гладуването

За да се възползвате от гладуването, трябва да се спазва правилното начало и край.

Ако все още се двоумите относно гладуването или не, имаме два съвета за вас. За да се възползвате от него, трябва да запазите правилното начало и край.

„Великият пост не е причина да отхвърляме напълно нормалната здравословна диета за повече от месец. Постите в рамките на традицията имат символичен характер и обикновено го наблюдаваме само няколко дни, най-често под формата на пропускане на месна храна в петък “, казва д-р. Ивета Почила, специалист по хранене и отслабване. „Дългосрочното отхвърляне на животински протеини би ни донесло повече вреда и по-малко полза. Не препоръчвам да разчитате стриктно на растителни протеини “, добавя той.

Ако обаче вече искате да направите нещо за себе си и не страдате от други заболявания, той препоръчва да изберете от две форми на краткосрочно гладуване. Постенето, разбира се, не е подходящо за бременни жени.

Основата е подготовката

„Постът трябва да бъде предшестван от един облекчителен ден преди него и два привикващи дни след края му“, съветва експертът. Тялото няма да изпита шок и няма да се откажете в средата на първия ден.

Един ден преди гладуването:

Закуска: мюсли с нискомаслено кисело мляко

Закуска: Apple

Обяд: варени картофи с извара

Вечеря: knäckebrot със зеленчукова салата

Два дни след гладуването:

Закуска: чай

Закуска: Apple

Вечеря: бисквитен или пълнозърнест хляб, нискомаслено кисело мляко

Закуска: овесени ядки с нискомаслено кисело мляко, чай с мед и лимон

Закуска: ананас

Обяд: супа леща

Вечеря: зеленчукова салата с пилешко месо

Бързо тридневно гладуване

Течностите помагат за разграждането и изхвърлянето на вредни вещества от тялото. Трябва да пиете повече от обикновено, три до четири литра. Най-доброто е ненаситена вода, билкови или плодови чайове, минерална вода или разреден плодов и зеленчуков сок. Пазете се от сокове - много от тях съдържат много захар и тя не принадлежи на гладно. Простете за кафе и други кофеинови напитки.

  • Ден 2 и 3: Яжте сурови плодове и зеленчуци.

Няма значение какво ще изберете, яжте това, което ви харесва и го допълнете със сокове. Въпреки това, трябва да се предпочитат по-сочни видове, например изберете ябълка или ананас вместо банан.

Петдневен пост за пациента

На сутринта изпийте чаша кисело зеле на гладно, червата ви ще се изчистят. Течностите трябва да се приемат през целия ден.

Закуска: билков чай, към който можете да добавите малко мед

Обяд и вечеря: половин литър зеленчуков или плодов сок

Соковете трябва да се пият най-добре пресни и трябва да е вярно, че зеленчуците и плодовете не трябва да се смесват за един ден. Вземете решение само за едно нещо.

Закуска: билков чай ​​с малко мед

Обяд и вчера: Ако сте пили зеленчуков сок през първия ден, можете да имате плодов ден днес. Ако вашите сокове не ви подхождат или се чувствате като нещо по-стегнато, изберете сурови зеленчуци или плодове. Отново решете кое ви подхожда най-добре, не ги смесвайте. Ако сте пили зеленчуков сок през първия ден, добре е да имате сурови плодове на следващия ден и обратно.

Закуска: билков чай ​​с мед

Обяд и вечеря: картофи, печени или варени в кожи, не повече от един килограм на ден. Заменете солта с подправки. Картофите са диуретици и понижават кръвното налягане, подходящи са и за тези, които страдат от киселини. Не забравяйте да пиете вода или зелен чай през целия ден. От този ден нататък трябва да се чувствате по-добре, тялото се е адаптирало към новата ситуация и е започнало да живее от собствени ресурси. Тялото е попаднало в кетоза, което е същността на различни нискокалорични диети. Те радикално ограничават приема на калории до стойностите, необходими за осигуряване на функционирането на основния метаболизъм.

Закуска: билков чай ​​с мед

Обяд и вечеря: 300 г варен ориз за целия ден. Ако е много сух, можете да го смесите с фино настъргана ябълка или с нарязан домат без кожа. Оризът трябва да се захапе добре. Пийте вода или зелен чай.

Повторете първия си, зеленчуков или плодов ден.

Козметиката също е важна

Първите два дни на гладно са най-трудни, но е необходимо да се издържи и особено да се пият много течности, поне три литра, за прочистване на бъбреците и черния дроб. „В резултат на това от тялото започват да се отделят токсични вещества, които причиняват главоболие, лош дъх и по-висока умора със слабост и световъртеж“, казва д-р. Ивета Почила и за лош дъх препоръчва, освен очевидна хигиена, и пожълтяването на семената от копър и анасон.

Също така се препоръчва да не се използва козметика по време на гладуване, която може да запуши порите и да предотврати отстраняването на нежелани вещества. Ако е възможно, дами, отложете и грима си. „Гладуването има благоприятен ефект върху качеството на кожата, лицето ви ще блести и ще се чувствате напълно заместени“, обещава експертът.