тези

Не можете да заспите, твърде топло ли сте, свръхчувствителни или имате проблеми с теглото? Виновни могат да бъдат хормоналните колебания. Нека да видим какво ги причинява и как да се справим с тях.

Хормоните играят ключова роля в нашето тяло. Понякога обаче нивото им ще намалява или се увеличава. Това важи особено за периода пубертет, бременност, менструация или менопауза. По този начин колебанията на хормоните се наблюдават по-често от жените през целия им живот, но те също не заобикалят мъжете.

Това колебание може значително да повлияе на нашето поведение, улей, метаболизъм aj плодовитост. Въпреки това, ние също можем частично да повлияем на общия хормонален дисбаланс.

Омега-3 мастни киселини

Те играят голяма роля в производството на хормони и по този начин в поддържането на техния баланс. Те са особено подходящи за жени, които изпитват менопауза. Най-добрите източници на тези киселини включват мазна риба, семена от чиа, ядки, тофу или качествен зехтин.

Корен от мака

Той помага да се стимулира естественото производство на хормони в тялото ни. Той действа и като естествен афродизиак и също помага при хипотиреоидизъм. Най-често го получавате под формата на прах, който можете да добавите като подправка към киселите млека и овесените ядки или да приготвите чай от тях.

Витекс агнешко

Неговите ефекти ще бъдат оценени особено от жени, които имат проблеми с производството на прогестерон. Той също така работи в производството за облекчаване на симптомите на ПМС и е подходящ и за мъже - намалява риска от рак на простатата.

Можете да го получите под формата на чай, таблетки или прах. Не трябва да се използва от бременни жени или хора, приемащи хормонални лекарства.

Витамин D

Достатъчно витамин D ще помогне на тялото на жената да се справи с ниските нива на естроген. Също така влияе на нашето тегло и апетит.

Можете да прочетете повече за витамин D на адрес: ТОП храни с високо съдържание на витамин D

Кокосово масло

Със своя състав качественото кокосово масло допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Освен това помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и помага за отслабване.

Прочетете: Истината за кокосовото масло - здравословно или не?

Гръцки сенос

Той съдържа фитоестрогени, за да помогне на жените да се справят с изчерпването на естрогена. Сеновката помага и за ускоряване на метаболизма. От семената на сеното можете да направите екстракт, който се пие веднъж на ден. Можете да го опитате с лимон и мед.

Тулси или свещен босилек

У нас той се продава най-често като чай. Има голям ефект върху нивото на кортизолите в нашето тяло. Препоръчително е да пиете по две чаши чай от свещен босилек на ден.

Женшен

Засяга главно производството на хормони в надбъбречната кора. Те са отговорни за функционирането на метаболизма. Но също така ще помогне за облекчаване на съпътстващите признаци на менопаузата.

Прочетете: Женшен или универсален азиатски - ще знаете неговите лечебни ефекти?

Упражнение

В случай на хормонален дисбаланс се препоръчва да се практикуват леки упражнения. Опитайте да плувате или бързо ходене. Вдигането на тежки тежести също може да бъде от полза за тялото, защото задейства хормонални процеси. Въпреки това, упражнявайте кратко с тежести по време на хормонални колебания. Много по-важно в случая е качественият сън.

Известие за заключение

Ако забележите някакви необичайни промени или ако имате някакви големи проблеми, не се колебайте да посетите Вашия лекар. Продължителните проблеми могат да сигнализират за по-сериозно заболяване, което изисква професионално лечение.