@ silvia0310 Страхотно е, когато се спуска по същия начин 🙂 Това са 2 седмици, трябва да ви предупредя, че пада стомаха ви и нямате желание за мега дози 🙂 Можете да повтаряте диетата всеки месец. В моя случай беше повторена 4 пъти и не го взех обратно. Сега ходя на фитнес на всеки 2 дни и на всеки 2 дни упражнявам физически упражнения вкъщи. С 86 КГ ПОСТИГАМ ДО 64 КГ ПРЕЗ 1 ГОДИНА, ЩАСТЛИВА КАТО БЛАГО
@lorela fuuha, така че това се нарича дневен глупак. Купихме и последния път и у дома ни липсваше слънцето 😠
От вчера съм нервен, защото имах проверка на работното място (дори ни запазиха за претегляне, ако открием грешки), така че на сутринта си помислих дали да взема четка за зъби със себе си. Но приключих, всичко е ок, така че ми се получи. 😝
@zabinka според мен ще продължи, просто трябва да упорстваме, започнахме да го следваме . Опитвам се и с режим на пиене, свикнал съм с сутрешна чаша топла вода с лимон, преди 2 седмици вдигнах рамене защото бях кисел и имах само половин лимон там, сега мога да пия с целия лимон . трябва да бъдем търпеливи, което е много трудно за мен
@lorela, че празникът е жалко, но може би можете да измислите нещо друго 🙂
@hora_lka, но търпението е важно и вероятно всеки от нас е нетърпелив. Аз също 😵 Но аз също съм решен. Последният път синът ми ми каза, че съм отслабнала малко, така че бях много насърчена. Сутрин съм свикнал с водата с лимон, но все пак получавам само 3 dcl. Но така преди 3 седмици пих по 2 кафета цял ден и може би една чаша вода, или caju. Днес определено ще давам 1,5 л всеки ден, обикновено 2 л. И това е прогрес за мен. И аз също се радвам, че когато деца или mm извадят нещо сладко, или. Моля си да сготвя някаква доброта, която не е най-здравословната и я обичам, мога да го докажа без много себеотрицание. 😵
Така че главата нагоре и задръжте, със сигурност ще се движите в правилната посока 😉 🙂
@zabinka съпругът ми също е златен, когато застанах на кантара, той ми изкрещя. Къде съм че съм се загубил 😀 той ме насърчава, дори е скрил сладките някъде и не ги изяжда предварително . иначе си мислех, че когато отслабна до пролетта, ще отида да си купя ново кожено яке за награда 🙂
@hora_lka gold е, толкова е хубаво children Децата ми ме подкрепят, но в същото време мога да бъда много критичен. И все още се радвам, че започвайки да купувам и използвам повече зеленчуци, не се сещам да го добавям към други в трапезарията и това им харесва. Доскоро по-големият син не яде никакви зеленчуци освен домати, снощи поиска салати или моцарела с домати. Така че моята промяна в диетата има добър ефект върху другите. Стъпка по стъпка, но работи.
@hora_lka
Да, бъдете по-търпеливи! 😉 Съвет номер 1 и съвет номер 2 прочетени; не се претегляйте всеки ден. Претегляйте веднъж седмично, напр. винаги в събота сутринта.
За месец 4 килограма - в абсолютен ред!
Диетата изглежда много добре и не открих нищо основно в нея, което да попречи на отслабването. Просто се опитайте да ядете повече зеленчуци, за обяд 200g, месо 100g - 150 максимум (тегло на готовия). Вечеря до 250 г зеленчуци. Как приготвяте обяда? Когато е на мазнина, тогава само KL зехтин (или кокосово, 100% слънчогледово).
О, и плодовете, помелото е подходящ глобус 😀, мисля, че половината е много. Можете също да ядете плодове два пъти на ден, но само в количество от 100 - 150g (но това са няколко грозде, или средна ябълка, портокал).
@zabinka, но дъщеря ми (на 4 години), когато ме попита защо още няма да имам торта, й казах, че се опитвам да имам по-малък корем и тя ми каза „така, така става. . "🙂
@zabinka да, така че ако успях да го принудя малко повече зеленчуци, това щеше да е най-големият ми успех . той я избягва, може би малко повече през лятото, яде домати, но иначе нищо . дори да си купи кебап или безалкохолна напитка, така че той взима зеле от нея, че го притеснява . Не знам как да го убедя ☹
@biancaneve jeejda, това е хубаво от нейната версия и й се доверете, а не заради искреността на диетата .
@lorela ме зарадва, че не сте допуснали големи грешки, аз се опитвам да претегля всичко, да записвам и да се придържам към поне тези 5000 kJ на ден, но проблем е да се запълни . Аз просто давам десятък, имам ябълка, 70 г извара и 10 г ядки, когато я сложа на масата, осъзнавам, че е 862 kJ, трябва да добавя нещо, нали? Знам за ябълка не, извара или ядки? благодаря ти благодаря за коментарите, няма да ме претеглят, ще се опитам да го изтърпя . когато задушавам зеленчуци, така само на вода, добавям малко масло към месото, следващия път измервам лизик . направих червено цвекло и има 5 супени лъжици зехтин, дадох 3, но предполагам, че беше твърде високо, нали? pomelo skresem, но аз така luuuubim се шегувам 🙂
@hora_lka Да, 5000 kJ е наистина дневният минимум.
Можете да направите 100гр извара, това ще повиши енергията ви малко. Десетият и оловото могат да бъдат калорично по-слаби, по-силни, т.е. над 1000 kJ - закуска и обяд. Когато имате гарнитура за обяд, напр. варени картофи, пълнозърнест ориз, ще "наваксате" по-малкия дефицит от десетия.
Вече претегляте достатъчно храна, дори не е нужно да разчитате на лъжици за кафе, написах това само като ориентир, за да знаем за колко говорим 😉.
Също така много харесвам помелото, раздавам кожата и ям само плътта, вкусна!
@zabinka Chichi, по същия начин също докладвахме проверка в последната минута, следователно спряната ваканция 😒 .
@lorela знам, че когато сложиш глобус помело, ще имаш такава малка пауза . Видях го и с лешояда, така че не с горния, но от месеци ми е горещо, ще ям и аз пулпата хубаво 🙂
@lorela jaaj ако изварата z нормално ziiiram, както обичам . да го смесвам с плодовете все още не съм се осмелил, но днес го имах в чиния с ябълка . може би ще опитам малко кисело мляко, аз просто трябва да се подготвите психически за него 😀 😀 😀
@hora_lka
@lorela скъпа, бях толкова странна, твърда, лоша през цялата седмица. и днес разбрах, че от зеления чай имам 1л кана в робота, винаги я слагам веднъж сутрин, веднъж следобед. но вчера бях болен и днес също ... колегата ми каза, че зеленият чай е твърд, така че знам поне, че вече е изстрелян, да. 😠
@hora_lka Чист самосвал - обелен глобус тежи 400 грама? 😀
@hora_lka Смесвам малко кисело мляко, малко мека извара, разбърквам и последния път слагам парченца ананас в него, понякога гроздови плодове, имам го за десерт. Все още трябва да опитам киселото мляко с кафе, само когато не пия незабавно, е просто пресо. Аз не претеглям храната, вие го правите честно, да, аз не тежа, защото знам, че съм бавен и не искам да съм тъжен и разочарован 😖
@biancaneve Вярвам ти, защото също не мога да правя зелен чай и не пия всички плодове, имам киселина от някои, сега имам сливи и канела от LOYD в момента, страхотно е .
@lorela според мен си уцелил точно . не е нужно да гадаеш, просто кажи . вече го имаш в очите 🙂
@hora_lka Нямам много плодови чайове, най-много "оседлах" основата от Teekanne, ще се върна при него.
@biancaneve добре не ям кисело мляко, което е жалко, защото имах шанс какво е десет и оловран, не знам защо, но от детството не ям нищо, което има бял цвят, освен сирене, мога ... сега само тук-там или перо, или клеопатра . Доста ми е приятно да планирам и претеглям, досега и същността е, че не съм гладен, ако бях гладен и все още носех тежестта надолу, Бих се разочаровал и може би щях да го оставя така . Вкъщи съм с книга и първото изречение на това, което беше там, така че беше, че отслабването тежи . но с времето знам някои неща изчислява се, хлябът е точно 30 г, така че е на филийки, изварата е поднос 180 г, така че мога и да зареждам, но от самото начало претеглях и ябълка, калебар за интерес . през уикенда, когато имам време, Мисля 🙂