изглеждате

Как да се борим с подуването на корема?

Имате ли крампи след хранене, усещане за подут корем или натискате под дясното ребро? Това може да са признаци на метеоризъм. Как да ги предотвратим?

1 Никога не яжте набързо. Седнете да хапнете и да си починете известно време. Миенето на съдове и други задължения може да изчакат.

2 Храносмилането започва в устата, така че яжте старателно, за да се смесите със слюнката. Стомаха и червата харчат още по-малко усилия за смилане.

3 Не говорете с пълна уста. Заедно с храната в стомаха би попаднало много въздух, което затруднява храносмилането. Подобен ефект имат дъвките и газираните напитки.

4 Не пийте, докато ядете. Малко количество вода е разрешено да пиете лекарството, ако го приемате с храна.

5 Приемайте плодове и плодови сокове сами, а не с други храни. Отделната диета също помага срещу подуване на корема - не смесвайте нишестета с протеини в едно хранене.

6 Яжте малка салата четвърт час преди готвене. Естествените ензими в суровата диета помагат за по-добрата обработка на следващото хранене.

7 Не яжте твърде горещо или твърде студено.

8 Избягвайте бял хляб, предпочитайте пълнозърнести продукти.

9 Не пестете билки, когато готвите. Помага на раска, анасон, майорана, мащерка, лигурия, кисело зеле и копър.

10 След хранене си направете билков чай ​​с лайка или копър.