Каяк, гребане и кану-каяк са чудесни начини за оформяне и отслабване. Прочетете новини за каяк и гребане от първа ръка и използвайте това полезно ръководство, за да намерите любимата си любов.
Управление
Консумация на калории: 476 на час *
Ключови мускули: рамене, крака и ядро (научете гребни упражнения.)
Вземете всичко необходимо (научете повече от американския екип по гребане на 800-314-4769).
Какво трябва да носите: Подходящи, тренировъчни дрехи за бягане.
Плюсове: Това е малко упражнение за изгаряне на мега калории, което можете да правите сами или с група.
Con: Лодките могат да бъдат по-бързи от канутата или каяците.
Кану
Консумация на калории: 238 на час *
Ключови мускули: рамо, рамо, гърди и гръб
на ден, в зависимост от местоположението ви и модела на Кана.
Да се носи: Леко, бързо съхнещо облекло с водни обувки или спортни сандали
За: Относително лесно маневриране (начинаещите трябва да седят отпред); Бавното темпо позволява лесен разговор с партньора по гребло.
Con: Може да е малко скучно, ако сте наркоман с адреналин.
Каяк
Консумация на калории: 340 на час *
Ключови мускули: раменете, раменете, гърдите и гърба
Цената за наем е около 25 долара за половин ден, включително спасителни жилетки и гребла.
Какво да облека? Леко, бързо съхнещо облекло с водни обувки или спортни сандали.
Плюсове: Чувствайте се малко по-тихи при спокойни води, отколкото гребане или каране на кану; те могат да се експлоатират практически на всякакъв вид вода.
Con: Каякингът по река изисква инструкции и умения; Начинаещите трябва да изберат спокойна вода или крайбрежен каяк.
* Броят на калориите се базира на жена 1