Един от любимите начини за премахване на наднорменото тегло и затлъстяването е разделена диета. Това е разбираемо - обещава просто решение за отслабване.

диета

Разделената диета обаче често е просто друг начин да отслабнете и след това, в много случаи, да наддадете отново.

Факт е, че в много случаи разделената диета може да помогне за отслабване. Как Докато ядете, сте дебели. Тогава един ден той мисли за себе си и се опитва да отслабне. Така например, той започва с диета като разделена диета. Изведнъж той започва да се посвещава на това, което консумира. Независимо дали диетата му е разделена или неразделена, той вече е внимателен. Разделената храна е само форма на реализиране на намерението да отслабнете.

Почти всички храни имат комбинация от протеини, въглехидрати или въглехидрати, така че разделянето им няма практическо значение.

Ясно е, че човек, който обръща внимание на това, което е, ще отслабне. Загубата на тегло обаче не е вина за разделена диета. Става въпрос само за намаляване на прекомерния прием на калории. За много хора относително малка корекция на менюто е достатъчна за отслабване и изведнъж всичко е наред.

С разделена диета можете да ядете практически всичко, но консумираната храна трябва да бъде правилно разделена на групи. Освен това в рамките на групите трябва да се спазват установените правила.

Групи храни:

Група А: "кисели храни" - протеини: месо, птици, риба, морски дарове, соя, сирене и сурови продукти със съдържание на мазнини до 50%, яйца, някои плодове: портокал, грейпфрут, ягоди, малини. плодови чайове, шампанско

Група Б: "неутрални храни"- повечето зеленчуци: грах, краставици, спанак, домати, лук. семена, ядки, билки, кисели млечни продукти: закваска, извара, рикота. зехтин, шунка, пушена риба, масло

Група В: "алкални храни" - пълнозърнести храни: хляб, тестени изделия. торти, бисквити, захар, мед, ориз, сладки зеленчуци: картофи, моркови, царевица. сладки плодове: банани, сладки ябълки, сушени плодове. всички бобови растения с изключение на соя, бира, плодови сокове, сиропи

При разделяне на диетата трябва да се спазват следните принципи.
Категорично е забранено да се комбинират групи А и В. Възможно е да се комбинират групи А и В, или групи В и С.

§ Трябва да се внимава да се яде достатъчно протеин, калций, цинк и витамини D и B12.

§ По принцип нишестета и протеините не трябва да се ядат в общо хранене. Това означава да не ядете месо с картофи или хляб с масло или сирене.

§ Плодовете и плодовите сокове трябва да се консумират изключително на гладно. Може да се яде и преди хранене или в десет (по-подходящо от десет десетки с кифлички или багети)

§ Включваме плодове в менюто поради ниската енергийна стойност. Съдържа антиоксиданти, които са много защитни и също действат срещу стареенето. Трябва обаче да се консумира отделно, а не заедно с други храни.

§ Зеленчуци - препоръчително е да консумирате зеленчуци редовно, като ги използвате като гарнитура вместо ориз или картофи. Картофите и царевицата съдържат нишесте - не се комбинират с протеини.

§ Хляб - предпочитайте тъмен пълнозърнест. Хлябът и сладкишите са нишесте.

§ Сирена - са източник на калций. Препоръчва се да се ядат качествени, за предпочитане нискомаслени сирена. Те принадлежат към протеините.

§ Шоколад - ограничете, яжте доста тъмно и не го комбинирайте с други храни.

§ Мляко - пийте по-малко краве мляко, за предпочитане от биологични ферми. По-добре е да използвате соево мляко, овес, ориз и т.н. Кравето и соевото мляко са протеини, оризът, овесеното и бадемовото мляко са универсални храни, т.е. те могат да се комбинират с всичко.

§ Яйца - по възможност купувайте тези, които се отглеждат в биологични ферми. Обикновените яйца съдържат антибиотици. Яйцата са протеинова храна.

§ Масло - предпочитайте маслото пред маргарините, които съдържат растителни отопляеми масла. Маслото може да се комбинира с протеини и нишесте.

§ Масло - най-доброто е зехтинът, особено необработеното. Може да се комбинира с протеини и нишестета.

§ Сол - използвайте морска сол или сол напр. соев сос.

§ Захар - използвайте кафява, нерафинирана захар, мед или сиропи и меласа. Захарта е нишестена храна.

§ Чай - не се препоръчва да се пие с храна.

§ Вода - пийте редовно и достатъчно, минералните води трябва да се комбинират и сменят. Като алтернатива е препоръчително да използвате воден филтър.

Тук кандидатствайте за отслабване при нас,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.