X "незащитени" начини за изгаряне на 200 калории

Например, 200 калории е вилна кутия. 200 калории се съдържат и в една моцарела. 200 калории се крият в два средни банана. Пийте 200 калории в половин литър бира. Не е много, но с редовно увеличаване на енергийния прием панталоните ви ще започнат да ви тласкат в кръста с времето.

начини

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Казва се, че ако енергийният прием е по-висок от разхода му, човек наддава на тегло и обратно. Докато енергийната стойност и съставът на (някои) храни се определя относително точно в биохимичните лаборатории, колко калории те изгарят и с какво движение е по-сложно.

Ето X „негарантирани“ начини да се отървете от 200 калории:

1. Не ги ядете - единствената енергия, която няма да се съхранява под формата на мастни резерви, е тази, която изобщо няма да получите. Но скоро нямаше да имаме сили да спортуваме, да работим или да играем. Затова избягвайте само откровено нездравословни храни, като пържени картофи, шоколадови блокчета, конуси, пържени картофи и други подобни. Определено не искате да приемате калории от качествените хранителни вещества, които намирате в месото, яйцата, картофите, ориза или зеленчуците и плодовете.!

2. Увеличете дела на мускулната маса - Това е бягане на дълги разстояния, но благодарение на повече мускули тялото ви ще изглежда по-добре, ще функционира по-добре и също така ще консумира повече калории дори в покой. В същото време, колкото повече човек тежи, толкова повече енергия му е необходима, за да управлява тялото. Това просто уравнение показва, че ако отслабнете, ще трябва да намалите леко енергийния си прием, тъй като тялото с по-малко калории няма да използва толкова много. Уловът е, че един килограм мускулна маса в една стая изгаря само около 12 kcal, така че за тези 200 калории ще трябва да качите 16 килограма мускули. Въпреки това, не се отказвайте от изграждането на мускулна маса, това определено ще ви бъде от полза за цели, различни от просто изгаряне на калории.!

3. Не вярвайте, че ще изгорите "то" - може би понякога получавате нещо допълнително с "то", след което изгаряте, защото ходите на аеробика. Физическата активност увеличава енергийните разходи, но не толкова драстично, както мнозина вярват. Таблиците, които показват колко калории се изгарят на час от този или онзи спорт, са много ориентировъчни и неточни поради няколко причини - по-младите хора горят повече от по-възрастните, тренираните хора изгарят повече от нетренираните и черпят енергия от различни източници., От мазнини или мускулен гликоген, в зависимост от вида натоварване (издръжливост или сила) и в зависимост от вида на преобладаващите мускулни влакна (бавни или бързи влакна).

Разходите за енергия също са свързани със здравословното състояние, хормоналния баланс, скоростта на метаболизма, генетиката и състава и количеството приета храна. Така че нищо не е толкова просто, колкото показват таблиците.

Например таблиците показват, че човек консумира 600 ккал на час при скорост от 9 км на час. Но ако сте имали хамбургер със същата калорична стойност „в допълнение“ към това, което обикновено ядете след такова бягане, вероятно ще започнете постепенно да наддавате.

Ако таблиците с разходи за физически дейности работят толкова директно, бегачите на дълги разстояния ще трябва да губят тегло за неопределено време и това не се случва. Влизат в действие безброй фактори, които оказват влияние върху разхода на енергия.