Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум

тегло

Загуба на тегло и значението на протеините # 27942

Протеините, заедно с мазнините и въглехидратите, са сред основните хранителни вещества. Докато въглехидратите и мазнините доставят енергия на тялото, протеините имат изграждаща функция за тялото.

Те осигуряват основния строителен материал за растежа и развитието на живата материя, участват в производството на хормони или изпълняват транспортни функции при транспортирането на определени вещества. Основната причина за добавянето на протеини е, че те подпомагат растежа на качествена мускулна маса и доставят хранителни вещества на мускулите за по-добрата им регенерация.

Една от причините, поради които протеините са основно хранително вещество в процеса на отслабване, е, че те стават ключови за поддържането на активна мускулна маса. Тази мускулна маса осигурява по-бърз метаболизъм и по-ефективно изгаряне на мазнини. Мускулната маса изгаря енергията дори когато не извършвате никаква физическа активност. Така че колкото повече мускули имате, толкова повече енергия изгаряте през деня. Ето защо е подходящо да се увеличи приемът на качествен протеин. Най-подходящият им източник са протеинови препарати с високо съдържание на протеини от най-висококачествените източници.

Втората причина, поради която е подходящо да се включват протеини в диетата при намаляване на теглото, е, че основната им мисия е, за разлика от мазнините и въглехидратите, да доставят строителни материали, а не енергийни източници. Ето защо е препоръчително да приемате късно следобед и най-вече протеини. В случай на въглехидратни храни, вие получавате енергия, която се изпомпва за физическа активност или се съхранява в мастните запаси. И тъй като обикновено не контролираме физическата активност късно следобед и вечер, почти цялата енергия от въглехидратни ястия, приети късно следобед или вечер, се съхранява в мастните резерви. Ето защо, в случай на намаляване на теглото, се препоръчва да замените въглехидратите в следобедните и вечерни ястия със зеленчуци и протеини - пилешко или пуешко, извара, риба или коктейл от качествен протеин. Сред най-подходящите са тези с високо съдържание на протеини.

Какви са нашите препоръки за вас?

За себе си казвам, че четенето на етикетите на опаковката на продукта ще ви помогне най-много. На пръв поглед това твърдение изглежда напълно логично, но ръка на сърце, винаги ли го правите? Или по-скоро вземете съвета на приятели и се съгласете да препоръчате, че това им е помогнало.
Това е личен въпрос на всеки, който прави и как. Искам да посоча проблема на настоящето, който засяга всички. Общото население и спортистите и по този въпрос няма значение дали изкарват прехраната си от спорт или просто тренират само за своето здраве и благополучие.

Обект на проблеми и много грешки са протеините, които всеки яде. Дали в редовна диета или чрез добавки. Протеинът е съществен градивен елемент на живите организми, без който не можем да съществуваме. Той се разгражда до аминокиселини в тялото и се поддържа определено постоянно ниво в кръвта. Те имат няколко важни функции като строителство, транспорт, съхранение, осигуряват движение, защита и защита, имат способността за контрол, каталитични и регулаторни. Протеините могат да направят всичко това. За съжаление тялото ни не ги съхранява като захари и мазнини.

Бих искал да спомена тук вещество, което представлява протеини и се превърна в хит през последните няколко години и днес, благодарение на своите ефекти, се използва широко в храненето на цялото население, включително децата. Използва се и като хранителна добавка за спортисти или напр. в козметичната индустрия, особено в дерматологията.

Това е Whey - серум, който се образува след отстраняването на казеина от млякото. Суроватъчните протеини могат при определени обстоятелства да имат благоприятно въздействие върху човешкото тяло. Те са лесно смилаеми и съдържанието на есенциални (незаменими) аминокиселини в тях отговаря на изискванията за покриване на ежедневните им нужди от хората.

Суроватката помага напр. премахва токсичните вещества от тялото, подпомага перисталтиката (бавно ритмично движение) на червата, образуването на чревна микрофлора, хидратацията на кожата, подходящ е за намален имунитет на тялото, срещу възпаление на стомаха и червата. Суроватъчните протеини са подходящи и за диетични режими и др.

И как работи Whey в спортното хранене?

Разбира се, предишният текст се отнася и за спортисти. Но именно те използват различни форми на суроватъчен концентрат за своите дейности, за да постигнат по-високи цели. За съжаление усилията им често се провалят, защото използват продукти, които далеч не отговарят на очакванията им. И ние сме на четене на етикета .