по-добър

Ако все още не можете да заспите след целодневни усилия, събуждате се посред нощ и броите овцете сто пъти, не посягайте веднага към хапчетата. Има много по-приемливи и по-безопасни начини да се насладите на спокоен и сладък сън. Въпреки че статистиката ви класира сред всеки пети човек, страдащ от това разстройство, това не означава, че единственото възможно решение е да се намерят хипнотици и анксиолитици. В крайна сметка има много природни средства, билки и масла, които ще ви помогнат да възстановите радостта от здравословния сън.

Нарушенията на съня могат да имат различни причини. Според повечето психиатри те са зад тях стрес, прием на различни лекарства и техните комбинации или психоактивни вещества като кофеин и алкохол. Ако искате да започнете да лекувате проблема си, следвайте медицинските съвети, които препоръчвате да приемате в началото на лечението билкови препарати. Те са относително ефективни, отпускат се без рецепта и по-специално не носят риск от странични ефекти като пристрастяване.

Спящи билки

Често се използва при нарушения на съня валериана, любовник, маракуя, орлови нокти, хмел, глог. Тези природни лекарства имат значително успокояващо действие. Експертите препоръчват и препарати от сърцевина, божури, мента. Билките могат да се използват самостоятелно или в комбинация. В аптеките те често се продават на едро или порционни чайове, таблетки или хапчета. Той също се добавя към някои фондове магнезий, което увеличава техния релаксиращ ефект.

Валерианът има традиция

Лечение валериана се счита за признат метод за борба с нарушенията на съня от векове. Не води до пристрастяване, продава се като чаена смес, но също така и под формата на таблетки или тинктури. Само след няколко седмици лечение с валериана помага разграждат нервността, което често е придружено от безсъние, подобрява качеството на съня и улеснява цялостния процес на съня. Често я намираме в комбинация с хмел и медена роса, може дори да се купи под формата на билкови възглавници.

Маракуйята се справя с безпокойството

Маракуя той също има успокояващ ефект, намалява безпокойството, помага за възстановяване на съня без нежелани странични ефекти. Рецептите за нейните смеси за чай идват главно от народната медицина, най-вече в в комбинация с глог. В специализирани аптеки този зеленчук обикновено се продава под формата на капки, хапчета и чай.

Медена роса срещу нервност

Медовка има успокояващ ефект и значително облекчава симптомите на нервност, като спазми в стомаха, безпокойство, прекомерна раздразнителност или сърцебиене. Той е ефективен срещу безсъние, меланхолия и депресия.

Глогът трябва да се отдаде на магнезий

Отвара от плодове глог се използва за помощ за леки нарушения на съня, за облекчаване на стреса или успокояване на сърдечния ритъм. Медицински проучвания са потвърдили неговата ефективност само във връзка с достатъчен прием на магнезий.

В каква форма да им се отдадете?

  • За подготовка отвара от лечебни билки се използват 1 до 3 чаени лъжички, които трябва да се излеят в 0,2 dcl гореща вода и да се оставят да се влеят 15 - 20 минути.
  • Билков мацерат се приготвя чрез уриниране на билки във вода със стайна температура за 4 до 6 часа и след това прецеждане.
  • Тинктури под формата на капки, които се добавят към напитка или храна, те се продават вече приготвени в специализирани магазини или аптеки. Обикновено се приемат по 20 до 30 капки 2 до 3 пъти на ден. Точното дозиране е включено във всяка опаковка.

Точният аромат за добър сън

Aj етерични масла ще ви помогне в борбата с безсънието. Внимавайте обаче при избора им и вижте дали сте алергични към тях.

Ароматерапевтите препоръчват лайка и лавандула, които не само действат успокояващо, но и хармонизират нервната система, облекчават безпокойството и раздразнителността. Безсънието, причинено от депресивни разстройства, ще помогне за лечение на масло от бергамот, градински чай и майорана. Етеричното масло ще помогне за коригиране на проблемите със съня Иланг-Иланг, както и от сандалово дърво и хвойна. Помага и при хронично безсъние или тежки нарушения на съня розмарин, портокал, орлови нокти, роза, кипър и копър.

Как да го направя?

Прилагането на етерични масла е лесно. Препоръчително е Втрийте 1 до 2 капки в областта на темпоралните лобове. Те също се използват в аромалампи в максимум 6 капки. Друг начин да се отпуснете правилно и да предизвикате чувство на умора са арома бани. Можете да се отдадете на ефекта им всеки ден, като добавяте 5 - 10 капки от препоръчаното етерично масло към водната баня.

Кои природни средства ви помагат да спите най-добре? Напишете на други читатели своя опит в дискусията.