сърдечните

В САЩ сърдечните заболявания са водещата причина за смърт. Сърдечни заболявания, инфаркт, аритмия, ангина пекторис и сърдечна недостатъчност са състояния, които средният американец познава много добре.

Въпреки това, въпреки че мнозина свързват сърдечните заболявания с мъжете, това засяга почти толкова жените.

Нека разгледаме реалността: жените също са изложени на риск

Ако сте смятали, че сърдечните заболявания са просто мъжки проблем, значи грешите.

1. Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при жените

Около 1 на 4 жени в САЩ умират от сърдечни заболявания, което го прави основен убиец както при мъжете, така и при жените.

Въпреки това жените обикновено са склонни да развиват коронарна болест на сърцето около 10 години по-късно от мъжете.

2. Основният здравен риск за жените е високото кръвно налягане

Тихият убиец, високото кръвно налягане, принуждава сърцето ви да работи с много повече усилия от нормалното и може да причини натрупване на мазнини или увреждане на артериите, инсулт, сърдечна недостатъчност и дори увреждане на бъбреците или зрението.

Около 30% от жените имат високо кръвно налягане. Този проблем е по-малко вероятно да се появи при жени в менопауза, отколкото при мъже на същата възраст, но статистическите данни рязко се увеличават след менопаузата.

Водещ американски интеграционен кардиолог д-р. Стивън Синатра обяснява: "Причината е, че жените имат по-малки кръвоносни съдове и по-висока склонност към диастолна дисфункция от мъжете, което прави смъртоносните странични ефекти от хипертонията много по-висок риск за здравето."

Бременност, менопауза и наднормено тегло също могат да увеличат риска.

3. Жените са по-склонни към определени сърдечно-съдови проблеми

Сърдечните заболявания са събирателен термин за различни сърдечно-съдови и кръвоносни проблеми, включително коронарна болест на сърцето, сърдечна клапа, кардиомиопатия, инсулт, възпалено гърло и инфаркт.

Жените са по-склонни към определени състояния като коронарно-микроваскуларно заболяване и синдром на счупено сърце.

Какви са рисковите фактори за жените?

Някои здравословни състояния и навици, свързани с начина на живот, могат да ви направят по-склонни да имате сърдечни заболявания, отколкото други жени.

Ето някои фактори, повечето от които могат да бъдат предотвратени и контролирани.

1. Диабет

Диабетът тип 2 е свързан с по-голяма податливост към сърдечни проблеми.

Жените с диабет са имали три пъти по-висок риск от фатална коронарна артериална болест (ИБС), отколкото жените, които не са имали диабет.

2. Хипертония

Високото кръвно налягане може да накара сърцето ви да се увеличи и да изпомпва по-малко ефективно от нормалното, което в крайна сметка води до сърдечна недостатъчност, ако не се лекува.

Това също така увеличава шансовете да получите инсулт или инфаркт. За съжаление жените естествено са по-податливи на високо кръвно налягане.

3. Дислипидемия

Ненормалните нива на холестерол, които могат да означават ниски нива на холестерол с липопротеини с висока плътност (HDL), високи нива на холестерол на липопротеини с ниска плътност (LDL) или и двете, се приемат като рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

Дислипидемията е много често при жените, но правилното й управление може да помогне да се избегнат първични и вторични сърдечно-съдови събития като исхемичен инсулт, инфаркт на миокарда и внезапна сърдечна смърт.

4. Затлъстяване

Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават относителния ви риск от сърдечни заболявания.

Когато сте с наднормено тегло, вие също сте по-склонни към хипертония, състояние, което може да ви се прокрадне незабележимо и да причини тихи щети на тялото ви.

5. Пушене

Пушащите жени имат по-висок риск от ИБС, отколкото пушещите мъже.

6. Заседнал начин на живот

Дори да чувствате, че животът ви е постоянно изпълнен с трескава дейност, може да не движите достатъчно тялото си.

Средно жените са склонни да имат по-високи нива на бездействие в сравнение с мъжете. Физическото бездействие е един от най-важните рискови фактори за сърдечни заболявания.

Симптоми на сърдечни проблеми при жените

За разлика от мъжете, които често изпитват забележими признаци на сърдечни проблеми, като болка в гърдите или болка в ръката, симптомите при жените са по-малко очевидни.

Всъщност 64 процента от жените, претърпели внезапна сърдечна смърт, не са се оплаквали преди това от никакви проблеми. Проблемът може да е, че жените не следват правилните симптоми.

Жените изпитват и по-широк спектър от симптоми, много от които могат да бъдат объркани с нещо друго. Например, симптомите на замаяност и рефлукс могат да бъдат объркани с лошо храносмилане.

Но ако знаете какво да търсите и не пренебрегвате симптомите, можете да уловите проблема навреме. Следните симптоми, в низходящ ред на тежест, са докладвани от жени, които са претърпели сърдечен удар:

  • Необичайна умора или летаргия
  • Неспокоен сън
  • Задух
  • Храносмилателни разстройства или дискомфорт, подобни на киселинния рефлукс
  • Безпокойство
  • Бърз пулс/сърдечен ритъм
  • Копаене или слабост в ръцете
  • Проблеми с паметта
  • Проблеми със зрението
  • Загуба на апетит
  • Броня в ръцете или дланите
  • Проблеми с нощното дишане

Как се различава болката като симптом при жените?

Не очаквайте да бъде докладван сърдечен проблем с типична гръдна болка.

  • Жените, изпитващи болка преди или по време на инфаркт, обикновено споменават сияен дискомфорт или болка в шейната, гърлото, корема, гърба или гърлото
  • Болка или дискомфорт също могат да присъстват високо в сърцето, въпреки че много жени изобщо не изпитват този симптом. Болка в гърдите се съобщава само от една на осем жени и дори тогава те се характеризират с напрежение, болка или натиск, а не болка.

Преглед и превантивна грижа: по-добре е да сте сигурни, отколкото да забраните

Най-добрият начин да избегнете инфаркт е да контролирате контролируеми рискови фактори и да правите редовни прегледи.

1. Направете тези тестове

Първата стъпка за получаване на контрол върху вашето сърдечно-съдово здраве е да знаете текущото си състояние.

Някои тестове могат да ви помогнат да проверите нивото на риск.

  • Основни тестове за сърдечната функция: Изборът на правилния тест за себе си може да обърка, поради което Dr. Sinatra опростява: „От всички опции, предлагани от широк спектър от възможности за кардиолог, препоръчвам следните тестове за оценка на основната сърдечна функция: електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма, тест за физическо натоварване, холтер мониторинг и BNP (тип натриуретични пептиди) тест . "
  • Измерване на HDL холестерол и триглицериди: проверете и съотношението на триглицеридите към HDL. Високото съотношение показва висок риск от коронарна болест на сърцето. По-високият HDL холестерол и по-ниските нива на триглицеридите ще ви осигурят благоприятно съотношение.
  • Проверки на кръвното налягане: не забравяйте да проверявате често налягането си. Ако имате проблем с хипертонията, отидете и я измервайте възможно най-скоро.
  • Тестове за диабет: Поради повишения риск от сърдечни заболявания, свързани с диабет тип 2, е важно да се уверите, че не сте диабетик. Започването на лечение възможно най-рано може да предотврати увреждане на сърдечно-съдовата система.

2. Започнете да бъдете активни

Правете поне 30 минути до час упражнения на ден.

Дори да имате заседнала работа, продължете с активността, като ходите пеша на всеки час, дори всеки път да е само за няколко минути.

3. Управлявайте по-добре стреса

Използвайте алтернативни методи като йога или медитация, за да намерите начини за облекчаване на стреса.

Или просто говорете с приятелката си, за да си изчистите главата, или отидете на разходка в близкия парк.

4. Придържайте се към диета, която е здравословна за сърцето

Яжте много пресни плодове, фибри, антиоксиданти и възпалителни храни. Ограничете рафинираните въглехидрати, захарта и преработените храни.

Средиземноморската диета може да бъде чудесна за здравето на сърцето ви.

5. Спрете да пушите

Дори ако вече имате сърдечен проблем, отказването от тютюнопушенето може да помогне за намаляване на риска от повтарящи се инфаркти, както и сърдечно-съдова смърт с до 50 процента.

6. Ограничете приема на алкохол

Въпреки че определена доза червено вино може дори да ви е от полза, важно е да избягвате преяждането или пиенето твърде много.

7. Помислете за приемането на хранителни добавки

Според д-р Синатру: „Един от най-ефективните инструменти, които имаме за поддържане на добро здраве на сърцето, са хранителните добавки. Правилните добавки имат силата да предотвратяват сърдечната недостатъчност, да поддържат правилния пулс на сърцето ви и т.н. “

Добавки като омега-3 мастни киселини и магнезий могат да бъдат полезни за здравето на сърцето. Когато приемате контрацепция, помислете за добавяне на витамини от група В или мултивитамини, тъй като оралните контрацептиви са свързани с по-ниски нива на витамини В6 и В12.

Това от своя страна може да увеличи нивата на хомоцистеин и да увреди здравето на сърцето ви.

Ако изглежда сложно да се справите с много аксесоари, опростете го.

Ще ви бъде лесно да поддържате сърцето си здраво, когато приемате добавка като Omega Q Plus, която комбинира коензим Q 10, омега-3 мастни киселини, L-карнитин, фолиева киселина и витамини от група В.