Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Закуската е основата на деня. Пазете се солени и здрави!

Закуската е най-важното хранене за деня. Искаме да бъдат вкусни, здравословни и бързи за приготвяне. Те също могат да изглеждат така!

основата

„Яжте сами закуска, предлагайте обяд на приятел и дайте вечеря на врага“, казва позната поговорка. Първото хранене за деня е много важно, защото доставя на човек енергия за дълги часове и в същото време стартира метаболизма. Не забравяйте, че закуската включва не само храна, но и напитки! Затова изпийте две чаши чиста вода веднага след събуждане. И как да приготвим вкусна закуска този път в солен вариант? Ето няколко идеи:

Вкусен омлет

Нуждаете се от: яйце, сол, черен пипер, естрагон, зехтин, малко мляко

Приближаване: Смесете яйца, сол, подправки, малко количество мляко и естрагон в купа с вилица. Загрейте зехтина в тиган и добавете яйчената смес. Разбъркайте, докато омлетът е готов. За омлета консумирайте пълнозърнест хляб, твърдо сирене и много зеленчуци.

Намазване на рибата тон

Нуждаете се от: риба тон в собствен сок, 1 глава лук, 100 г рикот с намалена мазнина или моцарела, сол, подправки

Приближаване: Поставете лишения тон, ситно нарязания лук, настърган кашкавал, сол и черен пипер в купа и разбъркайте всичко перфектно. Сервирайте с пълнозърнест хляб, който е гарниран с кресон или лук.

Намазване със сирене

Нуждаете се от: 250 г нискомаслено извара, 80 г нискомаслено топено сирене, сол, черен пипер, лук, птиче шунка

Приближаване: Поставете изварата, сиренето, солта, черния пипер и ситно нарязания лук в купа и разбъркайте до гладка смес. Накрая добавяме шунка на кубчета. Сервирайте с тъмен хляб и зеленчуци.