Нека си признаем, мили дами, всяка от нас копнее за красиви гърди. И дори ако тяхната форма ни е дадена генетично, с правилните грижи и редовни упражнения, ние можем да укрепим гръдните мускули, така те ще изглеждат по-големи и по-красиви. Защото само твърдите гърди могат да бъдат приятни.

хубави

Не се облягайте назад!

Първият и най-елементарен съвет е: не се облягайте назад! Правилната стойка определено може да повлияе на външния вид на гърдите ви. Чрез укрепване на мускулите на гърба можете да осигурите и тяхната сила. Гледайте, докато се разхождате, гледате телевизия или седите пред компютъра. Опитайте се да избутате раменете си назад и да бъдете изпънати. Само с това просто движение гърдите ще попаднат в центъра на вниманието и ще изглеждате сто процента по-женствени.

Сутиенът също ще помогне

Подходящият сутиен може, от една страна, да увеличи оптично бюста и да коригира формата му, но от друга страна, можете значително да им навредите, като направите грешен избор. В сутиена гърдите ви не трябва да са много стегнати, а сутиенът не трябва да е свободен, но да запази формата си. Обърнете внимание не само на размера, но и на изрязването му. За спорт използвайте специално изработени модели за тази дейност, които предотвратяват разкъсването на гръдните връзки и стареенето на кожата.

Правилна грижа

Придържането към здравословен начин на живот, режим на пиене под формата на тиха вода и неподсладени плодови сокове и използването на специални продукти за зоната на деколтето също могат да помогнат в търсенето на красиви гърди. Кремовете и геловете, предназначени за гърдите и деколтето, придават на кожата еластичност, те могат да облекчат процеса на стареене и кожата остава мека дори на допир.

Упражнения върху красиви гърди

На първо място, трябва да осъзнаем, мили дами, че дори упражненията няма да увеличат по чудо гърдите ни. С редовни упражнения обаче можем да укрепим гръдните мускули до такава степен, че гърдите да изглеждат по-свежи, по-млади и просто стегнати.

Подходящ спорт е плуването, което укрепва мускулите на гърба и помага за изправена стойка. Също така се препоръчва колоездене, ски бягане през зимата или използването на фитнес уреди, базирани на подобен принцип, както и някои специални йога упражнения.

Предлагаме ви гарантирани упражнения, които да ви помогнат да получите твърди гърди. Упражнявайте се редовно, като обръщате внимание на редовното дишане и правилната стойка.

Плуване на суха земя

Легнете по корем, изпънете ръцете си така, че да образуват прав ъгъл с тялото ви. Повдигнете горната част на тялото бавно нагоре и се опитайте да плувате гърдите си. Упражнението трябва да продължи пет вдишвания и издишвания.

Налягане на дланите

Застанете изправени, събрани крака. Сложете ръцете си в дланите пред тялото си и последователно вдигнете ръцете си (ръцете нагоре) и обратно в първоначалното им положение (изпънете ръцете). Дръжте дланите си постоянно един срещу друг и не облекчавайте натиска по време на цялото упражнение. Повторете до леко изчерпване.

С инструменти

Застанете изправени, вземете с две ръце доста тежки книги. Едната ръка сочи нагоре в колана, другата надолу. Махайте ги навън. Гърбът все още е изпънат и вдишвайте по време на смяната на ръцете.

Легнете по гръб. Вземете по половин литър бутилка вода във всяка ръка. Избършете ръцете си в раменете си и бавно ги повдигнете с бутилките една върху друга. Опитайте се да не повдигате гърба си от земята. Повторете последователно по 10 удара.

В края на поредицата от ръце, дръжте ръцете си във въздуха пред себе си, дори от бутилките. Постепенно ги огънете в лактите и отново се разтегнете.