Относно аеробиката
Аеробиката се характеризира като аеробна физическа активност, която допринася за повишаване на цялостната физическа форма на тялото, за увеличаване на издръжливостта и представянето на трениращия. Изпълнява се с помощта на музика и използва елементи на танца, както и основна, ритмична и кондиционна гимнастика. В зависимост от целта на класа по аеробика и фокуса му, може да срещнете различни форми и няколко вида аеробика.
Какво аеробика със сигурност не може без тях инструктор по качество, което води трениращите за времето на часа. Както всяка дейност, аеробиката е преминала през своята история. Забравете часовете по аеробика като „тренирайте в ритъм“ (кой не би помнил:-). Днешната аеробика е динамична, изпълнена с екшън и изпълнена с емоции!
Днес уроците или курсовете по аеробика са склонни да танцуват и различни форми на танци, така че в графиците ще намерите видове уроци като танцов клас, клип танци, висока ниска аеробика, порт де сутиени и др.. От друга страна, тези, които не обичат танцовите версии на аеробика, могат да изберат по-класически видове уроци с по-прости сетове, съчетани с укрепване. Изборът е наистина голям! Просто опитайте и изберете това, което ви подхожда най-добре. И това, което е наистина страхотно, аеробиката е подходяща за широката публика!
Основни предимства на аеробиката:
- Помага отслабване и това е безопасно
- Това ще укрепи тялото ви и ще се погрижи за по-стройна фигура
- Влияе благоприятно на функцията и структурата на опорно-двигателния апарат
- Подобрява функционалността на дихателната и сърдечно-съдовата система
- Развива координационни и фитнес умения
- Гарантирано ще се отпуснете и ще облекчите стреса, затова е така отлична форма на релаксация
- И не на последно място, той ще се погрижи за него забавление, нови знания и положителни преживявания
Какво трябва да знаете:
- Часът по аеробика обикновено трае 60 минути. За да работят вашите усилия, трябва практикувайте поне 30 минути (това не се отнася само за аеробика).
- Ще видите и усетите положителните ефекти, ако изпълнявате аеробни упражнения 3-4 пъти седмично.
- Аеробиката е групова дейност, в която участват определен брой инструктори, водени от инструктор. Броят на трениращите зависи от съоръжението за аеробика.
Форми и видове аеробика
Аеробиката постепенно се развива и подобрява от самото си създаване и днес тя предлага няколко вариации, които със сигурност ще ви заинтересуват. Можете да избирате според това, към което се насочвате с упражнението си и какво ви харесва най-много. Предлагаме ви няколко вида за вдъхновение най-посещаваните класове по аеробика.
МАСЛЕНА ГОРЕЛКА
Аеробни упражнения, насочени към оформяне на тялото, разграждане на мазнините и укрепване на мускулите. Този аеробен клас се състои от танцова хореография и упражнения за силова тренировка.
КОРОБНА РАБОТА
Интензивни упражнения, насочени към подобряване на физическото състояние и оформяне на тялото, укрепване на мускулите с използване на собствено тегло или укрепващи помощни средства (леки дъмбели и гуми).
СТИЛИНГ НА ТЯЛОТО (ФОРМИРАНЕ НА ТЯЛОТО)
Това е аеробно упражнение, в което преобладават укрепващите упражнения. Укрепва равномерно цялото тяло, така че перфектно оформя тялото и подобрява фитнеса!
ТАНЦЕТЕ AEROBIC
Танцови и аеробни упражнения за всички, които обичат танцовата хореография и музика. Тези упражнения водят до високоинтензивно изгаряне на мазнини и оформяне на тялото. В същото време е перфектното средство за облекчаване на стреса.
СТЪПКА AEROBIC
Аеробно - упражнение за издръжливост, което използва стъпка (стъпка). Има ефективен ефект върху формирането на бедрото и седалищните мускули.Също така има висока консумация на енергия и изгаряне на мазнини.
Силова тренировка, която използва специални балансирани полукълба. Ефективно изгаря мазнините, укрепва и укрепва мускулите на цялото тяло. Освен това има положителен ефект върху развитието на сърдечно-съдовата система.
ПРИСТАНИЩЕ НА СУТАР
Това е упражнение Body & Mind. Той се основава на класически и модерен танц, който е свързан с елементи на стречинг, укрепване и постурални техники. Упражнението се извършва с плавни, грациозни движения и ви напомня за танц, който ще ви даде прекрасно изживяване, ще ви научи на концентрация и стойка. Действа чудесно на къси мускули, защото разтяга цялото тяло за един час и подобрява координацията.
TAE-BO
Това е групово аеробно упражнение с бърза музика, което използва движенията на няколко вида бойни изкуства и боксови техники. Помага за облекчаване на психическия натиск, защото ще ви позволи да се освободите. Това не решава никаква хореография, така че не е нужно да помните стъпките и техния ред.