Променили сте хранителните си навици, измъчвали сте се във фитнеса, отказвали сте любимите си сладкиши и имате чувството, че килограмите все още се държат за вас? Може би сега е моментът да промените подхода си за отслабване. Опитайте диета без глад, която ще бъде от полза за тялото ви, но и за здравето ви. Освен това се бори срещу омразния йо-йо ефект.

В началото обаче бих искал да отбележа, че тази диета не е подходящ за хора, страдащи от заболявания на жлъчния мехур.

иска

Яйцата са чудесни помощници при отслабване - но трябва да добавите тази храна към тях!

Чували ли сте за комбинацията от яйца и портокали? Това е добре позната моно протеинова диета, която е много популярна и много диетолози горещо я препоръчват на своите клиенти. Резултатите от тази диета са бързи и стабилни, за два дни такава диета лесно можете да свалите 1 кг. Важно е обаче да не прекалявате с такава диета и да не диете повече от 2 седмици. Също така е естествено, че не можете да сте алергични към основните съставки на тази диета, т.е. яйцата и портокалите.

Яйца и портокали - странен, но много силен тандем

Защо е един от основните стълбове на тази диета? Това не е случайно, тази храна е източник на до 12 витамини и протеини. В сравнение с десетки други хранителни вещества, яйцето с огромната си витаминна стойност за организма е с ниско съдържание на калории - 157 kcal на 100 g - яйцето може да повлияе на функционирането на цялото тяло и не води до съхранение на мазнини в нашето тяло.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Що се отнася до портокала, неговата роля е да осигури на тялото необходимите витамини и вещества, които допринасят за усвояването на хранителните вещества от яйцата, така че тялото да може да се възползва максимално от тях. Плодовете, богати на фибри, също премахват токсините от тялото и допринасят за правилното функциониране на червата.

Много важно условие на яйце-портокаловата диета е пиенето на много течности. Диетолозите твърдят, че обемът е най-малко 2 литра. Това трябва да е обикновена вода или неподсладен зелен чай.

Седмично меню - не само за отслабване, но и за прочистване на тялото и правилна работа на червата

Понеделник

  • Половин портокал и 2 твърди яйца за закуска.
  • Портокал (на оловрант) и 150 грама салата със зеленчуци и билки, 150 г варени пилешки гърди за обяд - използвайте минимум сол и поставете за подправка с други подправки и билки.
  • 150 г варени пилешки гърди, 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут за вечеря.

Вторник

  • Половин портокал и 2 твърди яйца за закуска.
  • 200 g салата със зеленчуци и билки, 150 g варени пилешки гърди за обяд.
  • 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут, 200 грама зеленчукова салата с билки и препечен хляб за вечеря.

Сряда

  • Половин портокал и 2 твърди яйца за закуска.
  • Тост, 1 домат, 50 г сирене с по-ниска масленост/или 200 г краставици, 150 г варени пилешки гърди за обяд.
  • 150 г варено пиле, 2 твърдо сварени яйца и грейпфрут за вечеря.

Четвъртък

  • Половин портокал и 2 твърди яйца за закуска.
  • Портокал за олово и 200 г извара и 200 г варени зеленчуци за обяд.
  • 200 г зеленчукова салата, 150 г варени пилешки гърди и 2 твърдо сварени яйца за вечеря.

Петък

  • Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
  • 2 твърдо сварени яйца, всякакви варени зеленчуци за обяд.
  • 150 грама варена или печена риба, портокал и 150 грама зеленчукова салата за вечеря.

Събота

  • Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
  • Портокал (на олово) и 150 г варено пилешко или печена риба и 3 домата за обяд.
  • 200 г зеленчукова салата и 150 г варени пилешки гърди за вечеря.

Неделя

  • Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца за закуска.
  • Портокал, 200 г зеленчуци - всякакви, 150 г варени пилешки гърди за обяд.
  • 200 г зеленчукова салата и 150 г варени пилешки гърди за вечеря.

В края на диетата въведете богата и разнообразна диета отново във вашата диета, както сте свикнали - не забравяйте зеленчуците и месото (но изберете по-бедни меса, които са по-лесни за смилане). Резултатите от отслабването ще ви зарадват и определено няма да изчезнат.