настроение

Всеки се мръщи понякога, а понякога в нас буквално бушува ураган. Има решение, което ще ни заземи и ще ни върне в добро настроение. И е по-ефективен от антидепресантите.

Бдително внимание

Марк Уилямс е професор по клинична психология в Оксфорд и е забелязал, че най-лошите настроения и депресии не се раждат от настоящото състояние на човека, а от неговата привързаност към миналото или черното бъдеще. Затова той започна да изследва будното внимание, фокусирано върху момента тук и сега. Благодарение на такъв мироглед той имаше голям успех в разтварянето на стреса и депресираните мисли. Вместо лекарства, той предписва на хората да обръщат внимание на медитацията, която отстъпва на раздразнителността, безпокойството и депресията.

Забравете за връщането на лошото настроение

Терапията, базирана на бдителност, е дала интересни резултати за Марк Уилямс и колегите. Намалява риска от депресия и въпреки че депресията има тенденция да се връща много често, рецидивите са значително намалени чрез внимателно внимание. При хората, които са имали три или повече пристъпа на депресия в миналото, честотата на рецидивите е намаляла с 40-50%.

Медитацията е по-добра от медицината

Изследванията на професор Вилем Куйкен отидоха още по-далеч. Той открива, че хората, които са спрели антидепресантите и са обръщали голямо внимание на медитацията, са имали същите или дори по-добри резултати при лечението на депресивни състояния от тези, които са приемали лекарства.

Само 10 - 20 минути на ден

Няма бързо решение за избавяне от лошото настроение, което може да ви измъчва от години. Но редовната медитация в продължение на десет до двадесет минути на ден след седмица подобрява психическото благосъстояние. След два месеца можете дори да имате наистина нова перспектива за живота.