Цитрулин
Цитрулин
Публикация от miroslav.kavcak »9 май 2020 г., 17:40
ЦИТРУЛИН
Цитрулинът е несъществена аминокиселина, което означава, че организмът може сам да я синтезира. Среща се главно в динята, в която е открита за първи път. Среща се и при тикви, червени пъпеши или краставици.
Той е известен по-специално като част от различни NOx, т.е. препарати за увеличаване на азотен оксид. След приема на цитрулин, бъбреците го превръщат в аминокиселината аргинин, която след това се превръща в молекули на азотен оксид. Той циркулира през кръвта в цялото тяло. Азотният оксид действа като вазодилататор, разширява артериите и вените, освобождавайки гладкомускулните клетки, които облицоват кръвоносните съдове. Това теоретично води до подобрен приток на кръв към мускулите и свързания с това по-добър транспорт на хранителни вещества и кислород до мускулите. Това се случва без по-голямо сърдечно натоварване. Повишаването на нивата на азотен оксид също има положителен ефект върху ерекцията и понижава кръвното налягане.
Друга функция на цитрулина е, че той участва в урейния цикъл и по този начин помага на тялото да се отърве от токсичния амоняк. Амонякът е продукт на метаболизма на протеините. Повишените нива на амоняк намаляват производството на гликоген, като по този начин инхибират производството на енергия, което води до мускулна умора, тъй като се произвежда млечна киселина - рН спада.
Незаменима полза е увеличаването на енергийния капацитет и намаляването на умората. Той увеличава производството и усвояването на креатин фосфат, който е форма на енергиен резерв, който позволява на организма по-ефективно да задоволи енергийните нужди, произтичащи от взискателната тренировка. Цитрулин намалява умората и, според едно проучване, дори намалява мускулното усещане с 40%. Резултатът от друго проучване е невероятен, когато при група колоездачи, приели 6 g цитрулин преди дълго пътуване, те забелязват концентрация на растежен хормон в кръвния си серум до 66% по-висока, отколкото в плацебо групата. Въпреки това, секрецията на RH при хората и упражненията не е засегната по никакъв начин.
Защо добавянето на цитрулин е по-ефективно от аргинин сам? Това е така, защото аргининът не се абсорбира толкова ефективно, колкото цитрулинът и, за разлика от цитрулина, аргининът се хидролитично разгражда до урея и орнитин поради аргиназата в червата. Практическият опит показва, че употребата му в по-високи дози не причинява такива стомашно-чревни проблеми като по-високи дози аргинин или орнитин.
Най-често използваната форма на цитрулин е цитрулин малат, който всъщност е цитрулин, свързан с органичната сол на ябълчната киселина. Тук трябва да се има предвид, че 1,76 g цитрулин малат съдържа 1 g цитрулин.
За стандартната доза, използвана с намерение да има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, се приемат 3 пъти дневно по 1 g цитрулин, който се приема с храна за по-добра използваемост. За да се повиши спортната ефективност, се използват 6-8 g цитрулин преди спортни постижения.