Менструалните спазми могат да бъдат болезнени почти като сърдечен удар. Знаете, че те могат да бъдат смекчени?

менструални

19 февруари 2016 г. в 16:16 часа Зузана Матковска, Зузана Матковска

Около всяка пета жена страда от изключително болезнена менструация. Въпреки че е широко разпространен проблем, медицината и съвременната наука до голяма степен го игнорират.

Болката, от която страдат 20 процента от жените, не се говори на глас. Много жени са научили това от първия си период. Дори социалното табу обаче не прави месечния делириум на жените по-малко реален.

Постоянството на табуто около менструацията също е поразително, защото болката, която тези жени изпитват всеки месец, е сравнима с болката, придружаваща инфаркт. Въз основа на професионалния опит, това се твърди за списание Quartz от Джон Гийо от Университетския колеж в Лондон, който се занимава с репродуктивно здраве.

Официалният термин за менструална болка е дисменорея. Има два вида, първичната дисменорея е свързана с менструация и се появява, когато жената започне редовно да овулира. Вторичната дисменорея е свързана с медицинско състояние като ендометриоза. Това е хронично заболяване, при което частиците от лигавицата на матката се намират извън матката или съществува риск от възпалително заболяване на таза.

Защо менструацията боли

Матката на жената се подготвя за възможна бременност всеки месец, но ако яйцеклетката не е оплодена със сперма, лигавицата на матката не е необходима и може да се отдели по време на менструация. През следващия месец отново ще се образува нова маточна лигавица. Този процес продължава през цялото време, докато яйцеклетката бъде оплодена и регенерирана след раждането.

По време на разграждането на лигавицата на матката се освобождават хормони, наречени простагландини, които карат мускулите на матката да се свиват, предотвратяват навлизането на кислород в тъканта и разграждат лигавицата му. Контракциите изтласкват цялата мъртва или стара тъкан през шийката на матката във влагалището.

По-силната болка е свързана с нивата на простагландин. Жените с по-високи нива имат по-силни крампи от жените с техните ниски нива. Жените с по-тесен маточен канал също имат по-силна менструална болка. Ето защо болезнената менструация често изчезва след първото раждане.

Как да облекчим менструалните спазми

В допълнение към правилните храни и приемането на лекарства за болка, упражненията често помагат. Това е така, защото тялото не трябва да произвежда толкова много простагландини, за да отдели старата лигавица на матката. В същото време може да бъде причинено от разсейване по време на физическа активност.

Спазмите също помагат за облекчаване на нагряването на болезнени зони, помага гореща вана или електрическа възглавница.

При младите момичета контрацепцията може също да помогне за облекчаване или премахване на менструални спазми. Тази стъпка обаче трябва да се предприеме само след консултация с лекар.

Менструалните проблеми засягат и храната

Какво да избягвате:

  • Храни с високо съдържание на захар - Консумирането на големи количества захар може да доведе до внезапни промени в настроението поради внезапни промени в нивата на кръвната захар. Изключение е горещият шоколад, който ще помогне за подобряване на настроението ви и ще донесе релаксация
  • Алкохол - влошава предменструалния синдром и може да причини главоболие
  • храни с високо съдържание на мазнини или месо - като телешко или агнешко;
  • кофеин - намира се и в шоколада и напитките (като Cole), поради повишените нива на естроген може да доведе до по-чувствителни гърди
  • солени храни - увеличават задържането на вода в тялото, което може да причини или влоши подуването на корема.

Какво да ядем по време на менструация:

  • не забравяйте да пиете достатъчно вода
  • риба и птици
  • богати на калций храни - като бадеми, сусам или листни зеленчуци. Не се препоръчват млечни продукти, които могат да засилят болката
  • комплекс от въглехидрати - например пълнозърнести храни, зърнени храни, ориз или тестени изделия, които могат да облекчат желанието за сладко
  • храни, съдържащи витамин А - картофи, спанак, сурови моркови, които помагат в борбата с мазната кожа и предотвратяват образуването на акне
  • храни, съдържащи витамин С - като (цитрусови плодове), нар или боровинки, които облекчават предменструалния стрес
  • храни, съдържащи „женски“ витамин - витамин B (B6) - можете да го намерите в ядки, яйца, риба, картофи, пресни зеленчуци, банани или риба тон.