Ние считаме, че много от тези вкусотии са здравословни, но те коварно крият голямо количество захар.

храни

Споделете статия

Опитвате ли се да се храните по-здравословно и когато усетите вълчи глад, посегавате ли към някои от тези храни? Вие правите грешка, защото те ще донесат повече вреда, отколкото полза на тялото ви. Ние считаме, че много от тези вкусотии са здравословни, но те коварно крият голямо количество захар. Това са например зърнени барове, суши, а също и оризов хляб. Захарта в тях ще ви даде енергия само за известно време и когато ефектът й изчезне, ще бъдете още по-гладни.

"Толкова много хора смятат, че тези храни са здравословни, защото се казва общо. Работата е там, че трябва да мислим повече за съдържанието на хранителни вещества и какво ще ни помогне да поддържаме добро енергийно ниво", каза тя за Daily Mail Д-р Сара Шенкер.

В случай на суши, от вас зависи кое ще изберете. Изборът на ориз е важен. Белият кръгъл ориз само ще повиши нивата на кръвната захар. Сушито също е много солено, тъй като се консумира със соев сос.

По-здравословна версия е суши, приготвено със сашими или кафяв ориз. Заедно със сьомгата или рибата тон е чудесен източник на протеини. Някои ресторанти вече предлагат суши с киноа.

КИСЕЛО МЛЯКО

Пазете се от нискомаслени кисели млека, защото са пълни със захар. От друга страна, по-здравословна версия са пълномаслените кисели млека, бели кисели млека, към които можете да добавите семена и плодове. Ако добавите семена от чиа към него, ще бъдете по-наситени за дълго време.

СЕМЕНА

Често четем, че ядките са полезни за нас. Да, но е важно да следите порциите. Правилната порция съдържа само шест парчета ядки. Достатъчно е да потискате глада, без да се притеснявате от количеството калории, което ядете.

Излишно е да казваме, че имаме осолени или захарни ядки. Орехите с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са най-добрите.

ЕНЕРГИЙНИ БАРОВЕ

Както подсказва името, те са предназначени да ни дават енергия. За съжаление много от тях ни го доставят само поради високото съдържание на захар. Те бързо ще повишат нивото ни на енергия, но след около час ще настъпи голям спад и заедно с това и глад.

СУШЕНИ ПЛОДОВЕ

Лесно е да се увлечем от вкуса му и бихме могли да ядем много от него. Но трябва да се има предвид, че сушените плодове са загубили водното си съдържание и съдържат пет до осем пъти повече калории и захар, отколкото пресните плодове. Затова яжте малко или предпочитайте пресната версия.

ОРИЗОВИ СЕНДВИЧИ

Те съдържат малко калории и нула мазнини, но им липсват и фибри и протеини - основните съставки за потискане на глада. Ароматизираните версии са пълни със захар и сол.