служи

12.6. 2014 7:00 Хранителният дневник е известен на много жени, които са се опитвали да отслабнат за неопределено време. Този път обаче може да помогне на децата да следят ежедневната си диета. Това е ефективна идея, ако детето трябва да отслабне или има специализирана диета, или ако просто искате да се храните по-здравословно. Достатъчен е обикновен блок.

Добри точки
Детето ще запише съвестно мястото, датата и всяко хранене и закуска, които е яло през деня. Закуската, обядът и вечерята могат да бъдат изброени първо, леки закуски по-долу или всяка може да бъде подредена хронологично. Създайте отделно пространство за записване на приема на вода.

За да подобрите хранителните си навици, създайте специална категория в дневника му за зеленчуци, плодове и млечни продукти, от които детето има голяма нужда в развитие. Той получава добра точка за всяко попълване на тази кутия. Ако детето ви е с наднормено тегло или диабет, трябва да се броят както калории, така и калории. Използвайте цветни маркери, за да покажете цвета на калоричните зеленчуци и плодове. В края на всеки ден детето ви ще оценява напредъка си.

Ако ядете толкова храна, колкото искате от всяка група храни и избягвате нездравословна храна, възнаградете я. Разбира се, трябва да броите и минутите на физическа активност, които трябва да са 30-60 минути всеки ден. Някои деца и юноши може да броят калории, но не поради диабет, а поради хранително разстройство. Това състояние може да засегне както момчета, така и момичета. Внимавай!

Това може да е голяма грешка. При определяне на правилното тегло за пола и възрастта на детето, родителят трябва да следва информацията, предоставена от педиатъра, който трябва отговорно да оцени здравето на детето и да предупреди своевременно за рисковете, свързани с наднорменото тегло.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар