често
Много от вас със сигурност са опитали голям брой така наречени гарантирани диети.

Връщането към първоначалното тегло само след няколко седмици - йо-йо ефектът - често кара много тестващи диети да вземат драстично решение, да започнат да ядат само малко, да спрат да ядат и да започнат да наливат само течности.

Първата седмица на такова безсмислено хранене може да отслабне до пет килограма, за съжаление не мазнини.

Изтощеният организъм обаче ще отхвърли подобен подход към храненето и след два дни ще изядете пропуснатото за една седмица.

Има още едно разочарование, мъчително усещане, че никога няма да отслабнете. Помислете за себе си, започнете да отслабвате разумно и постепенно.

Помислете дали допускате и следните грешки при отслабване, как да ги избегнете.

Гладуването е един от най-лесните начини за поддържане на диета без никаква подготовка за отслабване. Да, мозъкът ви идва от обикновена причинно-следствена връзка, когато ядете, така че наддавате, когато не ядете, отслабвате. Това е вярно, но това е и път към бързо изтощение, загуба на мотивация и най-важното до пристъпи на глад, който след това ще ви принуди да изядете всичко, което видите.

Гладуването не е пътят към здравословна стройна фигура без допълнителни диети. В момента, в който наложите този строг режим на тялото си, тялото ви превключва на щадящ метаболитен режим. Той се опитва да реши липсата на качествена храна, като се отърве от всичко, което се нуждае от много енергия. В нашето тяло мускулите са такъв консуматор на енергия.

Една от най-големите грешки е опитът да отслабнете без промяна в начина на живот и диета. Повечето от нас си представят, че той ще е на диета няколко седмици, бързо ще получи мечтаната фигура и тогава ще можете да ядете пържена пържола с пържени картофи и накрая сладък десерт. Освен ако не сте готови за промяна в ума си, тялото ви няма да ви сътрудничи и няма да отслабнете.

Радикална грешка е, когато спрете да ядете вечеря. Ако нямате стоманени нерви, твърда издръжливост и не си лягате в осем вечерта, тогава по-добре не опитвайте подобни глупости. Особено, ако знаете, че ще гладувате бързо. Именно гладът ще ви изнерви в седем, ще започнете да изстисквате всички калории в осем и скачате на чипс и три филийки хляб с наденица или бекон в половин девет.

Дори когато отслабвате, поглезете се с богата, но здравословна вечеря. Трябва обаче да е по-лек, за да може тялото ви да го изгаря по-бързо и да спите добре и да не е наситено с мазнини. Ще ти направят добро зеленчукова салата със сирене, рула с шунка с чушки, паста от тиквички или патладжан, извара с две филийки черен хляб и варено яйце, риба, пилешки гърди с билки.

Ако сте забелязали определена загуба на тегло след драстична гладна стачка, това беше главно загуба на течност и мускулна маса. Вашето тяло спестява ценни мазнини като източник на енергия за по-лоши времена. Тъй като по време на гладуването настъпват тежки времена, тялото не достига до запасите от мазнини до края на загубата на тегло.

Загубата на мускули не е здравословна за тялото ви, не е от полза . Поради тази причина безразсъдното гладуване не се препоръчва като част от диетата. Тялото трябва да бъде снабдено с редовна и балансирана диета, която е енергийно коригирана за намаляване на теглото, за да не се недохранва тялото.

Неправилната диета и гладуването водят до стомашни проблеми, да наруши чревната микрофлора, да отслаби имунната система, до проблеми с кожата, ноктите и косата и е пътят към много хронични заболявания. Затова помислете дали гладната стачка си струва вашето здраве в бъдеще.

Заедно с ефективно и постепенно отслабване чрез коригиране на менюто за отслабване трябва да започнете да спортувате редовно. По този начин няма да загубите мускулна маса, а напротив ще я изградите и ще изгорите повече нежелани мазнини, тялото ви ще получи достатъчно хранителни вещества и няма да почувствате глад. Три пъти седмично адекватно движение и фигурата ще бъде не само по-тънка, но и по-стегната. Не е най-трудното нещо да се практикува, а да се преодолее и да се започне.

Грешката е да премахнете изцяло сладкото от диетата си. Но това не означава, че можете да ги ядете безкрайно и то всички. Поглезете се с десерти със сметана само по изключение, те са неподходящи при опит за намаляване на теглото. През лятото пак ще харесвате по-леки плодови кремове, сорбета, водни сладоледи и замразени кремове с кисело мляко. Опитайте се да свикнете да хапете шоколадовите блокчета и направете сладките по-голяма награда.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма