Тук имаме есен. Период на красиво оцветена природа, събития за Хелоуин, дърворезба на тикви, чуруликане на кестени, но официално започна и непопулярен сезон на студено и сухо време. С настъпването на зимата много хора страдат от проблема с постоянно студените ръце и крака. Какво причинява това явление и как може успешно да се избегне? Страдат ли наистина повече жени от това или това е просто мит? Направете горещ чай от джинджифил и нека се загреем.

Тялото работи усилено, за да го поддържа вътрешна температура 37,0 ° C. Поддържането на вътрешната температура на тялото е едно от основните условия за оцеляване на човека. Температурните сигнали се причиняват от "термо" клетки, разположени точно под повърхността на кожата. Нарушенията на температурата носят със себе си редица сериозни здравословни проблеми. Студените ръце и крака са отражение на естествения процес, чрез който тялото поддържа жизненоважни органи топли и сигурност, независимо дали е жена или мъж.

Тъй като целият процес започва?

Важна роля играят тези "термо" клетки, които незабавно забелязват спад в температурата, в резултат на което кръвоносните съдове се стесняват и количеството кръв, течаща към крайниците, се намалява до около 0,02 литра в минута (максимумът е два до три литра в минута). Крайниците и лицето бавно сменят цвета си от розов до лилав, оранжев, син до бял. След затопляне цветът се променя обратно в обратен ред и често усещаме силни пулсации и зачервяване на дадените места, причинени от ускорения кръвен поток.

Много от нас се чувстват проблем с постоянно студени крайници (дори през летните дни), но те просто се адаптират и не адресират причината, въпреки че това може да сигнализира за сериозен здравословен проблем, като синдрома на Рейно. Това е нарушение на кръвоносната система, при което крайниците са недостатъчно перфузирани и в същото време болят. Тук няма да ви помогнат съвети, а само посещение при съответния лекар.

студени

Което може да причини постоянни студени крайници?

  • пушене и пиене на кофеинови напитки (свиване на кръвоносните съдове = недостатъчен приток на кръв),
  • използване на хормонална контрацепция (женският хормон естроген сгъстява кръвта и забавя кръвообращението),
  • заболявания (анорексия, високо или ниско кръвно налягане, проблеми с гръбначния стълб, нарушения на щитовидната жлеза, съдови и ревматични заболявания, диабет тип 2, анемия и други),
  • липса на витамини и минерали (желязо, калий, витамин В, С, Е),
  • менструация или бременност,
  • липса на упражнения,
  • много стрес, безпокойство или страх - надбъбречните жлези произвеждат адреналин, който в крайна сметка се проявява в студени крайници,
  • страничен ефект на някои лекарства,
  • плътно прилепнали дрехи и тесни обувки,
  • студена храна и напитки (напълно забравете сладолед и ледени напитки през студените месеци) и боравене със студени предмети,
  • плитко и учестено дишане - кръвният обяд не получава достатъчно кислород.

Жена vz. мъжко възприятие за студ

Няколко изследвания показват това жените са в състояние да реагират на студа по-чувствително от своите мъжки противоположности, но телата им, от друга страна, задържат по-добре вътрешната топлина, като същевременно понижават външната температура. Те са в състояние да направят това, като блокират притока на кръв към кожата и крайниците, за да поддържат вътрешната температура. Може би затова се казва, че жените имат студени ръце, но горещи сърца:-).

Цялото нещо се дължи и на факта, че метаболизмът при жените е по-бавен. Женското тяло естествено има по-тънки кръвоносни съдове, съдържа по-нисък процент мускулна маса (което също влияе върху притока на кръв), по-висок процент телесни мазнини (до 10%) и хормоните също играят важна роля.

Тъй като студените крайници ефективно се затоплят?

  • кратко упражнение, което възстановява притока на кръв към мускулите и кожата. Кратка 10-минутна активност, разходка и загрявка ще са достатъчни. Недостатъкът е, че отоплението е само краткосрочно. След като пулсът се стабилизира, ледените ръце се връщат.
  • наслояване на дрехи - заменете един по-дебел слой дрехи с няколко по-тънки. Опитайте се да сте сигурни, че врата и китките ви, където са разположени първичните артерии, винаги са покрити.
  • чести масажи с помощта на горещи масла и камъни,
  • джакузи, сауна или акупунктура,
  • подправки - Подходящи са лют червен пипер, лют червен пипер, канела или карамфил или джинджифил,

  • топла храна - в допълнение към подправките, пилешкият бульон например може да ни загрее приятно,
  • гинко билоба или чай от джинджифил, в допълнение към ефекта от претоварване на крайниците, той има и благоприятни ефекти върху дейността на мозъчните клетки,
  • омега 3 мастни киселини - източниците са предимно ракообразни и риби като сьомга, сардини, риба тон, скумрия (препоръчителната консумация е два пъти седмично) или ядки, соя, тофу и зелени листни зеленчуци.

И накрая, имаме 4-минутна загрявка за бързо загряване на крайниците:

1. Кръг на раменете - половин минута напред и половин минута назад.

2. Обръщане на главата - половин минута обратно на часовниковата стрелка, половин минута по часовниковата стрелка.

3. Следва завъртане на китката - половин минута обратно на часовниковата стрелка, половин минута по посока на часовниковата стрелка.

4. В края на ръката го притискаме в юмрук, без да натискаме ноктите си в дланта в броя 10 x.

Вярвам, че един от тези съвети ще ви помогне и ще прекарате студените дни с топли ръце и усмивка на лицето си:-).