да пиете алкохол или да живеете по-здравословно? Тогава решихте за една от най-често срещаните новогодишни резолюции. Ще ви посъветваме как да се съобразите с него.
Искате да спортувате повече или да отслабнете по-рано?
Една от най-честите причини хората да не запазват своите Новогодишно решение, принадлежи на липса на мотивация а неясно определени цели. Затова вероятно няма да можете с неопределено „упражнявайте повече“. По-добре е да изясните в началото на годината каква е вашата цел и как възнамерявате да я постигнете.
Например, ако искате отслабнете 5кг, определете краен срок и процедура. Помислете реално - ако все още не сте практикували, пет посещения във фитнеса на седмица няма да са истински ядки. По-добре започнете леко и постепенно добавяйте дейности.
Краткосрочните детоксикации са безполезни, пийте умерено през цялата година
Решихте да го намалите или премахнете изцяло алкохол? Заслужавате похвала, но бъдете подготвени за факта, че спазването на този ангажимент изисква наистина силна воля. Изкушение защото той дебне навсякъде. Затова много хора избират например месечен детокс, но такова решение е недалновидно.
Ако наистина искате да промените нещо в живота си, настройте се ясни правила и ги следвайте целогодишно. Например, те могат да изглеждат така:
- Не пийте алкохол у дома.
- Без твърд алкохол и коктейли.
- Вместо вино, винен плисък.
Не спирайте да пушите за една нощ
Отказ от пушене ще бъде от полза не само за вашето здраве, но и за портфейла ви. Но е жестоко за организма да даде всичко цигари приемате от ден на ден. Затова създайте план за постепенно намаляване на дозата на никотин и се опитайте да го следвате.
Освен това отделете спестените пари за всяка кутия цигари, която не сте купили. Когато изпълните плана си, спестяванията ще се увеличат и това ще ви мотивира. С последната цигара можете след това да им купите нещо, за което сте копнели.
Спете за по-здравословен живот
Идвам здравословен живот ще се скрие въздържание, редовни упражнения и диета. Затова изяснете за себе си какво всъщност имате предвид и защо искате да го направите. Също така, бъдете подготвени за факта, че няма да постигнете здравословен начин на живот за една нощ.
Например можете да започнете с добър сън. Всеки прекарва около една трета от деня за това, така че има място за подобрение. Основата е качествен матрак, от който се сутрин няма да ти навреди гърба и ще станете пълни енергия.