- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Моля, посъветвайте ме как да вляза във форма noschudnut веднага след раждането какво мога, когато кърмя ?
@ patik114 Бях на скалата за наводнение 9 дни след раждането, но качих само 10 кг през последните 2,5 кг миналата седмица, но имах подути крака, така че лекарят ми каза, че държа вода според мен, ако не спечелите много можете да заспите бързо, а другата част е, че можете да правите всичко, но внимателно да класифицирате неща, които са "рискови". Аз съм на 6 месеца и вече съм ял зеле в навечерието на Нова година и боб и подобни неща, както и само цитрусови месец портокал, помело и когато нищо не беше толкова повече и повече забелязах какво би навредило на мен и на малката
@ patik114 Аз и дъщеря ми качихме 20 кг, по-малко от 2 седмици след раждането бях с първоначалното си тегло преди бременността (с родилния дом донесох 8 кг на височина), качих 12 кг със сина си и веднага след това раждането бях на тегло преди бременността. Важно е не само колко наддавате, но и дали наддавате или всичко, което качвате, отива към корема и гърдите.
Можете да ядете всичко, но внимателно, както Сабина пише 1975 г.
@ patik114 Имах много проблеми след раждането и отслабнах дори повече, отколкото преди раждането, по-скоро бих имал 20 кг допълнително и никакви здравословни проблеми, които продължават и до днес
бебе, чакам третото бебе и вече съм качила 17 кг. за първите две беше около 12 кг. Вече обмислям как да накарам теглото си на потопа. Вероятно ще тичам повече около децата 😉
Работите ли усилено във фитнеса и не виждате промяна? трябва да помислите и за това!
Намаляването на теглото и оформянето на тялото не са само редовни упражнения. Диетата и други странични дейности помагат или забавят ефектите от упражненията.
Обърнете внимание на тези аспекти по време на редовни упражнения!
Храната не е враг
Много жени имат погрешното схващане за храната. Когато започнат да спортуват, те мислят, че храната им е враг, затова просто решават да не ядат след тренировка. „Голяма грешка е, защото тялото се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да се регенерира. Като не ядат през деня или след тренировка, те само ще накарат тялото да не работи както трябва и резултатите от техните усилия ще бъдат видими “, заяви личният треньор Кристина Калинкова ексклузивно за Feminity.
Недостатъчно натоварване по време на тренировка
Една от най-честите грешки, които жените допускат, когато тренират, е, че не се упражняват правилно. Самото ходене от машина на машина и липсата на везни няма да ви помогне, когато променяте фигурата си. „Постоянното използване на машини, на които жените просто седят, говорят и тренират с минимално натоварване е като просто да галят мускулите. Не е необходимо да се притеснявате за натоварвания по време на тренировка и също така да увеличавате интензивността на тренировките. След целия ден на седене на работа, не е нужно да седим във фитнеса. "
Вино след тренировка
Истинското здраве, освен упражненията и здравословното хранене, изисква и да се откажете от алкохола. Алкохолът, дори само чаша вино, има висока енергийна стойност. Ако от време на време изпивате по една чаша вино, загубата на тегло няма да бъде силно засегната. Има различни видове и марки вино, но средно то съдържа 2dcl бял сок до 200 калории!
Добър сън
Адекватният сън е важен не само за упражнения. Дори, за да управлявате „обикновен“ ден, трябва да позволите на тялото да си почине. Ако ви предстои взискателна тренировка, сънят е още по-важен. Упражнението и сънят са взаимосвързани. "Мускулите не растат във фитнеса, те си почиват."
Не следете постоянно теглото си
„Не винаги трябва да гледате цифрите, показани от теглото. Ако човек тренира, мускулната му маса също нараства, така че може да се случи, че теглото ни струва, или дори нараства. Най-добре е да правите снимка на всеки три месеца. Или дори дрехите ни и хората, които отдавна не са ни виждали, са добри показатели. "
Предлагам и хранителни добавки за отслабване чай, коктейли, детокс, 9 дни Почистете повече информация IP
Нещата са на естествена основа, така че мога да започна да кърмя и все още кърмя