Ако използваме лек тон, можем да преценим, че мъжете също имат своите „по-тежки периоди“. Те се проявяват с по-нисък интерес към секса, раздразнителност, но също така и с намалено самочувствие и липса на енергия. Къде да търсим причината и как мъжете могат да се справят с тези симптоми?

всичко

Виновни са хормоните

Колебанията в нивата на хормоните започват да се усещат от мъжете тридесет. Нивото на важен мъжки полови хормон тестостерон започва да намалява бързо на тази възраст. Тестостеронът влияе на много процеси в тялото на мъжа, поради което колебанията му са толкова забележими. Участва в:

  • образуване на кости,
  • развитие на мускулната маса,
  • съхраняване на мазнини в тялото,
  • производство на червени кръвни клетки,
  • производство на сперма,
  • оказва влияние върху настроението и качеството на полов акт.

Намаленото производство на тестостерон започва да се показва мускулна слабост, случайни проблеми с ерекцията, настроение. В резултат на това тялото може също да произвежда по-малко сперматозоиди и тяхната подвижност може да бъде значително намалена. Това състояние често може да се намери под името андропауза.

Има обаче няколко други причини, поради които мъжете "губят" тестостерон. Те са сред тях затлъстяване, липса на сън, прекомерна консумация на алкохол, пушене или лекарства за хронични заболявания (диабет, сърдечно-съдови заболявания).

Имам андропауза. И какво следва?

Мъжете могат да бъдат засегнати от много хора положителни намеси във вашето ежедневие и се справят с неприятни симптоми.

Цинк - важен минерал

Цинкът допринася за поддържането оптимални нива на тестостерон в кръвта. Той може също да бъде "добавен" към вашата диета, като се използват следните храни:

  • месо (говеждо, пилешко, агнешко),
  • бобови растения и семена,
  • какао,
  • ядки,
  • спанак,
  • нахут,
  • стриди,
  • рачешко месо.

Въпреки това, тялото не може да съхранява резервите си от цинк за дълго време, така че е важно ежедневно попълвайте цинка. Освен в храната, ще намерите и цинк в натуралната хранителна добавка Zerex Ultragold. Таблетките съдържат екстракти от традиционни билки и витамини, които помагат за поддържане на сексуално състояние и жизненост на всяка възраст.

Движение и дейности

Много изследвания потвърждават това физическата активност може да има значителен ефект върху повишаването на нивата на тестостерон. Това са главно тренировка с висока интензивност. Освен това редовното упражнение предотвратява затлъстяването, което може да причини много други здравословни проблеми.

Сбогом лоши навици, сбогом стрес

Кутия цигари и няколко бири след работа определено не допринасят за здравословния начин на живот. Нездравословните навици могат да подхранват тялото много нежелани процеси, което може да се прояви по всяко време. Стесняването на кръвоносните съдове, причинено от катранени отлагания от цигари, може да запуши кръвоносните съдове до такава степен, че човек може да има проблеми с ерекцията също.

Стресът може да бъде облекчен по други начини, отколкото с приятели на чаша. Упражнение, медитация, разходки след вечеря, водене на дневник с поставени задачи, пиене на чай за успокояване. Понякога помага само изключването на телефона след работа и по време на сън.