който

Ако дълго време се опитвате да изхвърлите, знаете каква тежка работа е това. Не само ще спортувате редовно или ще се храните здравословно, но и други трикове, препоръчани от много експерти за отслабване, могат да ви помогнат. Ако започнете да ги следвате днес, до лятото ще можете да имате фигура, от която ще останете изключително доволни.

Чаша вода преди всяко хранене

Чиста вода е изключително важно при отслабване. Водещи експерти препоръчват да започнете деня с чаша чиста вода, към която сочете половин лимон и добавете чаена лъжичка ябълков оцет. Десет потиска глада и насърчава метаболизма.

Също така, не забравяйте да пиете през деня. Преди всяко хранене препоръчително е да изпиете поне две одеяла вода. Както се казва, гладът понякога е просто прикрита жажда.

Сънят прави и страхотни неща

Доказано е, че хората, които се отдават дълъг и качествен сън, те отслабват по-бързо от тези, които спят по-малко от седем часа на ден. Така че сънят е наистина много важен при отслабване. Ако страдате от дефицит, в тялото ви се появява zпонижаване на нивото на лептин, който отговаря за изгарянето на мазнини в човешкото тяло.

Трябва да ядете пет пъти на ден

Ако се храните здравословно, ядете много плодове и зеленчуци и избягвате мазни храни, но въпреки това ръката върху теглото се покачва, правите нещо нередно. Много пъти се случва грешката да е в недостатъчна редовност на храненето a vo размери на порциите.

При отслабване е важно да се храните пет пъти на ден по-малки порции, така че метаболизмът да е постоянно нащрек и да работи както трябва. Ако ядете големи порции три пъти на ден, ще натоварите излишно тялото си и няма да отслабнете. Не забравяйте, че е важно и вие яли бавно и изяждали добре всяка хапка.

Ако се задавите, значи здрави

Сладките са най-големият убиец на добра фигура. Когато вкусът дойде, малцина могат да му устоят. Има обаче и такива здравословни варианти на маскиране. Подходящ е например горчив шоколад, който съдържа поне 70% какао. Също така си струва да опитате овесени люспи с мед, плодове а канела. Действа върху човешкото тяло като отлично калориен горелка освен това може бързо да разсее сладкия зъб.

Пикантната храна ще помогне

Люти чушки, но също джинджифил или куркума те имат безброй положителни ефекти върху здравето. Освен това те помагат и за намаляване на теглото и потискане на апетита. Веществата, които те съдържат, имат топлинни ефекти, което означава, че след като ги изядете, често ви поглъща потта, изпитвате усещане за топлина и своето метаболизмът се ускорява бързо. Така че изгарянето на калории е много по-лесно благодарение на тях.

На живо или гадно

Знаете ли, че дъвченето помага за стартиране на метаболизма? Можете да се поглезите с хранене след всяко хранене дъвка или чаена лъжичка анасон. Дъвченето им ще ви гарантира свеж дъх и по-бързо изгаряне на мазнините.

Някои известни личности се кълнат в чудодейните ефекти смучене на кубчета лед, което охлажда тялото и изразходва калории за претопляне.

Увеличете приема на магнезий и цинк

Минералите играят важна роля в човешкото тяло и това не е така при отслабването. Например магнезий помага за изгарянето на мазнини и може да се намери например в плодове и зеленчуци, ядки и семена, но също така и в пълнозърнести продукти.

Има подобни ефекти цинк, което насърчава разграждането както на мазнините, така и на въглеводородите. Можете да го намерите в ядки, трици, пшенични зародиши, но също така и яйчни жълтъци, морски дарове или говеждо месо.

Знаете какво трябва да избягвате?

  • алкохол
  • хранене след залез слънце
  • Бяла захар
  • подсладена напитка
  • стрес
  • масло и маргарин
  • преяждане

Какво ви помага да поддържате формата си за вас? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.