За тях е описано много - въпреки че дали напълняват или са подходящи за отслабване, все още е обект на дълги дискусии.!
Достатъчно е да споменем кон като пример ... вече в старите народни песни се пееше, че овесът ще бъде възнаграден však Обаче конят се премести!
Ето защо, ако сте от тези, които имат достатъчно упражнения и трябва да бъдат във форма - включването им в ежедневната си диета е подходящо! Можете да ги консумирате като каша, да ги добавите към смути ... . Ще ги вземете активно от тялото си през деня.
Ако обаче сте от типа хора, които не са открити при редовни упражнения и все още сте ангажирани с някаква дейност - консумирайте ги по-рядко и в по-малки дози! Идеален като част от кисело мляко и се поглезете с максимум 3 с.л. Започнете първо да ядете кисело мляко - инсулинът в тялото ви не се повишава толкова бързо и чувството за ситост остава по-дълго. Просто не можете да разчитате на люспи като такива! Въглехидрати те са въглехидрати - ако не ги изгаряте по време на спорт, ходене, фитнес - ще ги усетите под формата на подкожни мазнини за известно време.
Овесени люспи Те са богати на бета-глюкан - ако имате висок холестерол, включете ги в диетата си. Те стабилизират нивата на кръвната захар. Те стимулират способността на белите кръвни клетки да унищожават ефективно бактериите и вирусите, имат и превантивен ефект върху рака. Те имат висок дял на протеини, витамини от група В и различни видове минерали влияят на външния вид на кожата, косата и също така засягат нервите. Използвайте ги за домашни маски и пилинги за лице! Те също са подходящ продукт за използване в козметиката, като добавяме овесени ядки във ваната, ние успокояваме раздразнената, пресушена, чувствителна и екзематозна кожа. Пилингът с овесени ядки ще ни избави от мъртвите клетки. Маската премахва дразненето и зачервяванията по лицето, деколтето и шията. Просто смесете на прах и експериментирайте ....
Те могат да се добавят към супи, каши, сладкиши ... . могат да се консумират сурови или варени. Във всеки случай те ще се погрижат и за пропускливостта на червата и чистотата на чревните стени. Овесените ядки имат по-висок гликемичен индекс от ръжните люспи, които споменахме.
Като принадлежат към категорията на сложните захари - те се освобождават в кръвта постепенно и тялото може да черпи енергия от тях по-дълго - те стабилизират нивата на захарта. Следователно те са подходяща храна и за диабетици.
Интересното е, че те съдържат силикон, необходим за възстановяване на костите и мускулите, той е идеалният източник на енергия за спортисти, трудолюбиви хора ....
Овесените ядки също са идеален източник на витамини за деца - те се грижат за по-добро развитие на мозъка ....
Тъй като конят също трябва да тича - трябва да включим и редовното движение в ежедневието. Вземете вашия домашен любимец и поне отидете на разходка!
Ако сте привърженик на здравословното хранене и хранене - можете да включите овесена каша в диетата просто като я смесите. Ако не, посегнете към тези, които са подходящи за отслабване и здравословно хранене и могат да бъдат закупени.