Мляко

Въпреки че това е спор за кравите, едно нещо мляко не може да бъде отказано. Тази храна (млякото не е напитка) съдържа достатъчно мазнини, млечна захар и протеини за по-голяма чаша, за да ви спаси от глад за няколко часа. Освен това млякото е източник на големи количества витамини, минерали и ензими. Всички те означават гладкото функциониране на нашия организъм и поддържането на неговия мир в мантинелите на лично удовлетворение.

кравите

Мляко

Въпреки че това е спор за кравите, едно нещо мляко не може да бъде отказано. Тази храна (млякото не е напитка) съдържа достатъчно мазнини, млечна захар и протеини за по-голяма чаша, за да ви спаси от глад за няколко часа. Освен това млякото е източник на големи количества витамини, минерали и ензими. Всички те означават гладкото функциониране на нашия организъм и поддържането на неговия мир в мантинелите на лично удовлетворение.

Реклама

Бобови растения

Те не са много популярни, въпреки че го заслужават. Говорим за бобови растения, които съдържат много растителни протеини, минерали и фибри. и относително малко калории. Независимо дали изборът ви пада върху грах, леща или боб, можете надеждно да забравите какво е гладът за няколко дълги часа с тяхна помощ. Както и тенденцията към напълняване.

Диня

Има невероятен цвят, аромат и вкус и минимум калории. Един от най-важните и популярни летни деликатеси съдържа много органични течности, витамини, минерали и малко плодова захар. Той освежава, насища, а също и детоксикира.

Реклама

Яйца

Диетолозите също включват яйца сред нискокалорични и в същото време надеждно насищащи храни. Тук обаче изчисляването на техните обезщетения не свършва, а започва. Яйцата са гарантиран източник на протеини, витамини, минерали и омега-3 мастни киселини. Освен това те съдържат и лецитин, който играе важна роля в метаболизма. Яйцата също помагат за изграждането на мускули и стабилизират нивата на мазнините в кръвта. Всички тези процеси се отразяват пряко в това колко бързо изгаряме енергия и напълняваме.

Краставица

Той не трябва да липсва в основния набор от диети. Краставицата е вид зелен (иновативен) вариант на червения пъпеш. Той естествено принадлежи към полета, съдържа допълнително вода и допълнителна енергия, по-точно 15 калории на 100 грама тегло. Може да се насити, но и в комбинация с други диетични храни, като нискомаслено извара, пилешко месо или като част от разнообразна зеленчукова салата.

Реклама

Нискокалорични, много органични течности и хранителни вещества плюс дългосрочно насищане. Когато избирате например между пъстърва и говеждо парче, всъщност няма за какво да се двоумите. Количеството минерали, витамини и протеини в рибите директно предразполага към триумф в категорията на парадоксите, наречени Диета и ситост едновременно.

Пълнозърнести зърнени култури

Овесът, пшеницата, ръжта, ечемикът, киноата, оризът или елдата в пълнозърнест вид са богат източник на фибри, така че можете да разчитате на тях да ви заситят много по-дълго от техните бели версии. Скритите в тях фибри предизвикват дългосрочно усещане за ситост и също помагат за здравословното храносмилане. Пълнозърнестите зърнени култури също имат относително голям дял вода, така че тревожно високите енергийни стойности просто не са толкова гони.

Супа

На пръв поглед само вода. но питателна, дебела и богата. Супите са идеалният трик за постигане и поддържане на стройна фигура, без да се налага да плащате тази привилегия завинаги със стомах. Независимо дали ще изберете класически зеленчук, телешки бульон, кремообразни броколи, грис, кисело зеле или домат, гладът ще ви остави на мира поне за два часа.

Пуканки

Въпреки че самата царевица принадлежи към високоенергийните храни, един от вариантите на нейното приготвяне надеждно я лишава от повечето калории. Говорим за сухо печене, ерго за производство на пуканки. Номерът всъщност е да сведете до минимум количеството царевица, което можете да получите след такава обработка. Можете да направите купа пуканки от една шепа сушени царевични зърна. Въпреки че тези бели подпухнали бучки са леки като перо, няколко глътки ще ви заситят за дълго. Пуканките не само заемат много място в стомаха, но съдържат и голямо количество фибри. Така те облекчават глада надеждно в краткосрочен и дългосрочен план.