целулит

Свързани теми

Не пийте много кофеин, по-добре го боядисайте. Първо започнете да се движите, сложете още зеленчуци в чиния и след това отидете на лимфен дренаж. Трябва да заслужите гладко тяло.

След зимата броите запасите от мазнини, поклащате глава при по-изразения целулит и въздишате по несправедливата генетика. Можете да се борите с портокаловата кора, но активно. Не е достатъчно просто да легнете под най-модерното устройство и да чакате чудеса. Основните оръжия тази година са упражнения, здравословно хранене и масаж!

Внимавайте за хормони

„Със сигурност не само генетиката стои зад целулита. Той е отговорен за по-бавния метаболизъм, по-тънката кожа и, разбира се, пола. И вече има основен проблем ", казва физиотерапевтът Ивета Холешова. „Доказано е, че целулитът е свързан с хормонални промени и нива на естроген. Омагьосаният кръг обаче се задейства от комбинация от грешна храна и липса на упражнения в грешната фаза от живота. “При жените това са периоди на значителни хормонални колебания - независимо дали става въпрос за пубертет, бременност или менопауза. Ако не пазите, ръката на кантара веднага ще излети нагоре. Целулитът върви ръка за ръка с килограмите. „Промяната на теглото и височината в пубертета ще намали еластичността на кожата. Производството на колаген намалява, което води до изтъняване на кожата. Когато добавите грешен начин на живот и липса на упражнения, се ражда целулит “, обяснява експертът.

Той седи на мързеливи игри

Въпреки че жените често контролират само бедрата, грозните подутини са склонни да скачат по ръцете, задните части и корема. Целулитът подбира онези части на тялото, на които липсва движение. „При някои жени се проявява главно в областта на трицепса. Проблемът е свързан най-вече с неправилна стойка и увиснали рамене ", посочва Ивета Холешова. „Мускулите не се затварят правилно, което му дава шанс да съхранява мастните клетки и да изхвърля зле метаболитите от подкожното пространство. На тези места се задържа извънклетъчната течност, необходима на мастните клетки. Там, където мускулите не се включват и не стимулират лимфната система, има проблем. "

Целулитът не е нов, жените се борят с него от десетилетия. Първият антицелулитен агент се появява във Франция в началото на 70-те години. Чудото обаче все още не се случва, едно от най-добрите оръжия остава движението. Трябва обаче да е редовно.

Иска се промяна на стила

Намерете време да спортувате поне три пъти седмично. Два пъти се фокусирайте върху аеробни дейности като бягане, колоездене, кънки, бързо ходене, плуване. Дейностите трябва да продължат тридесет до четиридесет минути. Съсредоточете се върху третата тренировка за седмицата със сила. Всичко, от което се нуждаете, е укрепване със собствено тегло, спокойствие дори на чист въздух, използване на пейки, дървета и греди. Редовното движение ще укрепи мускулите, ще подобри кръвообращението и оксигенацията на тялото, а мастните подложки няма да се съхраняват дори на проблемни места. Освен това мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, дори ако не ги напрягате. „Най-важното е убеждението, че наистина искате да направите нещо по отношение на целулита. Вашата лична мотивация е от решаващо значение “, насърчава физиотерапевтът.

Заменете солта с билки

Друга важна стъпка е да коригирате диетата. Забравете за сладкиши, печени или мазни храни. Опитайте се да замените солта с билки. Трябва също да ограничите приема на кофеин и алкохол. Подходяща е диета, богата на витамин Е, който се съдържа в ядките или пълнозърнестите храни. Твърдата съединителна тъкан също се нуждае от редовна доза витамин С, който се съдържа в пресните зеленчуци и плодове. Аминокиселините също са важни. Можете да ги намерите в растителни протеини и в постно месо. Избягвайте обаче драстичните диети, които влошават еластичността и качеството на подкожната тъкан. Базирайте режима на пиене на чиста вода и билкови чайове, избягвайте сладките напитки.

Печели лимфен дренаж

Ако успеете да коригирате начина си на живот, е точното време за една от многото процедури. „Най-ефективният метод е дисциплината“, съветва Ивета Холешова. „Бих искал да включа ръчен лимфен дренаж в началото. Според мен това е едно от най-ефективните оръжия, защото помага за разграждането на най-голямата бъркотия от подкожната тъкан. Важно е системата да е готова за транспортиране на отпадъци. При ръчен лимфен дренаж терапевтът може да обърне много по-голямо внимание на конкретните засегнати области. Той не избира устройството, въпреки че честността на лимфодренажните камери в него е неизбежна. Когато лимфната система е готова, могат да възникнат някои от многото методи, като кавитация, ударна вълна, радиочестота. Важно е те да се използват правилно според етапа на целулит. Те могат да се комбинират. Всички те служат за нарушаване на подкожната тъкан и структурата на целулитните влакна. "

Кофеинът ще ви спаси?

Според експерта всичко, което правите за тялото си с любов и ангажираност, е ефективно и важно. Затова се впуснете в домашни процедури. Може би най-простият е масаж с антицелулитни или стягащи агенти. Не можете да пиете много кафе, но определено можете да рисувате с кофеинови продукти. Преди няколко години екип от университета в Мюнхен го изследва и оцени кофеина като едно от най-ефективните вещества, което насърчава изгарянето на мазнините, спира съхранението на мазнини и насърчава микроциркулацията в клетките. Съдържанието на кофеин в продукта трябва да бъде най-малко 2%. Трябва да се съхранява в липозоми, специални капсули, които се използват за транспортиране на активни вещества. В допълнение към кофеина отлични ефекти имат екстрактите от морски водорасли, канела, грейпфрут или екстракти от зелен чай.

Целулитът може да бъде избегнат?

Тийнейджърите проверяват кожата на бедрата си с палци и показалци. Много от тях са готови да се подложат на някоя от процедурите като превенция. Решението обаче изглежда различно. „Научете децата да се движат, възпитайте ги на правилните хранителни навици, режим на пиене и няма да има проблеми“, съветва с усмивка Ивета Холешова. „Винаги, когато родителите спорят за генетиката, има навик, който се разпространява от поколение на поколение. Понякога е добре да не се научите на някои навици, особено когато цялото семейство е с наднормено тегло. "

Какво е?

Ударна вълна - това е ненасочен импулс на акустична енергия, който се предава на тъканта от трептяща вълна. Той причинява вибрации в тъканта, което започва регенерацията на мрежата от колагенови влакна.
Радио честота - стимулира естествения колаген в организма и се възползва максимално от потенциала на тялото. Поради действието на топлината междуклетъчната маса се втечнява и отмива от тялото. В същото време се случва липолиза, освобождаване на мастни клетки.
Криолиполиза - по време на процедурата мастните клетки се замразяват контролирано. Поради студа те кристализират, умират и излизат от тялото чрез лимфната система. Криолиполизата е фокусирана върху унищожаването на мазнините.
Кавитация - става дума за изглаждане на кожата с ултразвук. Вълните образуват балон в мастната тъкан. Под въздействието на натиск той се разкъсва и нарушава стената на мастната клетка. Съдържанието му се отмива с лимфа. Ефективността на този метод обаче се обсъжда отдавна.

Ти знаеш това.

Принципите на борбата с целулита са принципите на здравословния начин на живот. Ако ги следвате, портокаловата кора няма да е плашило за вас. Разбира се, трябва да се има предвид, че с възрастта еластичността на съединителната тъкан се влошава и кожата естествено изтънява. Има обаче и периоди от живота, когато целулитът не трябва да се приема твърде сериозно. „Това е бременност например. Борбата с целулита по това време е безсмислена и контрапродуктивна. След това трябва да обърнете повече внимание на диетата и правилните упражнения. Всички знаем какво трябва да се направи. Понякога не искаме да вярваме и вземаме грешни решения. Всяка сутрин се гледаме в огледалото на лицето, което е най-отговорно за целулита “, добавя експертът.