вегетарианци

Вегетарианството е все по-популярен начин на живот. Подходяща ли е кетонна диета за нея, когато основно се споменава като режим, основан на ядене на месо не само няколко пъти седмично, но и няколко пъти на ден? Ако се запознаете по-добре с принципа, на който действа кетогенната диета, отговорът е много прост. И така, че да е подходящ и за вегетарианци. Те обаче трябва да коригират диетата си по-значително от хората, които ядат всичко. Ако не знаят, посягат към месото и проблемът с правилната диета е решен.

Да, кетонната диета се основава на месо, но.

Трябва да се каже, че това е главно защото съдържа високи порции протеин и не съдържа въглехидрати. Това са най-добрите храни за постигане на кетоза. Вегетарианците обаче нямат право да ядат месо, което не означава непременно, че тази диета не е подходяща за тях. Необходимо е само да се намерят други източници на протеини, които подобно на месото биха предложили ползата от съдържанието на минимално количество въглехидрати.

Принципът на кетонната диета е основно прост. Целта е въглехидратите да се сведат до минимум. Препоръчва се да не се превишава дневна доза от 30 грама. Само по този начин тялото влиза в така нареченото състояние на кетоза. Това се характеризира с факта, че тялото започва да използва енергия от запасените мастни запаси. По този начин човекът функционира напълно нормално, тъй като тази енергия е напълно достатъчна за нормалното ежедневие. В същото време има ефективно и бързо изгаряне на мазнини, което има положителен ефект върху факта, че теглото и сантиметрите намаляват

Необходимо е да влезете в състояние на кетоза възможно най-скоро

Хората, които ядат месо, със сигурност имат по-лесно да се научат. Въпреки това, вегетарианците не трябва да се отчайват, защото нямат никакъв проблем с кетогенната диета чрез правилна модификация на диетата.

Вегетарианската диета е специфична с това, че месото е изключено от нея. Колкото и класически да е при рибите. Дори и без това, кетонната диета може и без. Трябва да се добави, че за разлика от веганите, вегетарианците ядат всякакви други животински продукти. Диетата им може да включва млечни продукти като кисело мляко, извара или кефир например. Те също могат да консумират яйца. Не можете да забравите възможността да се отдадете на достатъчно сирене, което също е в основата на диетата. Добър заместител на месото може да бъде много богато на протеини тофу, което също съдържа минимум въглехидрати. Всичко това се допълва от това, което вегетарианците знаят много добре. Имаме предвид зеленчуци. Дори и тук обаче обърнете внимание на това колко въглехидрати съдържа.

Разнообразни менюта и протеинови напитки

Въпреки усилията за балансирано и разнообразно хранене, поради липсата на месо, приемът на протеини може да не е достатъчен, за да отговори на ежедневните нужди. Поради тази причина вегетарианците може да са зависими от различни протеинови напитки. Тук обаче обърнете внимание на източника на протеини и колко въглехидрати съдържа даден протеинов коктейл. Освен това приготвянето му трябва да се основава на използването на вода, а не на мляко, което има проблем с въглехидратите. Самите протеинови коктейли вече съдържат някои, така че е подходящо да не се увеличава ненужно приема.