Времето на диетичните ястия е важно. Какво да карам?

Съвети и насоки за това как да отслабнете е безпроблемно. Това включва броя на храненията, които трябва да ядем всеки ден, за да отслабнем.

важно

Някои експерти съветват да се яде 5 до 6 пъти на ден в по-малки дози. Това означава, че ние попълваме енергията си на всеки 2 до 3 часа. Тя се основава на закуска, последвана от десятък, обяд, оловрант, вечеря и евентуално друга лека вечеря, например под формата на протеинова напитка. Предимството на този начин за определяне на времето за хранене е, че поддържаме стабилно ниво на кръвната захар през деня (при условие, разбира се, че ядем подходящи храни) и следователно не се чувстваме неприятно гладни. Рискът е, че ако не се придържаме към зададеното количество храна (калории) и сложим повече в чинията, можем да наддадем на тегло, дори ако ядем често.

Сред съветниците по хранене или фитнес треньорите също намираме такива, които препоръчват да се яде, когато сме гладни. Например поддръжниците на т.нар „Дебел“ метаболизъм, където 70-75% от диетата се състои от мазнини, 15% протеини и 10-15% въглехидрати, твърдят, че предимството на тази диета е, че е достатъчно човек да яде 2- 3 пъти на ден. Ето колко добре работи метаболизмът му и спестява време, което би отделил за приготвяне на храната и самото ядене.

Така че въпросът е, кое е по-добро за беден човек. На първо място, трябва да осъзнаем, че от нас зависи да изберем диетата, която искаме да отслабнем. Той обаче трябва да спазва едно важно правило - ако казвате, че можете да се храните „по този начин“ цял живот, вие сте направили правилния избор.

Това се потвърждава и от проучванията на двама фитнес и диетолози. Брад Шьонфелд, д-р, C.S.C.S. и Алън Арагон се запита дали е по-добре да се храните често или по-рядко по отношение на намаляване на теглото. Въз основа на своето проучване те не откриха разлика в загубата на тегло между хората, които ядат често или по-рядко. Дневният прием на калории беше решаващ. Това означава, че според тези експерти човек трябва да избере опцията, която му подхожда, при условие че се придържа точно към зададения дневен енергиен прием.

Подхожда ли ви редовното и често хранене? Заложете на кутия диета

Създателите на кутията диета се застъпват, че човек трябва да яде 5 пъти на ден през равни интервали. Диетата им се основава на този принцип, който гарантира не само трайно отслабване, но и здраве и жизненост, защото предлаганите ястия са леки, здравословни, вкусни и питателни.