Страница: 28 от 96
 [Публикации: 2869] Отидете на страница: предишна 1. 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31. 96 следващ
Съобщение на автора
Спартански

момента

vladopt: първо се фокусирайте върху една част от тялото си, когато направите всички серии, след това преминете към следващата част от тялото си.
Не се редувайте.

Spartan.Ex: първо трябва да направите упражнения, които включват много мускули (лицеви опори и т.н.).
В края трябва да се практикуват упражнения за локални зони (бицепс, трицепс, корем).

Пример: искате да правите лицеви опори и след това да тренирате с бицепс с една ръка.
Първо ще направите дръжките, а след това ще вземете гира.
Защото, ако го направите обратно, ще износите ръката си с щанга и няма да контролирате дръжките.
Тогава има лош ефект.

Накратко, по-големите мускули (гърди, гръб) имат предимство пред малките (бицепс, трицепс.).

vladopt: първо се фокусирайте върху една част от тялото си, когато направите всички серии, след това преминете към следващата част от тялото.
Не се редувайте.

Spartan.Ex: първо трябва да направите упражнения, които включват много мускули (лицеви опори и т.н.).
В края трябва да се практикуват упражнения за локални зони (бицепс, трицепс, корем).

Пример: искате да правите лицеви опори и след това да тренирате с бицепс с една ръка.
Първо ще направите дръжките, а след това ще вземете гира.
Защото, ако го направите обратно, ще износите ръката си с щанга и няма да контролирате дръжките.
Тогава има лош ефект.

Накратко, по-големите мускули (гърди, гръб) имат предимство пред малките (бицепс, трицепс.).

бутам ви, защото трицепсът е малък мускул, големите мускули имат крака, гръб, гърди и малка маса бицепс трицепс рамене корем и литка

Знаете ли какво е усещането да имаш мускули? Вероятно нямате представа, защото сега сте започнали да спортувате и вече сте най-мъдър.

Малките мускули могат да се упражняват през цялото време с някои почивки, без значително отслабване.

Оставете го, опитайте се да упражнявате трицепса няколко пъти, без да отслабвате, и след това забележете.

Готино, спокойно бягане, мускулите се нуждаят от промяна. Не е добре да спортувате редовно. Трябва да ги шокирам често и тогава ще бъда по-гъвкав.

Правя го често и аз.

това е от крака и задника necvicis е сомарина, защото е най-трудно да се упражнява от големи мускули и там са краката.

btw, къде имате трицепс? Трицепсите съставляват много по-голяма част от ръката от бицепса, виждам, че бицепсът cvicis и трицепсът не.

Сгрешихте, нямате представа колко мазнини изгаряте, когато тренирате големи партиди.
Отслабнах от моите 108KG на 99.5KG и паднах с 10KG надолу с теглото си в гърдите, в мъртва тяга имам по-малко проблеми с 200KG 2X. Преместих се нагоре, нямам представа защо сега клякам 2-3х 150КГ.
Но основното е, че понякога се чувствам напълно беден. Вече съм и цяла бутилка
Веднъж един мъдър човек ми каза, че когато искам да имам хубава фигура, трябва да си представям тялото си като закачалка. Първо трябва да изградя големи части като крака, гръб, гърди, с които трицепсът, раменете автоматично се изкачват нагоре. и след това по-късно мога да хвърлям малки части като бицепс и подобни лайна.

PS: Разбрах за себе си, че не трябва да упражнявам бицепса си, защото постепенно го правя сам. Разбира се, по време на упражнения за гръб, при които този мини мускул участва значително.

В крайна сметка трябва да тренирате всички части, защото ще имате асиметричен и забавен характер. Сами го виждате, виждам го всеки ден във фитнеса.

Не е нужно да прилепвате, че изведнъж имате крака като банда

Подобни теми

[Отидете на страница: 1. 67, 68, 69]