По време на живота ще има задачи и проблеми, които като човечество ние съвсем естествено се опитваме да решим с различни съкращения. Те трябва да ни помогнат да постигнем целта си по-бързо и да спестим енергия. Това не е така, когато се опитвате да намалите телесното си тегло.
Хапчетата за отслабване са много обсъждана тема в тази област. Въпреки това, тяхната ефективност, респ. неефективност, този път не искаме да говорим. Ще се съсредоточим върху машините за вибромасаж, наричани още вибриращи платформи, за които се твърди, че помагат да се направи отслабването до 3 пъти по-ефективно.
Какво е вибрираща платформа
Вибромасажни машини са станали много популярни през последните години. Постепенно проследяваме прехвърлянето им от фитнес и рехабилитационни центрове за словашки домакинства. Ако все още не сте чували за тези устройства, следващите редове са за вас. Ще обясним техния принцип, както и причината, поради която вибриращите платформи наистина помагат при отслабване.
Снимка: Йенс Брюгеман | 123rf.com
Как работи и откъде идва вибромасажът?
Принципът на вибромасажните машини е много прост. От самото име следва, че това е устройство, което работи на принципа на вибрацията. Когато използвате платформата, това са вибрации, предавани през мускулите до места, където се получава рефлексивно свиване на мускулите. Именно „проникването“ на вибрациите има положителен ефект върху упражненията. Опитът на няколко души доказва, че положителни промени във фигурата могат да бъдат забелязани дори ако тренирате само 3 пъти седмично.
Вероятно не бихте си помислили, че тази идея стои зад нея американска космическа програма. Изследователите се опитаха да разберат как да поддържат астронавтите в отлично състояние и как да предотвратят загубата на мускулна или дори скелетна маса в дългосрочен план. извън планетарни мисии. Вибриращите платформи се доказаха и са излезли от тестовете за функционалност най-добре. Те бързо спечелиха своите поддръжници в рехабилитация и възстановяване след наранявания, свързани не само с мускулите като такива.
В момента на пазара можем да намерим налични машини за вибромасаж, чиято цена започва от по-ниските стотици евро. Можете да ги използвате смело за мускулна стимулация, но също така и за укрепване на костите и ставите. Вибриращите платформи имат видими резултати дори при приток на кръв, намаляване на целулита или когато практикувате системата за стабилизиране на тялото.
И тъй като тези предимства на упражнението за вибрираща платформа са интересни, ние сме подготвили кратък преглед на тези устройства за вас. Предлагаме ви най-популярните и достъпни съвети за вибриращи платформи - особено от компанията inSPORTline . Именно тази компания носи добро съотношение между качество, производителност и не на последно място цена.
Основните предимства на упражненията с вибрационна платформа
Вибриращата платформа е подходяща за отслабване, разграждането на излишните телесни мазнини и гореспоменатата рехабилитация след наранявания. Какви други ползи носи упражнението на вибромасажна платформа?
- по-добро кръвообращение
- повишена мускулна сила и гъвкавост
- помага за изгарянето на калории
- по-добър обхват на движение
- по-добра стойка
- облекчаване на целулита
- повишена костна плътност
- намалена мускулна болка
Вибромасажна машина за домакинството
При избора на вибрационна платформа inSPORTline решаващите фактори за повечето клиенти са: вибрационната система и натоварването. Вибрациите могат да бъдат хоризонтални, вертикални или комбинирани в случай на две моторизирани платформи. За домашна употреба ще бъде достатъчна едномоторна вибромасажна платформа с мощност на двигателя от 200 до 350 W и товар до 120 кг. За по-взискателни потребители и фитнес център и уелнес центрове, препоръчваме двудвигателни платформи с двойна вибрационна система и товар до 150 кг.
Вибриращи платформи за дома упражнения и тренировки те обикновено са оборудвани с 1 мотор, който посредством вибрационни клатушки генерира хоризонтални вибрации (преместване на вибриращата плоча встрани или с намек за усукване) или вертикални вибрации (движение на вибриращата плоча нагоре и надолу, обикновено като люлка през напречната ос). Устройствата имат различна честота на вибрации, брой трептения в секунда и амплитуда (степен на отклонение на платформата по време на вибрация). Нормалният диапазон на стойностите на вибрациите е 1 - 40 Hz и амплитудата 1 - 5 mm. Широк диапазон от стойности обикновено се купува от по-висока цена на устройството.
Виброплатформа InSPORTline Lilly
Пример за достъпна и ефективна платформа за оформяне на тялото е моделът Lilly от гореспоменатата марка inSPORTline. Вибрираща платформа Lilly ще помогне за интензифициране на тренировките и дори прости упражнения ще донесат резултати. Препоръчваме да стоите 5 минути с леко свити колене - повтаряйте няколко дни и сами ще се убедите в важността на вибриращите платформи.
Виброплатформа InSPORTline Lilly
Тази машина е с модерен дизайн, има вертикални вибрации за укрепване на мускулите и помага за оформянето на тялото. Подложката на устройството има адхезивно нарязване - това означава, че той по-добре перфузира, отпуска и масажира стъпалата, дланите или гърба на треньора.
Вибриращата машина за масаж може задайте времето и интензивността на вибрациите и сензори за налягане също са на разположение. Мониторът показва основна информация за програмата, времето, телесните мазнини и скоростта. Цената е много приемлива, можете да моделирате Lilly купи за 267,20 € (цената е валидна към 29.4.2019 г.).
VibroGym inSPORTline Lotus
Вторият пример за домакинска платформа е VibroGym inSPORTline Lotus. Тази вибрираща укрепваща машина също помага да се тренират мускулите до 3 пъти по-ефективно чрез интензивни вибрации (вертикални). Той има всички необходими функции, точно както моделът Lilly, има LED дисплей, големи дръжки и мощност на двигателя до 300 W.
Вибрираща платформа inSPORTline Lotos
Честотата на вибрациите е от 5,86 до 13,7 Hz, амплитудата е 6 - 8 mm. Моделите VibroGym са сред най-надеждните на пазара и определено ги препоръчваме за дома. Цената е малко по-висока от Lilly и в момента можете да си купите вибрационна машина за € 316,60.
Професионална машина за вибромасаж за годни или за взискателни
По-мощните вибрационни платформи са оборудвани с 2 мотора. Единият двигател обикновено генерира хоризонтални, а другият вертикални вибрации. С повечето вибромасажни устройства хоризонталните и вертикалните вибрации могат да се използват поотделно, но също така и синергично (и двете системи едновременно). Те обикновено имат и по-широк набор от функции.
VibroGym inSPORTline Alex
Алекс е истински човек, в случая истински машина за вибромасаж. Неговата здрава конструкция и един мощен 400 W мотор ще осигури ефективността на всяко обучение. Не се заблуждавайте, въпреки по-голямата си мощност, вибрационната платформа inSPORTline е тиха и работи безпроблемно. VibroGym inSPORTline Alex е практичен помощник не само за отслабване, но и за подобряване на подвижността на ставите, упражнения за релаксация и намаляване на нервността.
Вибромасажна машина inSPORTline Alex
За разлика от споменатите по-горе колеги, той има и ефективни 3D вибрации за още по-ефективно укрепване на мускулите. Освен това VibroGym Alex има бутон, който ви позволява лесно да превключвате честотата на вибрациите (25, 34 и 45 Hz) и честотата на 3D вибрациите е от 15 до 60 Hz. Общо потребителят може да изпробва някоя от 22-те програми за вибрации. Машината за вибромасаж inSPORTline има 2 контролни конзоли, оборудвана е и с надстандартни функционалности, като система за компенсиране на неравностите и собствена потребителска програма.