@hasleerka ако мога да посъветвам, вкусът към сладкото се влияе, дори от стреса, или желанието да хапеш нещо, навик, поне за мен е.
опитайте се да не се принуждавате да отслабнете, а по-скоро да го очаквате с нетърпение, това не работи, докато човек наистина не програмира мозъчния си
Започва със системата 5 пъти на ден
сутрин R: сладкиши, зеленчуци, моцарела или шунка или сирене в 30% сухо вещество
D: бяло кисело мляко и плодове.
О: пиле и ориз по-малко чисти, отново зеленчуци
О: тон и половина розку
В: отново бяло месо, или риба или котаге, просто протеин, но БЕЗ СТРАНА, но ЗЕЛЕНЧУЦИ за правене
ако се настроите на тази система, ще спрете да липсвате ЗАХАР и когато започнете да слизате с килограми, това ще ви хване в главата 🙂
държейки палеца ми 🙂
@takyna добре знам, че когато съм изнервен, бих "вра.дила" и за шоколад. но е рядко. по-скоро ми е навик да събличам нещо. но накрая няма да се насилвам да отслабна. Правя го с удоволствие. дори да върви бавно .
и не мога да ям по команда . ям това, което имам вкъщи.
@hasleerka можеш да имаш това, което имаш вкъщи, ям го така или иначе, но съм сигурен, че правиш и пазаруване и можеш да повлияеш, че купуваш Греъм вместо обичайния. и т.н.
да се налага на всеки 2-3 часа, това дори не е сила, а навик, организацията ще спре да спре да яде,
Не искам да ям, така че вече не купувам никакви лакове, предпочитам да не купувам 🙂
@takyna сега четеш мислите ми, беше трудно да се принудя да ям по-често, когато не бях гладен, но като ям е по-лесно. и с този шоколад купих горещите 87% и не ми харесва, така че дори не ме привличат. но когато редовно нямам нужда да гоня нещо, все още имам нещо в себе си и чувството за глад е изчезнало, но слизам down
@takyna, но разбира се не купувам толкова сладкиши, колкото преди. но със сигурност не се отказвам от тях завинаги. а що се отнася до сладкишите. Печем кифлички у дома, но от обикновено брашно. и не искам да променя нищо по въпроса. само че нямам две, а само една. засега този метод ме устройва. Отслабвам бавно. понякога не успявам, но се кълна, но продължавам.
@hasleerka ved, така че това е твоето нещо, ако нямаш много наднормено тегло, тогава дори не можеш да го направиш 🙂
@takyna но имам и правилно. но просто ме устройва толкова бавно. главно, че виждам спад .
бебе, потърси тук идеи как да готвиш. това е някой, който е отслабнал чрез здравословно хранене (може би дори спорт, не съм чел всичко това). Има рецепти и идеи какво да правите в кухнята
https://www.modrykonik.sk/blog/igrexova/album/m.
Хубаво утро, хубав ден, хубава седмица! 🙂
Поздравления за повече или по-малко успех, трябва да махнете с ръка над неуспеха с вик: Няма значение, все пак продължавам!
@lorela ahoooj! Ted почивали сте?
Съвсем не, ще ми трябват още 2 дни за почивка 😀.
Бяхме в средата на красивата природа, би било грехота, ако не използвахме всяка минута, която можехме да прекараме на чист планински въздух.
@lorela дори не ми казва, вече мисля къде да отида за Великден. Имам нужда от промяна на средата.
@biancaneve Аз също вярвам, че тази промяна, макар и краткотрайна, е успяла 😉. По време на Великден потеглихме на няколкостотин километра към терена, но той все още е далеч.
Скъпа, имам въпрос кой ще забави и ускори метаболизма ми. Какъв е ефектът от месото върху скоростта на изгаряне? върху скоростта на метаболизма. благодаря за добре обоснованите отговори 😉
@lorela нахут загуби, четох, че си почива толкова страхотно ! момиче, така че имам "САМО" 3 кг надолу от 1/2014, но cm са доста fuč околност забелязах, че гледам напред като малко дете DIKESKO TEBE па па
Добро утро, застоях с тегло през тази „празнична седмица“, но ме натъжава фактът, че поне не съм наддал. в събота сутринта просто тренирах по телевизията, а в неделя не можех да се изправя. Все още ходя като на крака днес, смея се вкъщи 🙂 дупето ме боли толкова много, че не можех да се обърна в леглото 😉 и карах на колело 40-45 минути у дома 3 пъти седмично 🙂 Ще го пробвам отново днес . Ще видя как ще се получи.
Добро утро на всички 😉
@lorela добре дошли обратно. Надявам се, че сте отпуснати, пълни с енергия и желание за живот . Такъв пробив от къщата, дори за кратко, ще се влюби фантастично. 🙂
@ bradley15 просто трябва да издържи с упражнения, мускулният мускул ще премине по-бързо. 😉
@ ajka20 фантазия, просто продължавай, държиш перфектно 😉
добро утро на всички 🙂 две кола в робота сутрин, така че предпочитам дори да не ходя до кухнята 🙂 ще изчакам, докато всички отидат там, има достатъчно хора тук 🙂 приятен ден
Също така ви пожелавам приятна сутрин 🙂
Все още се радвам на „трудова чест и трудов мир“, но след няколко дни и особено в края на месеца започва тежък период от няколко седмици до няколко месеца 😵. Е, но имам голям късмет - работа, която ми харесва.
@ ajka20 🙂 Очаквам ви с удоволствие, невероятно и особено позитивното настроение, което вали от вас.
@davita Консумацията на месо няма ефект върху скоростта на метаболизма на захарите или мазнините, така че няма ефект в това отношение върху загубата на тегло.
Можете да ускорите метаболизма си чрез редовни упражнения, редовна храна (на всеки 2-3 часа); важна е закуската, която стартира метаболизма и като спазвате интервалите между храненията, я поддържате в постоянно изгаряне на енергия през деня. Последното леко хранене трябва да се яде 2-3 часа преди лягане. Метаболизмът се ускорява и чрез редовно пиене през деня.
Престоят в студена среда, спането в по-студено помещение, по-малко топли дрехи в студеното време, консумирането на малко студена храна, студена вода (= тялото изразходва/консумира повече енергия за затопляне) има лек, много лек ефект върху ускоряването на метаболизъм. И консумирането на остри храни, люти чушки 🙂 (= тялото консумира допълнителна енергия, за да се „охлади“. Но консумира по-малко от „затопляне“, така че е по-добре да подуши студена вода, отколкото да дъвче ch).