Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)

Имате ли смисъл да се откажете от десетилетия? Ако сте по-възрастни и все още пушите, сега е моментът да унищожите тези цигари.

болест

Пушенето е трудно да се откаже на всяка възраст, но може да бъде особено трудно за възрастните хора, чието пушене е навик от десетилетия. Но когато, особено като възрастен, винаги има драматични и непосредствени ползи за вашето здраве.

Рискове за здравето на възрастните хора, които пушат

Тютюнопушенето може да причини сериозни здравословни проблеми за всички, но тежестта за здравето е особено полезна за възрастните хора. Ето някои здравословни проблеми, причинени от тютюнопушенето, които могат да бъдат още по-сериозни за възрастните хора:

  • Бели дробове, ларинкс, уста, хранопровод и много други видове рак
  • Слаби и чупливи кости като остеопороза
  • сърца като и инфаркт
  • Чести респираторни инфекции като и по-сериозни усложнения, причинени от грип
  • Увреждане на дихателните пътища, водещо до персистиращ бронхит, емфизем и затруднено дишане

Възрастните хора вече са по-уязвими към тези условия и пушенето увеличава този риск. Пенсионерите, които пушат, вероятно се чувстват по-зле, по-зле и губят по-скъпи години от непушачите.

Защо да се откажете от пушенето?

Много хора смятат, че щетите вече са нанесени, ако пушат от много години и че спирането сега няма да е наистина добро. Но това е напълно малко вероятно - и просто оправдание, че няма да се налага. В момента, в който вземете цигарите, тялото ви започва да се възстановява и да се възстановява от вредата от тютюнопушенето.

Когато се откажете от пушенето - на всяка възраст - можете да очаквате с нетърпение:

  • и чувствам нещата по-сияйни
  • Намаляване на риска от инфаркт и рак
  • Той има по-малко дихателни проблеми и заболявания
  • Не използвайте дим в кожата, косата, дома и облеклото
  • Имайте по-здраво семейство, защото не са изложени на пасивно пушене
  • Спестете пари за цигари
  • и отнема повече, защото е по-лесно да се диша - дори и простото ходене ще бъде по-лесно
  • Живея по - дълго
  • Чувствате се по-енергични

Много от тези подобрения са незабавни. Дишането е по-лесно след няколко месеца. Само една година след последната цигара здравето ви ще бъде значително по-добро. Всъщност рискът от сърдечни заболявания ще бъде наполовина по-малък от този преди година, когато все още сте били пушачи. И за 10 или 15 години без дим, рискът от рак е почти толкова нисък, колкото за някой, който не е пушач.

Помощ при отказване от тютюнопушенето

Причината, поради която отказването от тютюнопушенето е трудно, не е непременно, защото сте млади, стари, малко или много тикви или пушите от векове. Трудно е да се откаже, защото цигарите предизвикват пристрастяване. Никотинът действа като лекарство във вашата система. Дава ви онова „високо“, спокойно и щастливо чувство, когато пушите, което постоянно се връща при вас.

Всеки, който наистина е пристрастен към никотина, трудно ще се откаже, а същото важи и за възрастните хора, осветени от десетилетия. Плюс това е физически навик. Цигарата е това, което закусвате, след вечеря, докато гледате телевизия или разговаряте с приятели. Това е навик за пушене, точно като никотина, който води до пристрастяване и трудно се отказва.

Никой не каза, че е лесно, но никой не каза, че не може да се направи.

Завършването има много решителност, упорита работа и подготовка. Трябва да знаете вашите потенциални барикади и тригери и как ще се справите с тях, преди да ви експлодират и изненадат.

Някои хора успяват да оставят студена пуйка и никога не правят огън, след като са взели голямо решение. Други се справят по-добре, като постепенно намаляват пушенето си, почистват повече цигари всеки ден, докато не се сблъскат с навик.

Въпреки това решавате, че ето няколко съвета, които да ви помогнат да се откажете от пушенето веднъж завинаги:

  • Помислете за устройства, които да ви помогнат да прекратите лечението, като никотинова дъвка, таблетки за смучене или пластири.
  • Потърсете подкрепа от приятел или член на семейството, група за подкрепа или дори съветник.
  • Трябва да се наслаждавате на нещо след хранене или друг път, когато обикновено пушите, като чаша кафе или малко парче захар.
  • Не стойте около други пушачи.
  • Занимавайте ръцете и тялото си: играйте на карти или започнете да плетете - просто избягвайте всякакви дейности, свързани с пушенето.
  • Деактивирайте алкохола, за да намалите никотина и вероятността от подхлъзване.

Стареенето не е претекст за отказ от здраве. Всъщност това е подходящият момент да поемете контрола над здравето си и да изкопаете навика, който ви измъчва от години.