Паста - въглехидратен продукт. И както много хора си мислят - това е много опасно за персонажа. Но всъщност яденето на тестени изделия може да бъде дълго, за да остане стройно и лесно с човек. Просто трябва да знаете как да се храните.

отслабване

Какви са ползите от пастата?

Ежедневната човешка диета трябва да бъде 50 процента от сложни въглехидрати, които се усвояват относително бързо и създават енергийни резерви за тестени изделия - водещи продукти, съдържащи сложни въглехидрати, Но това не е пълният отговор на въпроса " Какви са ползите от пастата? ".

Юфката също е богата на протеини: например, хранене с тестени изделия 100 грама, 30% отговарят на дневната ни доза протеини и въглехидрати. Освен това тестените изделия съдържат лесно смилаемо нишесте и фибри, които стимулират червата, намаляват вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.

Макароните са полезни минерали като калций, калий, фосфор, витамини от група В, включително рибофлавин, помага за намаляване на умората.

Съдържа тестени изделия и т.нар бавна захар Изгаря почти пълно, но (много важно!) Постепенно. Бавна захар Напълнете напълно гликогена в мускулите и черния дроб (цитоплазма).

Има и специална медицинска паста. Те често се правят от трици, допълнени с витамини, елда или оризово брашно. И все пак "подвидът" като органична паста е паста, която се произвежда по специална технология от зърнени култури, отглеждани при органични условия.

Между другото, за да премахнете безпокойството и вълнението преди важно събитие, яжте час пред чиния с тестени изделия. Италиански и американски лекари казват, че това е чудесно успокоително.

Възможно е да отслабнете върху тестени изделия?

Има разумни възгледи за храненето, потвърждаващи това отслабнете върху тестени изделия това е напълно възможно. Например, 100 g тестени изделия съдържат 13 g протеин и това количество активира метаболитните процеси в организма чрез изгаряне на мазнини. Следователно този невероятен продукт е неразделна част от средиземноморската диета.

В чиния с варени макарони се съдържат само 200 калории (ако е посочено на опаковката на по-високи макарони, не се притеснявайте - калорийната стойност на сухите макарони увеличава теглото по време на готвене). В същото време те имат малко или никаква мазнина.

Друга висококалорична паста за приготвяне на месо и пълнеж. ако искаш, отслабнете върху тестени изделия Ако се откажат от използването на тестени изделия като гарнитура към месо, колбаси, гулаш - тази комбинация води до пълнота. Правилното хранене Тя учи, че тестените изделия - това е отделно ястие. Можете да ги комбинирате с гъби, зеленчуци, подправки, морски дарове, твърди сирена, растителни масла, но тогава трябва да имате малки порции.

Между другото, тестените изделия със зеленчуци се препоръчват от лекарите при заболявания на сърдечно-съдовата система.

Правило за подбор

Тези юфка са направени от целномолото зърно от твърда пшеница. Съвестните производители са длъжни да докладват на етикета. На английски в такива случаи времето може да бъде трудно, италианско - семола и грано Дуру.

Какви са ползите от пастата твърда пшеница? Зърната от пшенично нишесте образуват кристална форма, която не се разлага. Кристалното нишесте задържа протеин, който лесно се усвоява и осигурява енергия на тялото. В меките сортове те съдържат аморфно нишесте - както в белия хляб и рулото. Допринася само за наддаване на тегло.

Ето защо, когато избирате тестени изделия, обърнете внимание на външния им вид. В обикновените тестени изделия, направени от твърда пшеница, гладка повърхност, дори златиста или кремава на цвят и имат черни петна - парченца царевична обвивка.

. И готвене

Правилното хранене заявява, че тестените изделия - проста и вкусна храна, последвана от анимализъм, сънливост и летаргия. Трябва да се отбележи, че тестените изделия по време на готвене не трябва да се хвърлят във вряща вода. И водата е по-добре да добавите супена лъжица растително масло към макароните няма да залепне.

Но макароните, готови за пране в студена вода, не се препоръчват: защото се лишавате от ценни минерали и витамини.