различен

През такива дни традиционните стратегии за справяне може да не работят. Понякога е необходимо малко креативност, за да се победят симптомите на заболяването. В следващите редове ще намерите стратегии за справяне с хора с депресия и тревожност. Някои наистина са странни, но са полезни за всеки от нас. Вдъхновете се.

„Излез сам. Природата, тишината и чистият въздух ме успокояват. “- Тес Б.

pixabay.com

„Чета Хари Потър. Избягвам от реалността и прекарвам време с персонажи, които толкова много съм обичал през годините. Това е изключително успокояващо. “- Стефани Н.

„Звучи по детски, но обичам да слагам лепило на ръцете си и когато изсъхне, го отлепвам. Успокоява ме и когато го направя, безпокойството и депресията отшумяват. “- Гериан С.

„Ако нещо ми помага, това са видео игри. Те са бягство за мен и начин да запазя ума си зает. Те ми помагат, когато изпадна в депресия. “- Матю З.

„Ако съм тревожна или депресирана, ще говоря с майка ми сутрин. Винаги знае как да ме развесели. В момента имам по-добър ден. “- Емили К.

„Всеки ден пиша списък за това, за което съм благодарен. В депресивно настроение е трудно да мислите за какво сте благодарни, но все едно укрепвате мускулите си. Но понякога е лесно да сложа нещата в списъка, например, че днес грее слънце, или имам какво да ям. Сега хората казват, че аз съм най-оптимистичният човек, когото някога са срещали. И благодарността е виновна за всичко това. “- Крис Б.

pexels.com

„Правя всичко, което просто не ми се иска. Ако не искам да се уча, ще се уча. Ако не искам да спортувам и искам да лежа по цял ден в леглото, ще си взема боксовите ръкавици. А музиката или душ също помагат. “- Басма А.

„Да си напълно сам. Разходки, колоездене или туризъм. Копаене в градината. Основното е да бъдете навън и сами. Без деца и без съпруг. Само аз и мислите ми, докато не го преживея. “- Кейтлин П.

"Криптограми. Знам, звучи като дреболия. Но решаването на пъзели държи ума ми толкова зает, че да отблъсне безпокойството и депресията назад. “- Хелън Л.

"Обществена служба. Принудих се да участвам като доброволец. Винаги съм обичал да служа на другите, а в колежа дори съм служил в асоциация. За щастие в района има много организации, които винаги се нуждаят от помощ. Тогава усещам, че животът ми има смисъл и това, че съм в компанията на други хора, винаги ми помага да прогоня най-мрачните мисли, които депресията може да предизвика. “- Kacie S.

„Звучи иронично, но слушането на тъжна музика ми помага. Помага ми да изразя депресираните си чувства, тогава се чувствам по-добре. Тъжната музика ми помага да плача. Това е начин да освободите цялото това емоционално напрежение. “- Кейти М.

pixabay.com

„Кросфит! Нямате представа как 15 непознати ви мотивират да се представите най-добре. Тогава се чувствам много по-добре. “- Doniqua R.

„Нося със себе си кристали. Всеки сервира нещо различно, но когато съм нервен или притеснен, бръквам в джоба си и си играя с тях. Помага ми да се отърва от отрицателната енергия и да се съсредоточа върху доброто. “- Джен Д.

"Лежейки на пода. Буквално ми помага да се заземя. Трябва да се заземя и да събера достатъчно енергия, за да се справя на следващия ден. Първата пречка е да станете от леглото. Винаги е по-лесно да слезеш от пода. “- Кара М.

„Лекувам депресията си като човек. Умея да се представям за себе си и да говоря с нея, да й кажа, че не искам да говоря с нея днес, но тя може да остане известно време. “- Lanta S.

„Танцувам, преподавам зумба и откакто започнах, тревожността и депресията ги няма. Принуждава ме да бъда сред хората, които се нуждаят от моето ръководство в клас. Освен това музиката също е страхотна и всеки ден се опитвам да избирам музика, която да извади на бял свят по-доброто ми. “- Кара К.

„Може да звучи странно, но ще се разплача. Слушам или гледам нещо, за което знам, че гарантирано ще ме разплаче, а след това просто го оставям да си отиде. Понякога просто се моля и оставям сълзите да текат. Изглежда, че плачът добре помага да се измие всичко лошо и да се почувствате по-добре. “- Джен V.

„Правя неща, които съм правила като дете. Връщам се във време, когато животът е бил прост. Всичко, от което се нуждаете, са молчета, лепило, блясък, всички глупости, с които съм играл като дете и фантазия. “- Джени Л.

pexels.com

"Поставете ръката си в работата. Моят приятел е механик и той и неговите колеги винаги ме карат да остана в работилницата с тях, за да съм сигурен, че съм добре. Позволиха ми да помогна за смяна на гумите и маслото. За мен е релаксиращо. “- Джесика Д.

„Вземете си почивен ден от хората, без социални медии, бързи разговори (прилично), изяжте се и побързайте да се приберете при кучето си. Това са дните на сух шампоан и вчерашният грим. Ограничаването на социализацията ме освобождава от чувството за вина, че не се опитвам достатъчно. Възприемането на депресията като нещо лично, а не като изолация ме спаси. “- Райли Ф.

„Гледам уроци по мода и грим в Youtube. Помага ми да стана от леглото и да реша какво да облека днес и как да се подготвя за следващия ден. “- Ерин У.

„Обичам да гледам цветя, всички тези красиви цветове. И ако мога дори да си купя цвете, веднага ще бъда по-щастлив. Особено, ако годеникът ми се присъедини. ”- Ким С.

pexels.com

„Постоянно публикувам съобщения във Facebook и си казвам хубави неща, като„ Обичам те “.“ - Момина М.

„Молитва и охлаждане, буквално. Например, лежа точно пред вентилатора. Чувствам, че хладният въздух ми помага да се успокоя и да се отпусна. Представям се на безлюден остров и просто си почивам. ”- Кристи Л.

„Ще направя хубава чаша чай. Първо приготвям чай, добър силен черен, след това добавям мляко и гледам как се върти в тъмна течност и го превръща в бежово. Помага ми да си напомня, че не всичко е толкова зле. Не всичко е само тъмнина. Всичко, което трябва да направя, е да добавя малко мляко. “- Джейд У.

pixabay.com

И какво ви помага в ситуация, когато сте напрегнати и черните мисли ви притесняват?