Отслабвате. и отслабване в съня има какво? Не ям, когато спя. Трябва да спя като мечка един сезон.
Дали сте здрави е трудно да се прецени, ние не виждаме вашата диета, но предполагам, че е така. Особено нека те издържи.
Здравейте, подкрепям здравословното хранене и упражненията. Е, може би бих се отпуснал малко, получавам твърде много упражнения всеки ден. Някъде прочетох интервю с треньор, където той каза, че трябва да тренирате толкова много, че човек да може да се справи в дългосрочен план.
Внимавайте да не връзвате всеки ден, по-скоро се фокусирайте върху cm 🙂 измервайте, например, веднъж месечно обиколката на талията, бедрата, бедрата 🙂
Претеглянето всяка сутрин е безполезно, ако не сте професионален спортист. Теглото естествено варира дори въз основа на съдържанието на вода в организма, например, така че около 500 g нагоре и надолу, дори килограм, е напълно нормално и дори кръг мазнини.
Встрани от въпроса ви дали е здравословен, толкова слаб, така че мисля, че бягахте с малко високо темпо. Ако наистина имате 300-600 g по-малко всяка сутрин, това е доста бързо настаняване. Упражненията всъщност са почти само кардио, чуждата мускулна маса се покачва минимално. Просто не искам тогава да тече толкова бързо.
Какво правиш всяка сутрин? И след 2 седмици какъв тип настаняване? Трябваше да мерите, да се запишете по-рано и да се срещнете отново след месец. Практикувам месец, не съм се претеглял, не съм мерил, но го усещам по дрехите си. Но отново не нагласих много диетата си и не спортувам всеки ден
@ kocka321 Теглото ми трябва да се измерва по едно и също време и определено само веднъж на ден (най-добрата вечер) . само тогава можете надеждно да разпознаете промените в теглото. Всеки нормален човек има вариации в теглото между сутрин и вечер . това е свързано с много неща, като храната и течностите, консумирани през дъното, които се транспортират през нощта . така че е малко вероятно и двете тежести (сутрин и вечер ) са еднакви (при някои хора отклонението също е 1-2кг). 2 Това не се променя много през седмицата, трябва да останете в програмата си, не се притеснявайте, резултатът няма да очаква дълго coming.
@ moni244 Оценявам, защото ме интересува колко g мога да отслабна. Не, не чакам след 2 седмици, знам, че е трудна работа. Просто ме интересува как е възможно след всяко събуждане да тежа с 400 г по-малко и е ясно, че виждам промяна в себе си. И колко често тренирате?
@ sardinka336
Има метод за отслабване, наречен. загуба на тегло по време на сън. 😉
@ sardinka336
Въпреки че не мисля, че авторът е мислил този метод
@erikavesela Казвам го - спиш и, не ядеш.
това наистина са методи за смях.
@ sardinka336
Всъщност не, германски лекар разбра какво е нивото на инсулин в организма. сутрин ядете само въглехидрати, за обяд въглехидрати и протеини, а на вечеря само протеини. и когато последно сте приемали въглехидрати за обяд, тялото ви всъщност е обедняло по времето, когато сте писали. следователно загуба на тегло по време на сън
Все още исках, ядох така и за няколко месеца свалих 25 кг. работи. необходимо е само да се следват принципите на този метод. човек може да има всичко, само в определеното време. няма нищо, което да не можете
@ kocka321 Бих ви посъветвал да не се претегляте всеки ден или няколко пъти на ден; от една страна, тези цифри наистина не са авторитетни, теглото варира през деня, но също така от ден на ден, а също така, както пишете, от вечер до сутрин 😉. И второ, постоянното претегляне само ненужно ви притеснява и пак трябва да сте психически добре по няколко причини.
Би било идеално да претегляте веднъж седмично (може би два пъти), при едни и същи условия (например винаги в събота сутрин след тоалетната и преди закуска).
И тъй като кърмите, не е препоръчително да губите повече от 4 кг на месец. В противен случай токсините могат да се отделят от телесните мазнини и да преминат в кърмата.