Началото на годината е отлично време да промените нещата, които не харесвате в живота ни. Опитвали ли сте някога да се откажете от пушенето, но без успех? Сега е вашият шанс - опитайте следните съвети и започнете да живеете по-здравословно и щастливо още сега. И помнете: пушенето е избор и само вие можете да го промените!

съвети

Началото на годината е отлично време да промените нещата, които не харесвате в живота ни. Опитвали ли сте някога да се откажете от пушенето, но без успех? Сега е вашият шанс - опитайте Следвайте тези съвети и започнете да живеете по-здравословно и щастливо още сега. И помнете: пушенето е избор и само вие можете да го промените!

1) Не забравяйте защо искате да се откажете

Когато мотивацията ви намалее, опитайте се да си спомните защо всъщност се опитвате да откажете цигарите. Само защото тютюнопушенето е лошо? В такъв случай вероятно няма да успеете. Това трябва да се дължи на факта, че пушенето причинява сериозни заболявания, пречи ви да живеете активен живот, а също и защото решава как да прекарвате по-голямата част от дните си. Запишете причините си и отказът ще бъде много по-лесен.

2) Не бъдете сами

Отказването от тютюнопушенето е много по-лесно, ако го правите с някой, който също се опитва да направи същото като вас и следователно напълно ви разбира. Ако това не е възможно - и обикновено не е - поне кажете на вашето семейство, приятели или колеги, че се опитвате да откажете цигарите. Те могат да ви помогнат и подкрепят, когато имате най-голяма нужда от това.

3) Не вземайте друга цигара

Пушенето е пристрастяване и повечето бивши пушачи ще се върнат в този кръг, ако се убедят, че наличието само на една цигара наведнъж не е вредно. Грешно! Точно така - една цигара, разбира се, няма да ви навреди на здравето, но отново ще събуди предишната ви зависимост и ще започнете все по-често да мислите за тютюнопушенето, предишния си лош навик. Когато решите да се откажете от пушенето, придържайте се към него без изключение.

4) Наемете ръце и уста

Пушенето е лош навик, от който не е толкова лесно да се отървете - когато спрете да пушите, трябва да намерите нещо, което да замени акта на пушене - трябва да държите ръцете и устата си заети с нещо. Опитайте с дъвка, бонбони или храна. Внимавайте обаче с храната, защото не искате да замените един лош навик с друг. Яжте здравословна храна, като плодове или зеленчуци.

5) Намерете нова, по-здрава зависимост

За вас ще бъде много по-лесно да се откажете от пушенето, ако намерите помощна лента - нещо, което ще ви помогне да преминете през този труден период. Най-добре е да намерите друга, по-здравословна зависимост - и ние я препоръчваме заменете пушенето с физическа активност. Редовните тренировки ще ви помогнат да се отпуснете и да ви „наемат“ в най-трудните моменти.

6) Избягвайте алкохола

Пиенето на алкохол е един от най-често срещаните „заместители“ на жаждата за цигари. Когато се откажете от пушенето, опитайте се да избягвате алкохола за известно време. Същото важи и за други капани, които наподобяват пушенето - кафе, купони, стрес на работното място и други подобни. Много, много по-лесно е да се откажете от пушенето, ако го направите ще избегнете ситуации, в които определено бихте запалили преди.

7) Наградете себе си

Ако се справяте добре, възнаградете се с нещо малко, което ще подкрепи мотивацията ви. Имате ли нужда от някакви идеи? Купете това, което винаги сте искали, но никога не сте се осмелявали, поглезете се с чудесен масаж или пътуване в чужбина.

8) Мислете позитивно

Един от най-големите проблеми за хората, които се опитват да откажат цигарите, е негативното отношение. Когато имате криза, опитайте се да се съсредоточите върху положителните неща - вие сте на път към по-здравословен живот, ръцете, устата и дрехите ви вече няма да миришат на дим и животът ви без цигари ще бъде много по-свободен!

9) Учете се от собствените си грешки

Това е малко иронично, но очевидно вярно - най-добрият начин да се откажете от пушенето е да се поучите от собствените си грешки. Не е необичайно да спрете да пушите за първи път, но това не би трябвало да е причина никога повече да не опитвате. Всеки човек е уникален и се нуждае от различен тип насърчение, за да се откаже от такъв лош навик като пушенето. Не се страхувайте да се поучите от собствените си грешки и Намерете как да го направите.