забийте

Когато човек иска да свали няколко килограма, той често е готов да опита всичко. Една диета се редува с друга и в същото време той може да не е наясно с малките неща, благодарение на които би могъл бавно, но сигурно да загуби няколко излишни килограма. Опитайте нашите съвети, може би те ще ви помогнат да отслабнете!

Изтеглете отопление

Топлият апартамент през зимата определено е много приятна идея. Въпреки това, поне през нощта, дайте на радиатора червено. Според констатациите на Националния здравен институт тялото спи в отопляемо помещение до максимум 19 градуса. Нисък температурата активира кафявите мастни клетки, които се опитват да затоплят тялото и по този начин изгарят повече калории. Затова учените препоръчват и на бедните втвърдяване. Същото правило важи, когато носите по-малко дрехи. Внимавайте обаче да не прекалявате и да го охлаждате.

Вземете във въздуха сутрин

Ако обичате да бягате или да правите други дейности на открито, заложете на сутрешни часове. Изследователите от Северозападния университет предполагат това ранната дневна светлина може да повлияе на дневния ритъм вашето тяло, което контролира редица операции в нашето тяло - от това как ще спите през нощта до колко храна консумирате и колко енергия изгаряте. Идеалният начин да попиете всички предимства на сутрешната дневна светлина е бързата разходка до работа.

Морската сол е добре, но йодът е по-важен

Йодът се добавя към класическата готварска сол, което е много важно за правилна функция на щитовидната жлеза. Хормоните, които той произвежда, са изключително важни за нормалната функция на всички тъкани и клетки, тъй като регулират нивото на метаболизма. Йодът често е първото лечение за проблеми с намалена активност на щитовидната жлеза, което се проявява и чрез последващо наддаване на тегло. Следователно, изплаща се сол с обикновена трапезна сол, който е обогатен с йод. В края на краищата, благодарение на добавянето на йод към солта, в Словакия няма да откриете заболявания като ендемична гуша, ендемичен кретинизъм или някои други заболявания, свързани със заболявания на щитовидната жлеза. Така ще се възползвате не само от фигурата си, но и от здравето си. Но не забравяйте и това със сол не може да се преувеличава - Заложете на златната среда.

Пийте достатъчно и правилно

Достатъчното количество течности са много важни при изпускане на килограми. Но залагайте главно на вода и чай, което можете да опитате например с няколко капки лимон. Идеално е, ако си откажете някакъв подсладител. Ако наистина трябва, поглезете се с мед. Внимавай за сокове - особено тези, в които почти винаги се добавя захар. Не приемайте обаче пресните, колкото течността, а по-скоро като малко хранене. Ако се поглезите с него вместо с десетия, всичко е наред, но не го пийте „просто така“. Може да се изненадате колко калории има този сок. Подобни правила важат за мляко. Носете със себе си по всяко време, за да пиете наистина много течности шише вода, или сложете чаши вода на няколко места у дома, или пригответе кана с чай и пийте от нея. По този начин ще имате доста точна представа за това колко пиете на ден.

Бъдете готови за глад

Може би умишлено елиминирате храната във вашия район, за да ядете по-малко. Когато тази мярка се отнася за солени чипсове или сладкиши, постъпвате правилно. Винаги обаче трябва да имате ръка на работа, у дома, но и у дома здраво малко нещо - Благодарение на редовния прием на храна, нивото на кръвната Ви захар ще бъде балансирано. Подходящи „закуски“ са например банан или друг плод, грахам или пълнозърнест knäckebrot, но можете да се отдадете например и на непушена кошница от овче сирене или малко кисело мляко - в идеалния случай, бяло, респ. подправен с пресни плодове или ядки, които добавяте сами.

Въз основа на вашия собствен опит, какво бихте препоръчали, когато се опитвате да разграждате мазнините? Напишете вашите съвети на други читатели в дискусията.