- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, трябва да отслабна с 10 кг. Аз съм на 16 години, 70 кг и 186 см. Трябва да отслабна главно защото печеля всичко на краката, дупето, бедрата и малко по корем. Настроих диетата си, например. закуска пълнозърнест кроасан с пилешка шунка, десета ябълка, обяд пиле с ориз, оловран супа от броколи, вечеря плодово кисело мляко.Моля, посъветвайте ме какви упражнения са най-добри за отслабване и дали този пример за хранене е добре.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Според мен трябва да смените знака от минус на плюс 10 кг, да започнете да укрепвате и да имате фигурата на мъж. Извинете, но 60 кг изглежда лошо дори на по-малка мадама от вас, а не на 186 см.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще трябва да отслабна в рамките на 5 месеца. Забравих да напиша, че пия по 2,5 литра чиста вода на ден. По това време се храних нездравословно (чипс, кофола, мазни храни .). Четох, че помага да тичам (45 минути), но бягах с нормално темпо в продължение на 15 минути, след което нямах въздух. Имам нужда от помощ, особено как да тренирам и какви упражнения.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Най-много ми помогна диетата, която имах поради непоносимост. По това време напълно изключих житото и всичко, което го съдържаше, млякото и всичко, което го съдържаше, яйчен белтък и всичко, което го съдържаше, изключих всички сладкиши, сладки напитки, десерти и сладкиши, сладкиши. Ядях оризови хлябове, месо (сготвено, в сок, в супа.), Оризова каша с миг, елда, просо, пшеница, зеленчуци с изключение на лук, защото го мразя. По този начин. Все още бях гладен, ядох много месо, защото това беше единственото нещо, което можеше да ме задоволи. Диетата ми се базираше на месо, ориз и картофи. И много зелена салата. По принцип, колко пъти исках да ям, колко пъти трябваше да готвя, защото хлябът ми беше напълно изключен от диетата ми. Пиех само вода. Три години бях на тази диета, след което разбрах, че пшеницата вече не ми създава проблеми (непоносимостта изчезна) и мога да я ям без проблеми. Все още избягвам млечните продукти, например не слагам мляко в кафето си. И тренирах всяка сутрин след събуждане в продължение на 15 минути. Маниаки на колене, клякам със скокове, корем нещо на гърба ми, нещо на дупето ми, плюс почиствах хотелските стаи, което е доста котка. По този начин теглото намаля много бързо.