Защо всъщност тренирате?


Всички знаем, че упражненията са полезни за нас, но знаем защо? Подобряване на настроението от сексуалния живот, нека разгледаме 7-те основни ползи от редовното упражнение заедно.

плувен

Искате ли да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да удължите живота си с няколко години? Просто тренирайте.

Ползите за здравето от редовните спортове не могат да бъдат пренебрегнати. Всеки може да направи най-положителното от упражнението, независимо от възрастта, пола или състоянието.

Имате ли нужда от повече мотивация, за да започнете да се движите? Разгледайте тези 7 аргумента, които ще ви убедят, че преместването ще доведе до по-щастливо и здравословно аз.

Упражнение 1 влияе върху теглото


Упражнението е чудесен начин за предотвратяване на наддаване на тегло и също така ви помага да отслабнете. Това е основната причина, поради която повечето хора посещават фитнес залата или друго спортно място. Когато се движим, изгаряме калории (дори килоджаули рџ ? ‰), колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече енергия се изпотяваме. Редовните пътувания до фитнеса са страхотни, но без притеснение, можете да спортувате, дори ако не можем да намерим по няколко часа всеки ден, които бихме посветили на вдигане на тежести или въртене на колело на колело. Опитайте се да бъдете по-активни през деня. Сменете асансьора за стълбите и можете да тренирате перфектно телетата или дупето си, да отидете в града за кафе на велосипед или пеша до хранителния магазин. Дори не говоря за домакинска работа. Но основата на успеха е постоянството.

Упражнение 2 се бори със здравословните проблеми


Притеснявате ли се от сърдечни проблеми? Имате ли някой в ​​семейството си с висок холестерол или кръвно налягане? Без значение какъв е вашият ИТМ, тегло или здравословно предразположение, ако сте активни, ще увеличите нивата на "липопротеините с висока плътност" (HDL) или "добрия" холестерол и ще намалите вредните си триглицериди. Тези две мухи ще помогнат с един удар, за да се гарантира, че кръвта тече гладко в кръвоносните съдове. Сърцето няма да се напряга излишно и ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания.

Редовното упражнение помага за предотвратяване, но също така и за подобряване на много заболявания и здравословни проблеми. Например сърдечно-съдови заболявания, метаболитни нарушения, захарен диабет, депресия, артрит, остеопороза и много други.

3-то движение подобрява настроението


Трябва ли да подобрите настроението си? Или да се отпуснете след стресиращ работен ден? Тренировките във фитнеса или 30-минутна лека разходка на чист въздух могат да помогнат. Това е така, защото движението стимулира други мозъчни центрове и помага да се елиминират известните хормони на щастието, които всъщност са химикали, които ни оставят да се чувстваме добре и щастливи.

Също така ще се почувствате по-силни и по-привлекателни, ако видите промени в себе си след редовно упражнение. Това ще повиши самочувствието ви и ще подобри вашето възприятие за собствената ви стойност, както и дисциплина. Спортистите са наясно със своите качества и с основание се гордеят с постигнатите резултати.

4. Упражнението увеличава енергията


Вече сте унищожени след закупуване или прахосмукачка? Да не говорим за миенето на прозорци? Редовната физическа активност не само ще увеличи силата ви, но и ще подобри вашата издръжливост.

По време на тренировка дишаме по-дълбоко и бързо, което означава, че снабдяваме тъканите си по-добре с кислород и хранителни вещества. Това укрепва сърцето и кръвообращението, които работят много по-ефективно заедно. И тъй като състоянието на белите дробове и сърцето се подобрява, тялото се научава да произвежда енергия по-ефективно, така че ние не се уморяваме от ежедневието си.

5. Редовните тренировки подобряват съня


Проблем със заспиването? Редовното упражнение ще ви помогне да заспите по-рано и сънят ще бъде по-добър. Просто не тренирайте късно през нощта, можете да бъдете толкова възбудени след тренировка, че ще бъде трудно да се забавите и да заспите.

Упражнение 6 връща искрата към сексуалния ви живот


Прекалено ли сте уморени или смятате, че сегашната ви форма ви пречи да научите напълно физическата си близост? Както вече споменахме, редовните упражнения ще ви помогнат да подобрите фигурата си и ще ви дадат повече енергия, която може да подобри интимния ви живот. Не на последно място, мъжете, които спортуват, имат повече тестостерон от мъжете, които не спортуват и статистически имат по-малко проблеми с еректилната дисфункция. Жените също не искат по-кратък край. Изчезващият целулит, по-високото самочувствие и по-големият сексуален апетит са приятни последици от редовните упражнения.

Упражнение 7 е забавно! Също от социален характер


Да, можете да се насладите на упражнението. Дава ви възможност да изключите, да проветрите на чист въздух или просто да се включите в дейности, които ви носят радост. По същия начин съвместната работа може да подобри взаимоотношенията в семейството или с приятели в значима дейност или дори да установите нови отношения. Затова се запишете на уроци по йога, танц на пилон или TRX с нас, например. Отегчен? Затова опитайте нещо ново, има много възможности или измислете собствена дейност и привлечете и приятелите си.

Накрая


Упражненията и упражненията са чудесни начини да се почувствате по-добре, да укрепите здравето си и да се забавлявате. Препоръчително е да имате поне 150 минути упражнения със средна интензивност седмично или 75 минути седмично при упражнения с висока интензивност.

Опитайте се да комбинирате различни тренировки с различен интензитет. Например бягане, плуване, ходене, туризъм, със силови тренировки, независимо дали ще бъде укрепване на машини, с ефекти или с тежестта на собственото тяло. Силовите тренировки включват поне два пъти седмично, а останалият „бюджет“ се допълва от някаква друга дейност. Разделете тренировките си през седмицата и разумно, за да можете да го правите, управлявате и искате да го изпълните. Малките цели и малките успехи са по-добри от всякакви неуспехи.

Тази статия е написана за здрави хора. Ако имате някакви здравословни проблеми или не сте сигурни, консултирайте се с Вашия лекар относно всяка програма, в която искате да се впуснете.