Не е лесно по Коледа да откажете лакомствата, които се натрупват на масата. Веднага ще забележите, че сте се отдали на корема си, който изведнъж е по-голям и пълен. Как да се измъкнем от него?

форма

Типичната словашка Коледа включва, наред с други неща, много калорична храна. Картофена салата с майонеза, пържен шаран или пържола и много сладкиши. Всички се наслаждаваме на тези типични ястия поне веднъж годишно. Е, какво ще кажете за по-големия корем, който ни притеснява след Коледа?

Фибрите са важни

На първо място, увеличете приема на фибри! Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, особено боб и листни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, сладкиши или кафяв ориз или много други. Фибрите помагат на храната да премине по-бързо през храносмилателния тракт. Участва в правилното храносмилане и потискане на напомпания корем.

Редовната консумация на зеленчуци е в основата на успешното отслабване. Листните зеленчуци съдържат голяма част от фибри и витамини. Той надеждно запълва стомаха ви, дава ви усещане за ситост и в същото време помага за отслабване.

Не забравяйте плодовете, които все още имате достатъчно след Коледа! Той е пълен с вода и по този начин помага да се изхвърлят ненужните вещества от тялото.

Рафинирани захари настрани

Класическата "бяла" захар, бира, кафява захар и много храни като торти, бял хляб, бисквити и шоколад трябва да са табу за вас! Рафинираната захар в големи количества е опасна за организма, затова е по-добре да ги ограничите след празниците. Дори малките промени имат голямо влияние върху теглото ви! Постепенно намалете приема на сладкиши!

Lipoxal Xtreme II е добавка за отслабване, която ефективно стимулира метаболизма на мазнините и увеличава интензивността на изгарянето на мазнините до желаното ниво.!

Обърнете внимание на количеството сол

Солта е враг на теглото ви! Голямото му количество причинява задържане на вода в тялото, което увеличава корема. Макар и да не изглежда така, но в храни като солени фъстъци или чипс ядем до два пъти по-голямо количество сол, от което всъщност се нуждаем. Уверете се, че храната ви не съдържа повече сол, отколкото е необходимо.

Не отслабвате след алкохол

Трябва напълно да премахнете алкохола или поне да ограничите алкохола до минимум. Това е калорийна бомба, която има и други негативни ефекти. Редовната консумация на алкохол също води до задържане на вода в тялото, което прави коремите ни по-големи, отколкото искаме. Някои алкохолни напитки, като коктейли, съдържат много калории и нямат хранителна стойност, внимавайте за тях!

Започнете да се движите

Да започне да отслабва след Коледа, редовните дълги разходки ще ви помогнат, където можете да се полюбувате и на красивата зимна природа. Можете постепенно да добавяте все повече и повече упражнения. Ще видите как ще се чувствате по-добре. правило е, че ако си вземете почивка от редовно упражнение за известно време, се чувствате по-пълни, по-големи и по-алчни. Сменете го!

Други трикове

  • Опитайте се да въведете нов сутрешен ритуал! След Коледа се събуждайте с голяма чаша вода с изцеден лимон всяка сутрин. Той потиска първия прилив на глад, но най-важното е, че поддържа имунитета и започва метаболизма!
  • След коледния празник може да е трудно човек да премине към здравословна диета. Опитайте да замените сладките с шоколад с минимално съдържание на какао от 60 процента. Необходими са ви само две парчета, за да прогоните сладкия си зъб. Ако не помогне, посегнете към сушените плодове.
  • След Коледа ще започнете да отслабвате с лек от краставици! Направете си спокоен ден на 27 декември, през който ядете само салата от краставици и нискомаслено кисело мляко. Правете това всяка седмица!

Хитозанът, получен от морски раци и омари, има способността да свързва мазнините от храната. Той също така абсорбира водата в плътен гел, който помага на хитозана да свързва други мазнини и стерини, като по този начин предотвратява смилането на мазнините и тялото ги елиминира по естествен начин.!