Според американско проучване е по-лесно да отслабнете с яйце закуска. Професор по затлъстяване от Университета в Луизиана е показал, че ако жените ядат по две яйца поне пет пъти седмично за закуска по време на редукционна диета, те губят с 65% повече тегло за два месеца, отколкото другите бедни жени със същия дневен прием на калории.
Редовната консумация на яйца не е довела до повишени нива на мазнини и холестерол в кръвта и тези жени са били не само по-богати, но и са имали повече енергия от тези, които са яли еднакво богата на въглехидрати закуска. Преди няколко години диетолозите щяха да се ужасят от подобни резултати.
Има идеална закуска?
Храната е много повече от просто източник на енергия и всеки от нас реагира по различен начин на отделните храни. Случва се нещо да не ви върши работа, докато се чувствате добре след друго хранене?
Закуската се заплаща десет пъти. Всичко, което трябва да направите, е да слушате тялото си и да не го изнасилвате с някаква супер диета, ако не страдате от заболяване, което наистина го изисква. Всички сме различни и нуждите на тялото ни еволюират с възрастта.
Това се отразява и в промяната в предпочитанията към отделните храни и съставки. Следователно няма общоприемлива рецепта за идеална закуска. Обичаме да хапваме нещо различно у дома, да си вземем друго на почивка и е невероятно какво може да се побере, ако хотелът закусва на шведска маса (т.нар. Шведска маса). Подредете закуската си според вашия вкус и планове за обучение, но се уверете, че получавате достатъчно (качествени) протеини и сезонни мазнини.
Искате ли да знаете повече? По-подробна статия за закуската, включително практични рецепти, може да бъде намерена в актуалната RUNGO, която ще се появи в продажба след няколко дни.!