втората

Бременността продължава около четиридесет седмици, но часовете започват да тикат от първия ден, в който последно имахме нормален период.

През първата седмица тялото ни все още се отървава от старата кръв и тъкани, които идват от вътрешната обвивка на матката - обикновено смятаме, че това е последната менструация преди бременността.

Въпреки това бавно навлизаме във втората седмица на бременността. За да бъдем по-точни, нашето бебе все още не е заченато, но ние сме на най-добрия път - самото зачеване най-вероятно ще се осъществи до края на тази седмица.!

Нека сега опишем по-подробно какво се случва и как протича втората седмица на бременността.

Какво се случва с тялото ни?

През втората седмица на бременността на вътрешната повърхност на матката започва да се образува обвивка, която ще служи като хранителна храна за нашето бебе.

Освен това тялото ни започва да отделя и т.нар фоликулостимулиращ хормон (FSH), който действа върху окончателното узряване на яйцеклетката. На 14-ия ден от нашия менструален цикъл обикновено настъпва овулация (освобождаване на яйцеклетка от яйчниците).

Точният ден, когато настъпва овулацията, в зависимост от продължителността на нашия менструален цикъл, може да варира от 11-ия до 21-ия ден. 1 Продължителността на живота на яйцеклетката е 12 до 24 часа, а оплождането на яйцеклетка със сперматозоиди през това време води до раждането на бебе. 2

Кои ефекти могат да предотвратят овулацията?

По-долу има някои фактори, на които трябва да обърнете внимание, защото те могат да предотвратят нашата овулация:

1. Наднорменото тегло (индекс на телесна маса (ИТМ) е повече от 24,9), но също така и поднорменото тегло (индекс на телесна маса (ИТМ) е по-малко от 18,5) може да причини хормонални колебания и по този начин да предотврати овулацията. 3

2. Прекалено честите или взискателни упражнения могат да доведат до секреция на хормони, които могат да имат неблагоприятен ефект върху женските полови хормони, като напр. прогестерон и естроген. Женските полови хормони са важни за оптималния ход на овулацията.

3. Стресът може да повлияе неблагоприятно на хипоталамуса - частта от мозъка, която е отговорна за хода на менструацията. Ако често сме под влиянието на стрес, ще се опитаме да включим в ежедневието си и една от техниките, насочени към успокояване на ума и тялото.

Най-известната такава техника е медитацията - благодарение на нея е възможно много ефективно да се справяте с ежедневния стрес.

4. Нездравословните хранителни навици - често пропускане на хранене или сривови диети - могат да попречат на тялото ни да овулира редовно.

Така че, ако искаме да забременеем и да имаме възможно най-добрия ход на бременността, нека се уверим, че диетата ни се състои почти изключително от ястия с достатъчно хранителни вещества и ядем редовно. 4

Кои здравословни навици трябва да се спазват?

Ето няколко полезни стъпки и мерки, които да ни помогнат да се подготвим по-добре за бременност:

1. Нека избягваме тютюневите изделия, алкохола и други наркотици с широка дъга. Консумацията и употребата им могат да причинят ниско тегло на новороденото, проблеми с дишането, вродени нарушения и др.

Нека имаме предвид също, че дори мъжете, които пушат, употребяват наркотици или се отдават на прекомерна консумация на алкохол, могат да имат проблеми с плодовитостта.

2. Трябва също да обърнем голямо внимание на употребата на лекарства. Много лекарства, отпускани по лекарско предписание, както и тези, които могат да бъдат закупени без рецепта, могат да ни навредят, особено ако сме на път да забременеем.

Винаги се консултирайте с нашия лекар, преди да приемате някакви лекарства, билкови екстракти или хранителни добавки.

3. Нека избягваме влиянието на токсични вещества като напр. изпражнения на гризачи и котки - може да причини инфекция.

4. Нашата диета трябва да бъде здравословна и балансирана. Особено важно е диетата ни да съдържа достатъчно фолиева киселина, която намалява риска от вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб на нашето бебе.

Нашият лекар може също да предпише витамин или хранителна добавка за допълване на липсващата фолиева киселина - така че ако планираме бременност, ние също обмисляме тази опция и я обсъждаме с нашия лекар.

5. Ако имаме някакъв здравословен проблем, ние също ще се консултираме с нашия лекар и ще се уверим, че го имаме под контрол.

Болести като диабет, астма, епилепсия или дори здравословни проблеми с устната кухина могат да имат много неблагоприятен ефект върху нашата бременност. 5

Какво казва Аюрведа?

Аюрведа препоръчва няколко метода и лечения, които трябва да се следват, ако искаме да заченем и да родим здраво бебе.

1. Панчакарма - прочистване и подмладяване на цялото тяло

Панчакарма използва няколко техники като маслен масаж (сняг), изпотяване (швед), повръщане (ваман), промивка на червата за медицински цели (басти) и др.

Всички тези техники се използват за прочистване и подмладяване на целия организъм. Тези методи се считат за много полезни, ако искаме да се подготвим за бременност възможно най-добре.

2. Хранете се здравословно

Аюрведа също така поставя голям акцент върху здравословната диета, която се състои от здравословни и възможно най-малко храни, преработени в индустрията. Разбира се, това е особено вярно, когато се опитваме да забременеем.

Аюрведа препоръчва и двамата партньори да следват принципите на сатвата (саттвична диета) поне три месеца преди зачеването на дете в диетата.

Сатвичната диета се основава главно на плодове, зеленчуци, покълнали храни, ядки, кореноплодни храни, грудки, мед, мляко и извара.

Качествената диета със сатва е полезна за тялото и ума и подобрява нашето здраве, дълголетие, сила, мъдрост и щастие. 6

Урда зърната (за които се казва, че дават на тялото ни сила и подобряват имунитета) и сусамовото масло (за които се споменава, че имат благоприятен ефект върху менструацията) се считат за изключително полезни, особено за бременни жени.

Зелените зеленчуци, плодове, зърнени храни, мляко, гхи (масло) и кълвачи са изключително хранителни за мъжете.

3. Нека опитаме йога

Ако планираме да забременеем и искаме да имаме възможно най-добрия ход на бременността, ще се опитаме да включим йога упражненията в ежедневието си.

Няколко проучвания вече потвърдиха, че редовната йога по време на бременност може да доведе до оптималното тегло на бебето при раждането, намалява риска от преждевременно раждане и също така намалява вероятността от усложнения като забавяне на вътрематочния растеж (IUGR) или хипертония по време на бременност. 7

По време на бременност се счита за много полезно да се практикуват по-специално следните две асани:

1. Тадасана (планинска позиция), в която седим с кръстосани крака, ръцете ни са изпънати над главите и дланите са притиснати една към друга.

2. Baddha konásana (позиция на свързани глезени), при която първо седим с изпънати крака, след което ги огъваме навътре в коленете, като съединяваме долната част на двата крака пред нас.

Преди да започнем някакъв нов план за упражнения по време на бременност, първо трябва да се консултираме с нашия лекар.

4. Упражнение на пранаяма

Техниката на пранаяма се основава на контрола на дишането (дълбоко вдишване и издишване). Пранаяма ни помага да се отпуснем и също така има положителен ефект върху емоционалната стабилност.

Тази техника също може да ни помогне много по време на раждането. Въпреки това, когато практикувате пранаяма по време на бременност, бъдете внимателни и продължете бавно - избягвайте да дишате насила или да задържате дъха си.

Една от простите техники на пранаяма анул вил, която е подходяща и за бременни жени, използва дишане последователно веднъж през едната, а след това и през другата ноздра - една от ноздрите винаги е запушена отстрани на носа с палеца или безименния пръст на дясната ръка.

Ако искаме да се научим да изпълняваме правилно техниката на пранаяма, е добра идея да помолим опитен учител по йога за помощ и информация. 8

5. Пеещи мантри

Аюрведа също препоръчва да опитаме да скандираме по време на бременност. Пеещите мантри действат успокояващо на майката и също са полезни за бебето. 9

Обобщение

Още през втората седмица на бременността тялото ни започва да се подготвя за по-нататъшна овулация и за зачеването на ново потомство.

Шансовете ни за успешно зачеване и бременност се увеличават, ако следваме няколко основни и разумни препоръки - поддържайте оптимално тегло, напълно се откажете от консумацията на алкохол, ще ядем достатъчно фолиева киселина в диетата си и няма да прекаляваме с упражненията.

А техниките за релаксация като медитация също могат да ни помогнат много. Освен всичко друго, той ефективно ни помага да се справяме с ежедневния стрес.

Ресурси

1. Седмица на бременността 1 и 2. Американска асоциация по бременност.

3. Тегло, плодовитост и здраве на бременността. Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги.

4. Зачеване на бебе. Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги.

5. Здраве на предубеждението. НАС. Министерство на здравеопазването и социалните услуги.

6. Singh, R. B., K. K. Reddy, Jan Fedacko, Fabien De Meester, Agnieszka Wilczynska и D. W. Wilson. „Древни концепции за храненето и диетата при ловците.“ Отворете Nutra J 4 (2011): 130-5.

7. Narendran, Shamanthakamani, Raghuram Nagarathna, Vivek Narendran, Sulochana Gunasheela и Hongasandra Rama Rao Nagendra. „Ефикасност на йога върху резултата от бременността.“ Списание за алтернативна и допълваща медицина 11, бр. 2 (2005): 237-244.

8. MUÑOZ, MARIA ISABEL ROJAS. "Бременност и мистично изразяване." Изображение 1 (2016): 13.

9. Патил, Веена Аджай. „Аюрведична модалност за Supraja.“ Международен вестник по аюрведична медицина 6, бр. 1 (2015).