С наближаването на коледните празници Службата за обществено здраве (ZVZ) обръща внимание на принципите на правилното хранене.

препоръчва

Според доктор Ивета Трускова от ÚVZ е необходимо да се намали количеството на получената мазнина, като се даде приоритет на печенето, грила или готвенето преди пържене. Важно е да следвате информацията върху опаковките на храните, от която е възможно да разберете какви мазнини съдържат и каква е енергийната им стойност. „Наситените„ лоши мазнини “са например в масло, мехлеми и храни, приготвени или направени от тях, като мазни теста, сладкиши и бисквити, в месни продукти като колбаси, в сметана и в преработени сирена например. "назначава експерт. Напротив, храните с „добри“ - ненаситени мазнини включват хранителни масла, риба, ядки или авокадо.

Трускова подчертава, че през последните 20 години научните изследвания са изследвали щателно ефекта на солта върху кръвното налягане и затова препоръчва да се намали дневният й прием на пет до шест грама. „Като противовес на увеличаващия се прием на калий (витамини, минерали и съдържание на фибри) се препоръчва да се консумират пет порции плодове и зеленчуци на ден“, добавя той. Дори по време на празниците не трябва да забравяте да се храните редовно през целия ден, да избирате по-малки порции четири до пет пъти на ден, да не пропускате закуска, да пиете 1,5 до два литра питейна или минерална вода на ден. Пазете се и от алкохол. Мъжете трябва да консумират максимум три единици на ден, а жените две, с една единица, еквивалентна на 250 ml бира, 100 ml вино или 30 ml уиски. Теглото на тялото трябва да се поддържа чрез редуване на храненето и физическата активност, които според Трускова трябва да се харчат от половин до един час на ден. „Това ще стимулира ума ви и ще регулира апетита ви“, разсъждава тя.

Автор на статията: TASR

Дата на публикуване: 23.12.2011

Рентгенова ДЕНТАЛНА рентгенова снимка - Рентгенология на зъбите/гърлото - линейка

В нашите рентгенови клиники предлагаме професионални рентгенови услуги на най-високо ниво в областта на рентгенологията с фокус върху рентгенологията в стоматологията.

Препоръчани устройства

Рентгенова ДЕНТАЛНА рентгенова рентгенова снимка за зъби/шия - линейка