- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, от години се притеснявам за фигурата си. Това е нещо нереално! След две години достигнах от тегло над 90 кг до тегло 75 кг, на ръст 175 см, в момента имам измервания 112-79-104. Но от три месеца не се движи нито с тегло, нито с сантиметри, практикувам 3 пъти седмично зумба, 2 пъти седмично прекарвам два часа във фитнеса, степер, колело и между тях според изтегленото видео от мрежата (това е като често, тъй като съм в настроение) тренирам с дъмбели за външните ръце - с 5 кг единични ръце.
Ям нормално 5-6 пъти на ден, сутрешен разтвор на някои зеленчуци или шунка и кафе с мляко без захар, сутрин някаква половина от бисквитата (просто нямам нужда от нищо сладко, иначе идвам при мен невероятно припаднал), за обяд - какво да ям на работа в подарък супа, а второто хранене - или половин порция, или, в зависимост от вида на храненето, само гарнитура или просто маска, следобед ще имам салата или плод, вечер най-късно на 5-ти малко зеленчуци или полистирол.
И просто не се стига по-нататък:(
Искам да отида поне на тези 60 кг:( и не мога да отслабна.
Практикувам между поне веднъж седмично сауна и нищо.
Също така посъветвайте някои упражнения за укрепване на отслабена мелница?
Имам нужда от помощ. Не знам какво да правя по-нататък! Някаква диета или вече не знам, моля, посъветвайте.
Благодаря * Жана
_______________________________________________
Това беше моят пост в началото на февруари тук във форума - днес имам 73,4 кг, на фигурата + 3 см в кръста:( и иначе без см промени.
Смених менютата:
R: чаша топла вода, сух разтвор, кафе без мляко и захар
D: плодове
О: половин нормална порция
OL.: Зеленчукова салата малко сирене
В: супа без тестени изделия, 150 мл ябълков оцет.
Всяка трета сутрин бягам по 2,5 км.
Освен това получих съобщение за сватба и покана за сватба от бивш партньор! А предстоящият му е толкова тънък:( Не мога да отида там така.