Интернет, пълен с предизвикателства, които не водят до нищо, е опасно време от годината - как да си поставим цели, които да доведат до резултати?

цели

2018-та година свърши. За някои успешно, за други не. Някои от нас са изпълнили целите си, други не. Годишните неизпълнени ангажименти са като пликове с обнадеждаващи послания, които поемаме през новата година. Във всеки случай няма нужда да чакаме новата година, за да можем да започнем да градим по-добър живот, да намерим по-добра работа или да постигнем тялото на мечтите си.
Не можете да седнете на дупето си вкъщи, защото приятелят ви не иска да ходи на фитнес и тъй като вие сте BFF за цял живот и смърт, когато тя скочи в кладенец, трябва. Животът не стои така. Бъдете разумни. Ако искате да постигнете успех, пак не можете да спорите. Трябва да следвате мечтата си, да се биете и да се жертвате за това, което е необходимо. Не отлагайте това за утре, понеделник, по-добро време или послание от Бог. Започвай сега.
А „точно сега“ също е свързано с настъпването на новата година, така че имате още една причина да започнете. Сега е вашият шанс да започнете нов живот, живот, за който все още сте копнели. Живот без оправдания. Живот с решителност, смисъл и цел. Има нещо специално и вълшебно в обобщаването на последната страница на календара. Представлява ново начало с чист щит и празно платно.

Така че сега е подходящият момент за промяна, от която винаги сте се страхували, но много сте искали да постигнете. Но момичета, нека бъдем мъдри. Не прекалявайте и не взимайте повече на раменете си, отколкото наистина можете да се справите.
Навсякъде виждаме някои предизвикателства, диети. 60-дневно предизвикателство, 35-дневна диета с краставици или „без Нова захар, брашно, въглехидрати, мазнини от Нова година, нека опитаме малко детоксикация, няма храна, няма въздух, по дяволите - не дишайте. Тези глупави предизвикателства или Резолюциите за Нова година са абсурдни и неустойчиви.
Чували ли сте за йо-йо ефекта? Това е, което ще последва, след като прескочите до такива крайности. Е, сигурен съм, че не искате това. Трябва да го приемате леко и бавно. Променете начина си на живот, начина си на живот и го предприемайте стъпка по стъпка. Решихте да поемете ангажимент, защото искате някаква промяна в живота си, която искате да запазите и да не се връщате 5 стъпки назад, докато тялото ви също начислява лихва.

Започнете с 5 основни новогодишни решения:

Придобиването на този навик може да промени целия ви живот. В днешно време обаче често забравяме за съня. Хората спят много по-малко, отколкото тялото им се нуждае. Много работа, стрес, отговорности и ангажименти, за които те често забравят да се грижат сами. Или предпочитат да си направят подходящо парти, вместо да спят. Как си? Към коя група бихте се присъединили? Ако не се интересувате прекалено от съня си, сменете го! Поемете ангажимент за тази година, дръпнете го всеки ден в продължение на 8 часа, прекарани в леглото. Имам предвид 8 часа сън, а не 8 часа хм . Ще се почувствате по-възбудени, ще имате повече енергия, психическото и физическото ви здраве ще се подобрят и това ще ускори вашата регенерация.

  • ХРАНЯ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО

Независимо от целта ви, диетата е ключът към всичко. Хранете се разумно, здравословно и разнообразно. Нека вашата чиния винаги да играе с различни цветове. Яжте плодове, зеленчуци, не забравяйте фибрите и протеините. Вашето тяло ви благодари.

  • ПИ МНОГО ВОДА

Няма значение дали сте професионален спортист или просто спортист за развлечение, необходимо е да обърнете внимание на хидратацията. Водата регулира телесната температура и по някакъв начин смазва ставите и им придава гъвкавост. Благодарение на него сме в състояние да се движим, скачаме и бягаме нормално. Водата помага и за транспортирането на хранителни вещества в тялото, което ни дава енергия и ни поддържа здрави. Ако не пиете достатъчно вода, тогава вашата просто не може да работи на 100%. Може да получите силна умора, мускулни крампи, гадене, виене на свят или други по-тежки симптоми. Така че, за да се избегне това, е необходимо да приемате поне 3 литра течности на ден, за предпочитане вода, минерална вода, лимонада или чай. Разбира се, всичко е индивидуално, ако спортувате много, увеличете приема на течности през деня.

  • УПРАЖНЕНИЕ!

Упражнението е друг компонент на по-щастливия живот. Фокусирайте се върху поне 30 минути физическа активност всеки ден - под това имам предвид обикновена разходка, ако например не ви се иска да правите тежка тренировка. Упражнението ви поддържа здраво тяло и ум, защото в здраво тяло, здрав дух, нали? И това не е всичко, разбира се. Редовната физическа активност намалява риска от развитие на различни сериозни заболявания, като диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания. Помага ни да имаме по-здрави кости, мускули, стави и намалява риска от остеопороза. И разбира се, когато спортувате всеки ден, можете да се разхождате по плажа с красиво дупе през лятото. Е, какво повече може да искате, не?

  • ОТПУСНЕТЕ СЕ

Намерете време за себе си. Отделете време да се отпуснете. Отделете поне 5 минути всеки ден за вашето личностно израстване. Опитайте се да правите различни неща от преди. Хвърлете медитация или йога всяка сутрин или следобед. Това са само 5 минути. 5 кратки минути, които могат да направят деня ви по-красив, по-спокоен и по-лесен за справяне с всички житейски ситуации.