Аз съм в подобна ситуация, но успявам да отслабна, порция зеленчуци преди всяко хранене. калераб, бяла ряпа, салата, краставица, каквото имам. Замених пържените картофи с целина
Успях да нося със себе си само зеленчуци на работа, сутрин има кисело мляко с плодови люспи и семена и за почистване на хляба до минимум, и това е редовно на всеки 3-4 часа, тогава отслабнах, сега продължавам от 102 кг до 88 за 3 месеца
Но скъпа, нямам проблем с отслабването, имам проблем да поддържам теглото си и да живея здравословно. Теоретично знам какво да правя по въпроса, кое е нормално и кое здравословно. Че трябва да ядете много зеленчуци. Но просто не мога да се контролирам, когато видя добра храна 🙉
Помогна ми да си представя, че ако не променя нещо, след няколко години ще изглеждам като такава типична леля, с голяма рита и кози, на които не мога да намеря сутиен. Искам да нося Левиски, да тичам с дъщерите си на няколко километра, също искам да опитам да направя нещо за здраве, поне да го опитам - да живея в добро здраве. Това ме изрита
И си представете да отида да мрънкам на плажа за някой хубав таитянин, щом стигна там
@tenerifka дори мисли за такива. Имам и време за упражнения, мога да готвя всеки ден, мога и да се справям финансово напр. също треньор и всичко възможно. Но просто не мога да устоя на „пържена котлета“.
Също така осъзнавам всичко това в главата си, че живеем само веднъж и че искам да се чувствам добре и че се чувствам по-добре, когато не съм преуморен и имам няколко килограма по-малко и че дори при мъж това работи по-добре за нас тогава в леглото 😊 и много други вярвания. Но само пържолата и всички вкусотии.
Основата е да нямате разфасовки вкъщи и като цяло нездравословна храна. Купувайте здравословни неща, търсете рецепти и започнете
така че дайте си малко. Например, когато имам вкус към шоколад, просто имам зарове. и ще кажа, че няма значение дали имам още две или 10, вкусът в устата ми ще остане същият и просто ще се престоря, че съм изял целия шоколад 😀
ако харесвате филийка, изяжте само една трета. и ето как постепенно ще го научите. е малка порция. но всичко 🙂
@soldi добре работи, когато е горещо
Дъщеря ми ми каза как отидохте да дадете 99% Lindt, че има нещо в стила на опаковката.Първо оставете парчето да се разтопи на езика ви и се насладете на правилния вкус и блясък и че чака невероятното изживяване и не идва. "
@tenerifka звучи така, сякаш имам оправдание за всичко, но нямам разфасовки у дома. Също така се опитвам да готвя здравословно за деца, така че те да ядат това, което аз ям.
Какъв е проблемът, че всеки ден сме при бабата, където храната мирише вече на улицата, обичам вечерни барбекюта, добро парти сме на работа, празнуваме дори понеделник 😂 така че все пак някакъв десерт, сандвичи, просто изкушение от всички страни.
Така че те отговарят на отговорите, ще намеря някой
Разбирам и това. Не мога да устоя. Нямам нужда от xhudnut просто здравословен живот. Ям много бобови зеленчуци, но и това, което не трябва да имам и не искам.
Така че имайте само зеленчукова салата на скара 🤪
важно е това, което правите редовно/най-вече . трябва да направите системни промени и в същото време да оставите място за случайни "полети", изневеряващ ден, когато се поглезите с нещо много нездравословно. Всеки ден вечер баба има готова много нездравословна храна, това е проблем . съгласете се с нея, че ще има нещо по-здравословно за вас . или изберете най-здравословното нещо от него. зеленчуци, нискомаслени сирена, постно месо и всяка по-малка порция от обичайното
Имам същото, мога да работя една година и е трудно да откажа 10 кг упражнения и калориен дефицит - салати, протеини, намаляване на приема на въглехидрати. Тогава хващам здравословни проблеми, в момента от януари с подскочена чиния и приспивам всичките 10 кг за около 4 месеца:/Тъй като не мога да тренирам, а когато не спортувам, ям повече. Така че на ваше място, когато знаете, че отивате на събитие, където има гостоприемство, имайте няколко калории през деня и там ще изравните дневния лимит. Това ми свърши работа. Ще се успокоя само късно за закуска, след това ще поливам цял ден и вечер ще имам маска със зеленчуци, малко сладкиши и всичко е наред 🙂
@ nikca_123, но получавам някаква възможност, празник бавно всеки ден. Ако не е на работа, семейството или някой ще донесе нещо. А сега дори не говоря през лятото.
Не мога да се контролирам, липсва ми дисциплина и не знам как да се мотивирам. Защото всички мотивации все още са слаби за мен 🙈
но ако не можете да се контролирате, нямате дисциплина или мотивация, тогава ще се примирите с факта, че никога няма да можете да наваксате, бедни, очертани (изберете какво бихте искали) . ние не трябва да има всички размери 36
@airaw, но сега нося размер L/40, доста съм висок, така че доста ми се "изгуби"
Е, аз се чувствам по-добре с размера на S/M, не ми трябва много. Също така мога да отслабна без големи проблеми, по-скоро ме притеснява, че не мога да поддържам такъв начин на живот дълго време. Аз съм в постоянна въртележка за отслабване и напълняване. Ще отслабна до лятото и ще кача отново. Това също ми прави разлика от 10 кг, което е доста колебание за 1 година.
Знам, че става въпрос за самоконтрол, но за дисциплина, но имам нужда от съвет как да го вкарам в главата си, а по-скоро жени, които са преминали през нещо подобно и сега са добре.
Бих го отменил - всеки ден при баба, това е голямо изкушение за теб. И ако се чувствате като нездравословна храна вечер, може би не се храните правилно през деня. А барбекютата не могат да бъдат такъв проблем, не е нужно да ядете сланина, можете да печете пиле на скара и това е напълно ОК при зеленчуковата салата, ако не ядете преди полунощ. Ако салатата не се предлага на скара, ще я донесете. Алкохолът може да бъде сведен до минимум, един винен плисък няма да ви убие веднъж седмично. Отново, няма толкова много барбекюта през годината, може би сега си мислите така. Но в сезона на барбекюто имате възможност да ходите на пешеходен туризъм и колоездене. И такъв трик помага - сложете тесни дънки на тази скара 😎, тогава няма да работите усилено върху себе си. И не ходете гладни при баба или на барбекюто.
така че не се отказвайте, става въпрос само за 🙂
да, всичко е в главата ми. Ядох всичко, но с основание и всеки ден се опитвах да спортувам (според времето). Или мотор, или скутер. Или дъщеря ми се качи на детско колело и аз тичах след нея. Кила слезе долу.
На същата страница съм. Отслабнах няколко пъти и си го възвърнах. Обичам храната и не мога да се контролирам. Както се казва, това е в главата ми, така че в моята все още е само храна, най-вече.
Здравейте. Това е пристрастяване към храната. Същността идва от психиката. Храната ви носи удовлетворение, усещане за щастие, благополучие, награди. Храната замества нещо, което не сте получили в правилната форма. Вероятно всички знаем фразата: Храната не е любов. Ако можехме да разберем кога и къде трябва да заменим любовта с храна и все пак да успеем да я излекуваме, щяхме да излезем от нея. За съжаление вероятно има малко такива случаи. Повечето от тези, които са променили начина си на живот, отслабнали и се хранят здравословно, все още се занимават с храна. Те проверяват диаграмите на калориите, изучават всичко за храненето и дори стават хранителни консултанти. Те няма да бъдат освободени от плен на храната. Здравият човек изобщо не трябва да се занимава с храна, защото яде това, което тялото иска и избира правилните. Аз също съм от онези, за които храната е върхът на щастието. Все още се занимавам с това как да изляза от него. Диетирам многократно и отслабвам, но от около 3 години винаги съм там, където бях + 5 кг. Разочарован съм.
да, това е в главата ми. Ето защо бих постъпил по различен начин. Чувствайте се свободни да започнете с нещо лесно, требари на колело, вземете гарнитурите и добавете зеленчуци и ще видите, че това ще помогне