Видео за здравето и медицината: Историята ♦ Как се отказвам от пушенето (февруари 2021 г.)

Сега не може да пуши, защото много хора предпочитат здравословен начин на живот. Отказването от тютюнопушенето не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед, но разбира се желанието да се отървете от навика с перспективата за здравословно бъдеще и огромното търпение, от което се нуждаете.

това

Хората, които са успели да се откажат от пушенето, споделят няколко съвета какво да не правят при отказване:

1. Не се опитвайте да замените цигарите с нещо като бонбони или дъвки. Те не са в състояние да утолят жаждата на любимата цигара.

2. Няма нужда да изпадате в крайности и от една в друга в зависимост от прохода. Много хора хвърлят дим, започват да пият алкохол с надеждата, че няма да е толкова hotitysya дим. Всъщност алкохолът не само води до пристрастяване, а напротив увеличава желанието и нуждата на организма от никотин.

3. Не чакайте по-късно. Ако решите да се откажете от пушенето утре, започнете да се подготвяте за него днес, като разгледате мотивацията му, за да ви помогне да не се разпаднете. Експертите обясняват, че дори ако той се е счупил след половин ден и е изпушил една цигара - опитайте се да го спрете отново и се уверете, че животът ви не е място.

4. Не приемайте, че намаляването на броя на пушените цигари ще ви накара да спрете да пушите. Кастингът веднага щеше драстично и без да удължава тази болезнена надпревара с пристрастяването към тютюна.

5. Не се надявайте, че някой ще ви подкрепи или ще бъде с вас наведнъж. Откажете се от пушенето - вашата цел и никой не е длъжен да го сподели с вас.

Експерти и хора, които успешно се отказват от пушенето, отбелязват, че за трайно отказване от навика е необходима най-силна мотивация. Например, за майките - желанието да се направи, роди и отгледа здраво бебе, същото важи и за бъдещите бащи също силна мотивация е желанието на много хора красиви бели зъби и свеж дъх приятен. Един от мотивите за отказване от цигари включва възможността да спестите пари, да изчислите колко скъпо пушите и колко "безплатни" пари ще имате и ако ги съберете, можете да пътувате по света, за да отидете.

Независимо дали мотивацията ви е лична, трябва да осъзнаете, че тютюнопушенето бавно „убива“ здравето ви и ако искате да живеете щастливо докрай, тогава изпушете последната си цигара точно сега и откажете цигарите завинаги.