Опознайте нещо, което ни свързва отново с нашата човешка страна.
Това упражнение е последното убежище на страдащите от стреса и прегарянето. Методът, търсен от тревожни и необясними болезнени хора, е променил много животи и им е напомнил какво означава да бъдеш човек.
Nahid de Belgeonne работи като компютърен програмист. Тя живееше на масата през по-голямата част от деня, прикована в неестествено и безполезно положение за тялото. Цялото тяло я болеше, тя страдаше от умора и сухота в очите. Тя осъзна, че бяга или се бие в постоянен цикъл; с други думи, тя изпитва постоянен стрес, безпокойство и паника.
Така тя започна да се занимава със спорт. Отначало всичко изглеждаше наред, след работа съзнанието й се избистри и тя се почувства спокойна, но този ефект не продължи дълго. Нахид отново беше изтощен и страдаше от изгаряне.
Нашият начин на живот е нечовешки
Социалните медии, забързаният начин на живот, изисквания за ефективност на работното място - всичко това ни извади от центъра, с което успяхме да регулираме емоциите и химикалите, произвеждани от мозъка. Постепенно губим власт над тях и губим контакт със себе си. Работникът от Силициевата долина Тристан Харис нарече този етап терминът понижаване на човешкия статус (в превод - отслабване на човека или спускане на човека).
Той вярва, че технологията е надвила човека и неговите граници; резултатът е загуба на внимание, затруднена концентрация, по-високо ниво на нарцисизъм и живот в постоянно състояние на стресиращо морално възмущение. Светът, в който живеем, е на високо технологично ниво, но се е отклонил от човешката природа. Да бъдеш човек и да се държиш като човек вече не работи - в опит да бъдем в крак със света, ние вече не функционираме като човек.
Ние не сме хора, а човешки роботи
„Забравихме как да бъдем хора. Превърнахме се в човешки роботи, вече не сме същества “, казва Нахид. Тя сама е преминала през тази фаза, в която само е изпълнявала задълженията си и е надхвърляла възможностите си. Това очаква светът, така е, казва той. Въпреки това, роботизираният начин на живот взе своето; Нахид спря да контактува със себе си, спря да възприема това, което тялото й иска, и започна да осъзнава колко неестествено реагира тялото й.
Въпреки че е практикувала йога, тя не е била отпочинала или пълна с енергия. Работила е като робот в опит да извлече максимума от себе си. Обучи се да поддържа форма, не за здраве и със сигурност не за удоволствие. Йога се превърна само в движение, което тя извършваше механично, но главата й все още летеше в дълг.
Тялото ви ще ви каже всичко, което трябва да знаете
Нахид започва да практикува бавна йога, която се фокусира върху дишането и успокояването на ума, а не върху резултата от укрепването на мускулите. Нейните клиенти, макар да практикуват йога в продължение на много години, излязоха стресирани като сноп нерви. Те имаха проблеми с храносмилането, проблеми с кожата, страдаха от тревожност, депресия и невероятна умора.
Нахид реши, че трябва да ги изведе от кръга на мислите, от собствената им глава. Тя искаше да създаде упражнение, основано на сетивно възприятие, движение, което ще им позволи да се свържат отново помежду си. Поради това тя включи метода на Фелденкрайс в своите йога позиции.
Методът Feldenkrais възниква в средата на ХХ век. Това е техника, създадена от израелския инженер Мош Фелденкрайс, която се стреми да подобри функционирането на тялото и психиката чрез насърчаване на самосъзнанието чрез движение.
Поредица от физически упражнения и движения се използва от хора с хронична болка, когато нищо друго не помага. Фелденкрайс научи тялото как да се движи правилно в по-малко стресиращ и по-естествен стил.
Човешкият метод
Нахид включи серия от повтарящи се движения в своите уроци по йога. Създаден е Човешкият метод, т.е. Човешкият метод, който учи хората да бъдат отново хора. Нахид приема, че правим нечовешки движения и се държим неестествено.
Нашите предци са използвали мускули и сухожилия, които забравяме. Те се занимават с движение по естествен път, докато ние тренираме, защото трябва. Резултатът е неестествено движение, периодично дишане, неадекватни позиции в креслата или на дивана, които са вредни за здравето ни.
Резултатите дойдоха почти веднага. Клиентите на Нахид започнаха да съобщават за бързо подобрение в здравето, облекчаване на болката и успокояване на ума. Те бяха по-наясно с движенията си, със себе си и започнаха да се държат по-човешки. Един клиент осъзна, че тя затаи дъх, докато пишеше имейли по време на работа, което не е един от естествените начини на човешко функциониране. Човешкият метод няма да ви научи как да се откажете от нездравословните навици, но ще ви научи да осъзнавате какво ви боли - от нас зависи да променим това.
Движим се и работим неестествено
Човешкият метод ни учи какво означава да бъдеш човек и как да станеш отново такъв и да намериш пътя към себе си. Спряхме да се възприемаме, да слушаме какво ни казват телата ни; Вместо това, ние се поддадохме на натиска от обществото да изтласкаме своите граници, 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата. Нищо чудно, че ни боли, нервни и стресирани.
Човешкият метод е възприемчиво упражнение с корени в соматиката. Включва дихателни техники, бавно движение на части от тялото (дори тези, които забравяме - като китките) и укрепващи йога упражнения. Той е предназначен да реорганизира централната нервна система, земята и да балансира тялото и ума. „Човешкият метод помага за качествен сън, подобрява стойката, храносмилането и помага за прочистването на т.нар мъгла в главите ни, която ни пречи да мислим бързо и чисто “, казва Нахид.
Тя се основава на предположението, че по-голямата част от болката, която страдаме, е причинена от лоши навици, а не от действителни щети. Примерите включват болка във врата или скованост на раменете, което може да доведе до мигрена, лош сън и различни физиологични проблеми.
От стреса и неправилния начин на живот, напрежението се съхранява в тялото ни в определени части на тялото. Използвайки поредица от взаимосвързани упражнения, този метод разкрива лоши навици и открива къде поддържаме напрежението, което причинява проблеми.
Упражненията помагат да се осъзнае кое е естествено за тялото.
Нахид ви посреща в затъмнена стая със свещи. Нейните упражнения включват Нидра йога (управлявана медитация), Пилатес и Фелденкрайс упражнения. Поема ви, успокоява ви, което ви помага да осъзнаете по-добре тялото и движенията си. Nahid ви учи да дишате правилно и дълбоко, подпомага ходенето бос, защото забравяме за мускулите на краката. Nahid иска да усещаме краката, които имаме на обувки през по-голямата част от деня.
Клиентите опознават движенията на тялото си, осъзнават къде се съхранява напрежението и Нахид ги учи да заменят това движение с по-естественото и човешкото. Те се фокусират върху части от тялото, които често се забравят - китки, пръсти, лакти. Те се научават да използват и движат мускулите и връзките, които нашите предци често са използвали. Но какво е най-важно? Спрете, „поставете на пауза“ главата и мислите си, възприемайте дишането и тялото си.